وصفات جديدة

الحمية Negreso-chec

الحمية Negreso-chec



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

دهن قالب الكيك بالزيت. سخني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية.

لصنع التوت الأسود ، تذوب الشوكولاتة مع الزبدة في حمام ماري (في وعاء فوق الماء المغلي). عندما تذوب ، اتركها جانباً لتبرد قليلاً. ثم نضيف إكسيليتول ونخلط جيداً ، ثم نضيف البيض ونخلط ثم الدقيق. يُسكب في القالب المُجهز ويُخبز لمدة 15 دقيقة عند 180 درجة مئوية. بعد 15 دقيقة ، يُرفع.

لتحضير عجينة الكيك ، اخفقي الزبدة مع إكسيليتول والسكر حتى تحصلي على قوام كريمي. يُضاف البيض واحدًا تلو الآخر ، ويُمزج جيدًا. ثم نضيف الدقيق المنخول مع البيكنج بودر والحليب ، بالتناوب والخلط جيداً بينهما. تُسكب العجينة التي تم الحصول عليها فوق التوت ، وتُخبز على حرارة 160 درجة مئوية ، أي حوالي 30-40 دقيقة ، أو حتى تجتاز اختبار المسواك ، حسب الفرن.


سنيكرز دايت

1. ادهني صينية بورق الخبز. لصنع الوجه ، قم بإذابة 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في قدر على نار خفيفة. نضيف التمر والزيت في الخلاط ، ثم نضيف الكاكاو وجوز الهند المجفف وملعقة كبيرة من شراب الشعير ونخلط حتى تتكون عجينة. انتشر في المقلاة واضغط باستخدام يديك. تركه يبرد.

2. لتحضير الحشوة ، اطحني الحمص في الخلاط ، ثم أضيفي زبدة الفول السوداني والفانيليا وربع كوب من شراب الشعير. امزج حتى تصبح التركيبة متجانسة. يوزع على المنضدة ويترك ليبرد لمدة ساعة.

3. لتحضير الكراميل ، ضعي الفول السوداني والزبدة وثلثي الكوب المتبقي من شراب الشعير في قدر على نار هادئة واخلطيهم. تبرد قليلاً ، ثم وزعها فوق حشوة زبدة الفول السوداني ، واضغط للحصول على سطح مستو. اتركيه في الثلاجة لمدة ساعة.

4. تذوب الشوكولاتة في وعاء مقاوم للحرارة ، وتوضع فوق قدر مع الماء على نار خفيفة. تبرد قليلاً ، ثم اسكبه فوق الفول السوداني ، مع إمالة الصينية لتغطي بالكامل. اتركيها لتبرد لمدة ساعة أو حتى تتماسك الشوكولاتة ثم قطعيها إلى شرائح وقدميها.


نقانق الديك الرومي الغذائية

  • 1 كيلو لحم ديك رومي مفروم
  • 1 مخلل الملفوف أو ورق لحم البقر ، كما تفضل
  • 2 بصل
  • 2 جزر
  • علبة طماطم مقطعة مقشرة
  • 2 كوسة
  • 2 مرق مرق
  • الفلفل الأحمر
  • ربطة عنق الشبت
  • ملح ، فلفل ، زعتر ، حسب الرغبة
  • الماء

تحضير: يُمزج لحم الديك الرومي والكوسة والجزر في وعاء كبير في مبشرة صغيرة ، ويُفرم البصل جيدًا والماء ، والطماطم المعلبة ، والشبت ، والملح ، والفلفل. إذا اخترت نسخة أوراق الملفوف ، فقم بفكها بعناية ، ثم ضع حشوة الديك الرومي في كل ورقة وقم بتحضير مخلل الملفوف. إذا اخترت ورق العنب ، احرقه مسبقًا ولفه بالأضلاع بالداخل. ضع مخلل الملفوف بعناية في قدر واسع (يفضل أن يكون مصنوعًا من الطين) ، وبين الطبقات ضع مخلل الملفوف والفلفل الأحمر والزعتر. غطي الكرنب المحشي بالماء الذي أذابت فيه المرق ، وضعي الغطاء وضع القدر في الفرن ، على نار متوسطة ، لمدة 2-3 ساعات. قدميها ساخنة مع رشها بالزبادي اليوناني أو الزبادي الخالي من الدسم.


تحقق العصير مع الموز وجبن الكوارك

إذا كنت تحب جبن الكوارك ، فإن شريحتين أو ثلاث من هذه الشريحة الصحية لن تكون كافية لك كيك جوسي & كوت 4 أرباع & quot مع الموز وجبنة الكوارك. إنه كثير العصير ولذيذ ومنعش وغني ولكن أيضًا صحي! يمكن تناوله على الفطور أو كحلوى صحية.

هذه & quot4 أرباع & quot كيك بالموز وجبنة الكوارك الصحية لا تحتوي على دقيق، حمية ولا تحتوي على دهون مضافة أو سكريات مكررة. لا تقلق ، قوامه لا يذكرنا بالطريقة التقليدية & quot4 quarters & quot ، ولكنه لذيذ جدا وعليك تجربته. أنا مقتنع بأنك ستستمتع أنت وأحبائك ، لأنها واحدة من أكثر الوصفات شعبية على موقعي ، بين القراء وبين أحبائي. الصحي حمية & quot4 أرباع & quot؛ سهلة للغاية للتحضير ، ليس عليك حتى خفق البيض ، لذا فهو جاهز في غضون دقائق قليلة.

على عكس كعكة "الطبقات" الكلاسيكية ، فهي كذلك غنية بالبروتين وفي نفس الوقت لديها سعرات حرارية أقل ومحتوى دهون أقل. عادة ما أقوم بتحليته بالسكر ، ولكن بالنسبة لنسخة النظام الغذائي ، يمكنك أيضًا استخدام إكسيليتول أو ستيفيا لتقليل كمية الكربوهيدرات في هذه الكعكة. أحب إضافة بعض الكرز أو الكرز إلى العجين لجعل الكعكة لذيذة قدر الإمكان.

من المهم جدًا ترك الكعكة الخالية من الغلوتين & quot4 أرباعها تبرد بالطريقة التي تخبزها بها. من الأفضل خبزها في قالب سيليكون ، حيث قد تلتصق الكعكة إذا كنت تستخدم قالب خبز عادي. إذا لم يكن لديك قالب كعك ، يمكنك صب العجين في علب سيليكون. لا تنسى مشاهدة فيديو قصير وصفة قمنا بإنشائها من أجلك في هذه الوصفة الصحية & quot4 & quot & quot & quot ؛.


كعكة الجوز واللوز. حلوى لذيذة تستحق المحاولة. كيف يتم إعدادها

لتحضير هذه الحلوى المغرية واللذيذة ، ابدأ بتسخين الفرن إلى 180 درجة مئوية ، وقم بتبطين صينية قطرها 24 سم بالدقيق. في وعاء كبير ، اخلطي السكر والبيض بمضرب كهربائي لبضع دقائق حتى يصبح المزيج ناعمًا ورقيقًا.

أضف الآن الدقيق المنخل والنشا والبيكنج باودر. أخيرًا نضيف الزبدة المقطعة. تخلط بسرعة مع الهدف. ثم نضيف قشر الليمون. استمري في الخلط ثم أضيفي اللوز المفروم والجوز.

استمر في العجن بالكهرباء وتوقف عند مزج جميع المكونات جيدًا. انقلي العجينة إلى صينية الخبز وضعيها في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية. اخبزي الكيك لمدة 30 دقيقة. قبل إخراجها من الفرن ، تحقق باستخدام عود أسنان إذا كان جاهزًا.

إذا خرج جاهزًا ، قم بإيقاف تشغيل الفرن وإزالة العزم من الدرج ، فهو بارد فقط. ضعيها في طبق التقديم ورشي عليها السكر البودرة ، ثم الصنوبر واللوز. شهية طيبة.


3 وصفات بسيطة وغذائية وصحية ورخيصة للغاية

سباغيتي مع البازلاء(4 حصص). أنا لا أخبرك أنه من السهل التحضير ، لأنك سترى بنفسك. أنت بحاجه إلى علبة نصف حبة بازلاء ، علبة إسباجيتي مصنوعة من القمح الكامل ، 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون ، رشة ثوم ، رشة ثوم ، بقدونس و 150 جرام جبن بارميزان. & Icircn first r & acircnd، يغلي 2 لتر من الماء & # 259. عندما يبدأ الماء في الغليان ، أضيفي البازلاء واتركيه يغلي لمدة 5 دقائق. في هذه الأثناء ، نقطع البقدونس ناعماً ونمزجها مع الثوم المهروس وزيت الزيتون في الهاون. بعد 5 دقائق ، كما قلت ، أزل البازلاء وضعها مع البقدونس والثوم. اسلقي المعكرونة في نفس الماء حسب الوقت الموضح على العبوة. بعد انقضاء هذا الوقت ، أخرجي المعكرونة وصفيها جيدًا وضعيها في وعاء. ضعي قليلًا من الماء المغلي فوق مزيج البقدونس والبازلاء والثوم. قلبي قليلًا ثم اسكبي كل شيء فوق المعكرونة. يرش جبن البارميزان ويضاف الملح والفلفل حسب الرغبة وتكون قد انتهيت!

يكلف 4 حصص:
& # 8211 لصق & # 8211 كحد أقصى 10 ليو
& # 8211 maz & # 259re & # 8211 2 ليو
& # 8211 ثوم & # 8211 50 نقود
& # 8211 p & # 259trunjel & # 8211 1 ليو
& # 8211 بارميزان & # 8211 5 ليو
المجموع: 18.5 ليو ، أي & # 259 4.6 ليو للفرد & # 259

فوسيلي مع القرنبيط والبروكلي(4 حصص). يجب عليك أن: 500 جرام قرنبيط ، 500 جرام بروكلي ، 1 بصلة ، 1 فلفل حلو كبير ، 1 كيس فوسيلي ، زيت زيتون ، 100 جرام بارميزان. اغلي 1.5 لتر من الماء ، وعندما يبدأ في الغليان ، أضيفي البروكلي والقرنبيط المفصولين بالفعل إلى قطع صغيرة. اتركه يغلي لمدة 5 دقائق. بشكل منفصل ، اقلي الفلفل والبصل في بضع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مسبقًا. يستغرق هذا أيضًا حوالي 5 دقائق ، وهو ما يكفي لتليين الخضار. أزل القرنبيط والبروكلي وصفيهما. من الأفضل تمريرها في الماء البارد قبل تصريفها. نقطع القرنبيط والبروكلي والقرنبيط جيدًا. نضع عبوة الفوسيلي في ماء يغلي ويغلي حسب الوقت المحدد على العبوة. بعد غليان المعكرونة ، تُرفع وتُصفّى وتُخلط مع القرنبيط والبروكلي والبصل والفلفل ويُرش جبنة البارميزان ويُضاف الملح والفلفل حسب الرغبة. Poft & # 259 كعكة & # 259.

التكاليف (4 حصص):
& # 8211 فوسيلي & # 8211 5 ليو
& # 8211 بروكلي & # 8211 5 ليو
& # 8211 كونوبيد & # 259 & # 8211 4 ليو
& # 8211 بصل & # 259 & # 8211 50 نقود
& # 8211 الفلفل & # 8211 1 ليو
& # 8211 بارميزان & # 8211 5 ليو
إجمالي & # 8211 20،5 RON ، أي & # 259 5،1 RON لكل شخص & # 259

شوربة فاصولياء مع ملفوف(4 حصص). يجب عليك أن: 400 جرام فاصوليا ، 2 لتر ماء ، ثوم ، زيت زيتون ، 2 بصل متوسط ​​، رشة كرفس ، 1 جزرة كبيرة ، نصف ملفوف ، نصف ملفوف ، 100 جرام معجون طماطم ، باقة بقدونس ، ريحان ، ريحان. اسلقي الفاصوليا لمدة ساعة ونصف تقريبًا ، حتى اثنتين إذا لم تعجبك. من الجيد تغيير الماء المغلي مرتين في هاتين الساعتين. عندما تغلي الفاصوليا ، يُقطع البصل والكرفس والجزر ناعماً ويُطهى لمدة 10 دقائق. في الدقيقة الأخيرة من الطهي ، نضيف الثوم المفروم ناعماً ، ثم الكرنب على الفور. يُحرّك المزيج على نار متوسطة لبضع دقائق ، حتى يصبح الملفوف طريًا. ثم نضيف معجون الطماطم والريحان ونخلط & # 259 8-10 دقائق. اختياريًا ، يمكنك وضع الفلفل الحلو أو الفلفل الحلو ، وفقًا لتفضيل & # 259 & # 259. بعد ساعتين من الطهي نضيف الفاصوليا المطبوخة والخضروات المطبوخة ونغليها تحت الغطاء لمدة ساعة. في النهاية نضيف البقدونس المفروم ناعماً. حظ سعيد # 259!

التكاليف (4 حصص):
& # 8211400 جرام من الفول & # 8211 4 RON
& # 8211 ثوم & # 8211 50 نقود
& # 8211 2 بصل متوسط ​​& # 8211 1 RON
& # 8211 ţelin & # 259 & # 8211 1 RON
& # 8211 جزر & # 8211 1 RON
& # 8211 varz & # 259 & # 8211 2 RON
& # 8211 ماضي & # 259 طماطم & # 8211 2 RON
& # 8211 p & # 259trunjel & # 8211 1 RON
الإجمالي: 12.5 RON ، أي & # 259 3.1 RON للشخص الواحد & # 259


شوربات غذائية

يحضر الحساء الغذائي وفق وصفات بسيطة وسريعة. تعرف على المكونات المسموح بها في حساء الدايت وكيفية تحضيره في وقت قصير!

نوع الطعام -

  • فاتح للشهية (247)
  • مشروبات (60)
  • الشوربات (61)
  • حلويات (362)
  • اطباق (678)
  • الأختام (75)
  • البناء والطوب (12)
  • السلطات (195)
  • صلصات (66)
  • الشوربات (121)
    • شوربات الخضار (55)
    • شوربة الدجاج (22)
    • شوربات الطماطم (9)
    • زلابية (3)
    • شوربات الكريمة (50)
    • شوربات صيامي (10)
    • شوربات الصيف (6)
    • الحساء الخفيف (41)
    • شوربات الحمية (14)
    • الحساء الروماني (3)
    • الحساء الصيني (3)
    • الشوربات السريعة (33)
    • شوربات باللحم (23)

    طريقة التحضير +

    بعد الموسم +

    المكون الرئيسي +

    وقت التحضير +

    حسب الأصل +

    • رومانيستي (113)
    • إيطالية (168)
    • اليونانية (19)
    • الأمريكية (39)
    • بلغاريا (2)
    • فرنسية (26)
    • الصينية (19)
    • هندي (22)
    • تركية (17)
    • المكسيكية (12)
    • إسبانية (8)
    • المجرية (2)

    بعد المناسبة +

    بعد وقت الوجبة +

    ميزات أخرى +

    بالنسبة لأولئك منا الذين لم يكونوا على دراية بهذا المفهوم ، فإن الرامين هو طعام ياباني تقليدي ، وبشكل أكثر دقة نوعًا ما.

    حساء اليقطين لذيذ جدًا ويمكن تقديمه للأطفال الأصغر سنًا ، وكذلك لجميع أفراد الأسرة. أنا سوف.

    حساء نبات القراص خاص بموسم الربيع. نبات القراص هو عجائب الطبيعة في المطبخ.

    حساء الأرز والكوسا هو حساء كثيف ومغذي يمكن تقديمه للأطفال فوق 7 أشهر دون خوف. عصير خضار.

    Gazpacho هو حساء طماطم تقليدي في المطبخ الإسباني ، يتم تحضيره فقط من المكونات الخام. وصفتها لها جذور.

    شوربة الشمر عبارة عن كوكتيل للطاقة ، يمكن تضمينه في نظام غذائي نباتي أو صائم ، إذا تخلينا عن القشدة الحامضة.

    حساء العدس بالبطاطا الحلوة حلو كما يوحي اسمه ، مع نسبة عالية من الفيتامينات وممزوج بشكل مثالي.

    Minestrone هو شوربة إيطالية محضرة من الخضار وتضاف إليها المعكرونة. لا توجد وصفة افتراضية ل minestrone.

    حساء لحم الأطفال هو وصفة بسيطة ، حيث يمنح الطفل مدخولًا غذائيًا مثاليًا في أشهر التنويع.

    حساء الخضار للأطفال سهل التحضير ويوصى به للأطفال الذين بدأوا في التنويع. استخدم الخضار.

    حساء الأرز اليوناني الناعم والقشدي هو وصفة خاصة لتناول طعام الغداء ، حيث يمنحها عصير الليمون نكهة خاصة.


    الصحة والشهية في وصفة كلاسيكية: كعكة التفاح

    هل تحب التفاح؟ ماذا عن الكعكة؟ ماذا عن المزيج؟ الأمر بسيط للغاية لأن لديك بالتأكيد المكونات الضرورية ، مخبأة في مكان ما في المخزن! لذا ، دعونا نجهز واحدًا معًا كعكة التفاح. حظا سعيدا مع الكعكة!

    مكونات:

    8 ملاعق كبيرة زبدة
    1 كوب سكر
    2 بيض
    2 تفاح كبير
    2 ملاعق كبيرة حليب
    1 ملعقة صغيرة قرفة
    2 كوب دقيق
    1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
    1 ملعقة صغيرة ملح
    6 حبات بندق مفرومة

    طريقة التحضير:

    1. قشر وقشر التفاح ثم قطعه إلى مكعبات.

    2. اخلطي الزبدة مع السكر ثم أضيفي البيض والحليب واخلطيهم.

    3. في وعاء ، اخلطي المكونات الجافة: الدقيق ، البيكنج بودر والملح ، ثم اخلطي كل شيء مع عجينة الكريمة. تضاف قطع التفاح والقرفة والبندق. لا تخلط بقوة. أنت لا تريد هريس التفاح!

    4. تصب العجينة في قالب كيك مدهون بالزبدة ومبطن بالدقيق. اتركي الكيك في الفرن لمدة ساعة.


    ضعي 500 مل من الحليب في قدر على نار خفيفة وأضيفي الصفار المخفوق مع القليل من التحلية ، ثم اخلطيها بالمضرب.

    في وعاء منفصل ، اخلطي النشا والمحليات والحليب المتبقي (100 مل) حتى تتشكل مثل المعجون.

    تضاف هذه التركيبة فوق الحليب الساخن من القدر وتخلط مع الخفق حتى تتكاثف التركيبة. في النهاية ، أضيفي خلاصة الفانيليا واتركي الكريم يبرد.

    يخفق بياض البيض مع التحلية ، ثم يضاف الصفار.

    يُسكب في مسحوق الحليب الخالي من الدسم ونخالة الشوفان والنخالة ومسحوق الخبز وخلاصة الروم وتخلط برفق باستخدام ملعقة خشبية.

    ورق حائط الصينية بورق الخبز (أضعه في صينية دائرية بقطر 22 سم) وأسكب نصف التركيبة. خبز تقريبا. 10-15 دقيقة على نار خفيفة - متوسطة. تحقق باستخدام عود أسنان إذا كان جاهزًا.

    افعل نفس الشيء مع ورقة كونترتوب الثانية.

    دع أسطح العمل تبرد ثم ضع سطح الطاولة الأول على صينية وشربه (لشراب ، اخلطي الماء والمحليات وخلاصة الروم). نضيف الكريمة والكونترتوب الثاني الذي نشربه.

    تذوب الشوكولاتة في حمام بخار وتخلط مع 2-3 حليب حتى تتماسك. يُسكب التزيين فوق الكيك ويُترك في الثلاجة.


    كيكة بالمكسرات والبرتقال بدون سكر


    ضعي هريس التمر والماء في قدر.
    يُغلى المزيج ، ثم يُضاف الجوز والكاكاو ويُترك على نار خفيفة لمدة 1-2 دقيقة أخرى.
    ثم ارفعي المقلاة عن النار ، أضيفي الزبدة واتركيها تبرد لمدة 30 دقيقة.
    يُضاف بدوره 4 صفار بيض ، والبيكنج بودر ، وفتات الخبز ، والدقيق ، وقشر البرتقال ، وخلاصة الروم.
    بشكل منفصل ، اخفقي بياض 4 بيضات مع رشة ملح.
    سخني الفرن على 165 درجة.
    أضف القليل من بياض البيض المخفوق إلى تركيبة الجوز.
    تجانس حتى يتم دمج الكمية الكاملة من بياض البيض.
    ضعي التركيبة في قالب كيك واخبزيها على حرارة 165 درجة لمدة ساعة.

    المكونات:

    4 بيضات في درجة حرارة الغرفة
    200 غرام من التمر المهروس
    150 مل من الماء
    150 غ من الجوز المطحون
    3 ملاعق كبيرة كاكاو
    1 كيس مسحوق الخبز الاتحاد
    25 جرام زبدة مذابة
    1 ملعقة كبيرة فتات الخبز
    2 ملاعق كبيرة دقيق
    1 ملعقة كبيرة قشر برتقال
    1 ملعقة صغيرة خلاصة الروم Unirea


    فيديو: كيفية المحافظة على الحمية الغذائية خلال عطلة نهاية الأسبوع - مع أخصائية التغذية سكينة القاضي (سبتمبر 2022).