وصفات جديدة

وصفة عصير الموز والكركم

وصفة عصير الموز والكركم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اكتسب الزنجبيل سمعة طيبة كعلاج عشبي قوي لمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية من ضعف الدورة الدموية إلى العجز الجنسي. يحتوي على مادة الكركمين وهو مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ، لذلك إذا كنت تعاني من الأوجاع والآلام التي تبطئ نشاطك أثناء النهار ، فهذه مضادات الالتهاب الطبيعية هي أفضل صديق لك. شاي تشاي هو بالطبع مصدر للكافيين. مجموع؟ عندك وصفة للطاقة يمكن أن تدوم طوال اليوم.

مكونات

  • 2 حبات موز مجمدة
  • 2 كوب شاي شاي مخمر ومبرد
  • كوب شوفان ملفوف
  • 1-2 ملاعق صغيرة من العسل الخام
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق لوكوما
  • بوصة من جذر الزنجبيل الطازج (أو ملعقة صغيرة مسحوقة)
  • بوصة من جذر الكركم الطازج (أو ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم)

سموثي تشاي سوبرفوود

هذا عصير تشاي سوبر فوود طعمه مثل دسم تشاي لاتيه! # 8217s مليئة بالخضار المخفية وتوابل الشاي وزبدة اللوز والفانيليا وبذور القنب والموز المجمد والتمر! إنها تقدم وجبة فطور رائعة أو وجبة خفيفة أو حلوى صحية!


ارفع يدك إذا كنت تحب الشاي! أنا بالتأكيد من محبي الشاي ، بجميع أشكاله. أتذكر منذ سنوات أن تناولت أول شاي لاتيه وأنا مدمن مخدرات. هناك شيء ما يتعلق بمزيج التوابل والقشدة المريح للغاية.

أنا في الواقع أميل إلى صنع المزيد من الأشياء بنكهة الشاي ، مثل هذه الميموزا ، والكعكات ، وعضات الطاقة! أوه ويمكن & # 8217t نسيان هذه الكعك مع لاتيه الشاي المثلج محلية الصنع!

لأكون صادقًا ، لم أدرك حتى أنني حصلت على العديد من وصفات شاي على المدونة! أنا حقا أحبه.

هذا العصير جيد جدا يا إلهي. طعمها مثل الحلوى وفيها الكثير من الخير! وخضار مخبأة .. قرنبيط مجمد!

كنت بصراحة متشككًا قليلاً بشأن القرنبيط الكامل والكوسا في اتجاه العصائر عندما بدأت لأول مرة ، لكنني دائمًا من المعجبين بالحصول على المزيد من الخضار عندما أستطيع ، لذلك فكرت لماذا لا تجرب ذلك؟

بصراحة لا يمكنك تذوق أي شيء ويضيف الكثير من الدسم. دسمة مثل الموز المجمد. ولدينا كلاهما هنا. لذلك هو & # 8217s سوبر دسم إضافي!

الجزء الآخر من هذا العصير الذي يجعله طعامًا رائعًا هو زبدة اللوز (نعم للدهون الصحية!) ، بذور القنب (نعم لمزيد من الدهون الصحية وفوائد الجهاز الهضمي) ، القرنبيط (ياي للألياف الإضافية وفيتامين سي) ، التمر ( يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف) ، القرفة (رائعة للحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة ولديها الكثير من مضادات الأكسدة أيضًا! وأخيرًا وليس آخرًا ، الزنجبيل (إنه & # 8217s مضاد للالتهابات للغاية ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة) !

رائع جدا ، صحيح ؟! أحب عندما يكون لأشياء مثل هذه فوائد كثيرة.

لقد قمت أيضًا بتبريد هذا والاحتفاظ به لمدة يوم أو يومين في الثلاجة. لا يمكنني & # 8217 أن أخبرك كم مرة ظللت أذهب في الثلاجة للحصول على رشفات.


سموثي البروتين المتبل

عصير تشاي لاتيه بروتين هو مزيج لذيذ من التوابل والعناصر الغذائية التي تجعله وجبة فطور لذيذة أو وجبة خفيفة! يتم تعبئة أطنان من النكهات والعناصر الغذائية في كوب واحد ، ووجبة رائعة أثناء التنقل في الصباح المزدحم!

اليوم أشارككم شيئًا أتناوله يوميًا تقريبًا. عصير البروتين المفضل لدي! لم أكن أبدًا أشرب وجبتك & # 8221 نوعًا من الجالون ، ولكن كان ذلك قبل أن أكتشف هذا العصير وحبي لمساحيق البروتين النباتية. هناك أطنان من مساحيق البروتين السيئة حقًا في السوق ، وعدد قليل منها أستمتع بالفعل بالطعم والموافقة على المكونات! المفضل لدي هو Life & # 8217s Abundance Protein Powder الذي يصنع أشهى هزات البروتين اللذيذة التي يمكنك تخيلها على الإطلاق. لقد أكلت دائمًا بيضة أو اثنتين على الإفطار ، لكنني غيرت طرقي مع هذا المشروب. وكذلك زوجي !! كلانا يستمتع بهذا كل يوم تقريبًا. من السهل جدًا التحضير ، ويجعلنا نشعر بالرضا التام. إليكم ما أحبه في هذا العصير:

- حوالي 15 جرامًا من الدهون الصحية (بما في ذلك أوميغا 3 و 8217 ، والدهون المتعددة غير المشبعة ، والدهون الأحادية غير المشبعة)

- يجعلني أشعر بالرضا لعدة ساعات

- أستطيع أن أشربه في السيارة وأنا في طريقي إلى العمل أو أن أصطحب أطفالي إلى المدرسة

والأهم من ذلك ، أنها & # 8217s جيدة حقًا حقًا. أشعر أنني بحاجة إلى إخبارك ، لن أشرب شيئًا أبدًا بدلاً من الوجبة إذا لم يكن طعمها لذيذًا تمامًا. أنا أحب الطعام يا رفاق. أنا أحب بيضتي وأحب الإفطار. سأظل أشرب هذا على الإفطار وسأكون سعيدًا جدًا. في أوقات أخرى أستخدمه كوجبة خفيفة في منتصف الصباح أو بعد الظهر بين الوجبات. في كلتا الحالتين ، يمكنك & # 8217t أن تسوء.

أنا لست من محبي القهوة ، أنا فتاة شاي ، وأحب الطريقة التي تعمل بها توابل الشاي في هذا المشروب! القرفة والزنجبيل كلاهما من مضادات الالتهاب التي تعزز القيمة الغذائية لهذا العصير. إذا كانت القهوة هي أكثر ما تفضله ، فستكون القهوة سريعة التحضير بدلاً من التوابل لذيذة أيضًا. يمكنك أيضًا تعديل أجزاء أخرى من هذه الوصفة. أنا أستخدم حليب الكتان كحليب مفضل خالٍ من منتجات الألبان ، لكن اللوز أو الكاجو أو الحليب المفضل لديك سيعمل أيضًا بشكل جيد. أنا وزوجي نحب زبدة الكاجو ، لكن لا تتردد في استبدالها بزبدة الجوز المفضلة لديك. إنه بالتأكيد أمر لا بد منه! يساعد على موازنة حلاوة الموز.

متعطش للمزيد؟ اشترك للحصول على وصفات جديدة يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك! وتأكد من البقاء على اتصال على Facebook و Twitter و Pinterest و Instagram لمعرفة آخر التحديثات.


عصير الموز والكركم المضاد للالتهابات [نباتي + غف]

بدأت احتفالات عيد ميلادي الحادي والثلاثين بقضاء ليلة السبت في وسط مدينة سان دييغو مع أبناء عمومتي وزوجي ، عندما استمتعنا بالتاباس الإسباني ، ثم غنينا طوال الليل في بار البيانو المفضل لدي.

تستمر احتفالات عيد الميلاد اليوم ، وأخطط لقضاء اليوم في القيام ببعض الأشياء المفضلة لدي: نزهة صباحية على الشاطئ مع الجرو ، وبعد الظهر لتذوق النبيذ مع زوجي ، ونزهة غداء على طراز المقبلات في محل صنع النبيذ كلها في جدول أعمال.

بالحديث عن الأشياء المفضلة ، أتحدث اليوم عن أحد أنواع الوجبات السهلة المفضلة لدي: عصير مغذي ولذيذ.

لطالما كانت العصائر إحدى الطرق المفضلة لدي لتعبئة الفواكه والخضروات والبروتينات والفيتامينات ومضادات الأكسدة في وجبة واحدة صغيرة. لكن في الآونة الأخيرة ، أصبحت أكثر هوسًا ، وكنت أقوم بإعداد عصير كل يوم & # 8211 سواء لتناول الإفطار أو الغداء أو التغذية في وقت متأخر بعد الظهر. كنت & # 8217 أشتهي العصائر المنعشة في هذه الحرارة ، وأنا الآن بحاجة إلى وجبات سريعة وسهلة الآن أكثر من أي وقت مضى.

أدخل عصير الكركم الموز المضاد للالتهابات.

وصفة اليوم و # 8217 تنبع من حبي للحليب الذهبي. يُعرف أيضًا باسم لاتيه الكركم ، أحد المكونات الرئيسية في الحليب الذهبي هو الكركم ، وهو نوع من التوابل ذات الخصائص الطبية القوية التي لها روابط قوية مع طب الأيورفيدا القديم. وجدت الأبحاث أن الكركم الكركمين ، المكون النشط في التوابل ، مضاد قوي للأكسدة مع فوائد مضادة للالتهابات.

بالإضافة إلى الكركم ، يحتوي الحليب الذهبي أيضًا على الزنجبيل المطحون الغني بمضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة والقرفة.

الحليب الذهبي حار قليلاً ، وحلو قليلاً ، ولذيذ جدًا. من بعض النواحي ، يشبه إلى حد كبير شاي التشاي ، وأنا أحبه. كنت مؤخرًا أقوم بإنشاء وصفة حليب ذهبية لمشروع مستقل ، وخطرت لي الفكرة لتحويلها إلى عصير.

بالإضافة إلى مكونات الحليب الذهبي التقليدية ، يحتوي هذا العصير المضاد للأكسدة على قلوب الموز والقنب المجمدة لمزيد من التغذية. # 8217s محلى بقليل من شراب القيقب النقي ويحصل على لمحة من الفانيليا من خلاصة الفانيليا النقية وحليب الكاجو بالفانيليا.

ممم! آمل أنه في المرة القادمة التي تبحث فيها عن مزيج جديد من العصائر ، يمكنك تجربة هذا.


10 عصائر كركم تضيء جسدك - وإنستغرام الخاص بك

هناك جانب إيجابي واضح لشعبية الكركم # 8217 هو وفرة الوصفات المشرقة والجميلة التي تتميز بالمكون المضاد للالتهابات ، مما يعني أنه يمكنك تناول عصير الكركم في الصباح (أو وقت النوم!) من راحة مطبخك و mdashand ، بالطبع ، بعد ذلك التلفيق الملون بوضوح على وسائل التواصل الاجتماعي.


ما تحتاجه لوعاء عصير مضاد للالتهابات!

المكونات وحقائق التغذية nerdy:

  • كركم & # 8211 الكركم هو مضاد طبيعي للالتهابات ، ومضاد للأكسدة ، ومضاد للفيروسات ، ويقال أنه أقوى بخمس مرات من فيتامين. C كمعزز للمناعة. كما أنه يحمي الكبد من الإجهاد التأكسدي. ربما تكون مطلوبة بعد قضاء ليلة في المدينة (إذا فهمت وجهة نظري ، هاها).
  • نوع من الشاي الهندي & # 8211 Chock مليء بالعوامل القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يساعد أيضًا في دعم عملية الهضم بعد الوجبات بمزيج من الفلفل الأسود والزنجبيل وتوابل القرفة. ألا تمتلك & # 8217t شاي شاي متوفرًا؟ هذا يعمل بشكل جيد مع مزيج من توابل الشاي فقط. تحقق من وصفة Chai Detox Bowl الخاصة بي لهذا المزيج!
  • حليب جوز الهند أو حليب اللوز & # 8211 دهون صحية وخالية من الألبان (مكافأة إذا أضفت بعض زيت جوز الهند MCT & # 8217s) ، مشبع.
  • بذور الشيا & # 8211 عالية في أوميغا 3 & # 8217s (الأحماض الدهنية) ، والألياف ، ومضادات الأكسدة العالية ، وتحتوي على مصدر جيد للمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز.
  • زبدة اللوز & # 8211 اختياري ولكن هذا يضيف نكهة كريمية رائعة وبروتين إضافي

لهذه الوصفة ، عليك أولاً نقع شاي تشاي والكركم معًا في حليب جوز الهند. لقد استخدمت جرة ضغط فرنسية كبيرة للقيام بذلك ، لكن لا تتردد في استخدام سطح الموقد. نفس الإجراء في لاتيه الكركم ، فقط مع إضافة الشاي.

يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين وهو مادة كيميائية صفراء زاهية تعطي الكركم لونه الذهبي. الكركمين مفيد لخصائصه المضادة للالتهابات.

الآن هنا & # 8217s الجزء الرائع! عند نقع الكركم مع الفلفل الأسود (المستخدم في توابل شاي الشاي) ، فإنه يساعدك على تنشيط المزيد من الكركمين حتى يمتصه جسمك ويستخدمه. ووهو! انظر ، تشاي وتورمريك مذهلون!

الآن بعد أن فهمنا جانب التغذية ، دعنا نتحدث عن وصفات وعاء العصير. لماذا تشرب عصير في وعاء وكيف؟


نصائح لصنع العصائر الصديقة لمرضى السكري

تحتوي الفاكهة على الكثير من العناصر الغذائية الرائعة التي تساعد في الحفاظ على أجسامنا تعمل بسلاسة. في الواقع ، وجدت العديد من الدراسات أن استهلاك الفاكهة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 (1).

إذا وجدت أن نسبة السكر في الدم ترتفع بعد شرب العصير ، فحاول إضافة القليل من هذه المكونات للمساعدة في إبطاء امتصاص السكر:

تساعد الألياف في إبطاء هضم الكربوهيدرات. كلما زادت الألياف كلما كان ذلك أفضل! تساعد الألياف أيضًا البكتيريا الصحية في الجهاز الهضمي على الازدهار. إليك بعض المكونات الغنية بالألياف التي يمكن استخدامها بشكل رائع في العصير:

الخضراوات - والسبانخ والكوسا والقرنبيط واللفت كلها خضروات رائعة لإضافتها ولن تغير نكهة العصير كثيرًا

الفاكهة - & gt ، أي فاكهة تقريبًا تصبح رائعة في عصير :-)

تساعد الدهون أيضًا في إبطاء هضم الكربوهيدرات. الدهون ضرورية أيضًا لامتصاص فيتامينات معينة تسمى الفيتامينات التي تذوب في الدهون! تشمل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون فيتامين أ ، ك ، د ، هـ.فيما يلي بعض المكونات لإضافة بعض الدهون إلى عصيرك:

أضف البروتين

يساعد البروتين على إبقائنا راضين لفترة أطول ويساعد على نمو العضلات! فيما يلي بعض الإضافات الرائعة للبروتين لأي عصير:

في كثير من الأحيان تضيف شركات العصائر شرابًا إضافيًا إلى العصائر لإضافة نكهة. إليك بعض المكونات التي تحتوي على النكهة بدون إضافة السكر:

البهارات - والزنجبيل ، القرفة ، الكركم ، أو الشاي

أعشاب طازجة - ريحان أو نعناع أو كزبرة أو حكيم

أضف مقتطفات ، وليس شراب - & gt try الكراميل*, فانيلا*، او حتى نعناع* استخلاص بدلا من العصائر السكرية.

10 وصفات عصير لمرضى السكري

تستخدم العصائر أدناه العديد من هذه المكونات لخلق بعض النكهات الرائعة. اختبر القليل منها لتجد تركيبات النكهة التي تثيرك!

وعاء عصير فاكهة التنين

صحن العصير الاستوائي هذا سيبقيك ممتلئًا وشبعًا لساعات بفضل مكوناته الغنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية.

المكافأة: أظهرت بعض الدراسات أن استهلاك فاكهة التنين ساعد في تقليل نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام (1).

وعاء عصير زبدة الفول السوداني والموز

الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني والموز! ماذا كان يمكنك ان تطلب اكثر؟ يحتوي وعاء العصير الرائع هذا على 270 سعرة حرارية فقط ، و 34 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 7 جرامات من الألياف ، و 10 جرامات من البروتين. للحفاظ على العد التنازلي للكربوهيدرات ، اختر الطبقة العلوية مثل المكسرات أو بذور الشيا أو رقائق جوز الهند غير المحلاة.

عصير كعكة الجبن عنبية

نعم ، هذا يقول تشيز كيك! تضيف هذه الوصفة القليل من القرفة لتضفي نكهة حقيقية دون إضافة سكر إضافي.

عصير الفراولة النباتي

يستخدم هذا العصير النباتي اللذيذ بذور القنب لإضافة دفعة إضافية من البروتين والألياف!

عصير البطيخ والخيار

يحتوي هذا العصير على 63 سعرة حرارية فقط وهو الطريقة المثلى للتهدئة خلال يوم حار. نظرًا لكونه منخفض السعرات الحرارية ، فإن العصير يعد وجبة خفيفة رائعة أو إضافة إلى الوجبة!


تستخدم وصفة مشروب الشاي الخاصة بنا معظم التوابل الموجودة في شاي الشاي. لتخفيف الطعم الحار ، لا نستخدم الفلفل الأسود. يمكنك بالتأكيد إضافة قرصة إذا كنت تريد ذلك.

بدلا من السكر نقوم بتحلية السموذي بالموز وتمر المجهول.

بدلاً من الشاي الأسود الذي يحتوي على مادة الكافيين ، فإن وصفة مشروب الشاي لدينا هي عبارة عن عصير فطور بحليب اللوز مما يجعله خاليًا من منتجات الألبان وصديقًا للأطفال!

إذا كنت تحب العصائر السميكة جدًا ، قبل الخلط ، أضف بضع مكعبات ثلج إلى مكونات العصير.


سموثي تشاي بنكهة الفانيليا الحلو + المتبل

يتذوق عصير تشاي تشاي بنكهة الفانيليا الحلو والمتبّل مثل مشروب لاتيه تشاي كريمي في شكل مخفوق. يُمزج الموز المجمد مع رشة دسمة من حليب اللوز وخلاصة الفانيليا والقرفة والزنجبيل والهيل والقرنفل. والنتيجة هي مزيج حالمة وحارة وحلوة ستشعرك بالإغماء.

لقد كنت أقوم برقصة ما بعد الآن أو لاحقًا مع هذه الوصفة في الأسبوع الماضي أو نحو ذلك. هل هو صيفي لأنه عصير بارد أو خريف لأنه متبل؟ الجواب الوحيد الذي لدي: إنه لذيذ.

إليكم الحذر من نسمات الصيف المتأخرة على أمل أن تلتقطه رياح الخريف المبكرة.

لقد اتضح أنه الإفطار المثالي للطقس البارد في شهر أغسطس الذي كنا نتناوله في شيكاغو (لا مزحة: أنا مجرد شهد قطيعًا من الأوز يطير جنوبًا في شكل V) تسخين التوابل بالإضافة إلى عصير الفانيليا البارد وكأنه مزيج تم إنشاؤه لنوبة باردة غير متوقعة في الصيف.

كما هو الحال مع معظم وصفات العصائر ، هذه الوصفة سهلة مثل صباح الأحد. لا ضجيج أو تعقيدات هنا ، فقط البساطة في أفضل حالاتها.

يُمزج الموز المجمد مع رشة دسمة من حليب اللوز وخلاصة الفانيليا والقرفة والزنجبيل والهيل والقرنفل. إذا كنت من محبي الشاي ، فاستمر في تناول طعامك الحار وضاعف الكميات لكل نوع من التوابل. تضفي النسبة الحالية صبغة شاي خفيفة بدلاً من نكهة تشاي جريئة في وجهك. في كلتا الحالتين ، تكون النتيجة خليطًا حلوًا وحارًا وحالمًا سيجعلك تصنع هذا الصوت البغيض من خلال القش. لا يوجد حكم هنا نحن جميعًا أصدقاء ، وأنا أسرف بشدة.

Sound Bite اليوم هي أغنية استمعت إليها مرات لا حصر لها خلال السنوات القليلة الماضية. إنها أغنية بسيطة وممتعة وتشعر بالرضا حق لهذه الوصفة بالذات.


5 وصفات عصير صحي للموز الناضج

التوقيت هو كل شيء عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بالفاكهة الطازجة. من التفاح الناعم المحبب إلى الكمثرى الرقيقة المنزوعة الجلد ، لا يوجد شيء أقل جاذبية بالنسبة لي من المذاق الفظيع والملمس في فمي - وأنا أعلم أنني لست وحدي. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالموز الناضج المكدس والمفرط في التبقع والرائحة الكريهة والذي يبدو أنه يفسد بشكل أسرع من أي فاكهة أخرى. لحسن الحظ ، يعتبر الموز من أسهل أنواع الفاكهة التي يمكن استخدامها حيث يمكن تجميدها لاحقًا وإضافتها كمُحلي لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية للعديد من الوصفات.

بينما أحب خبز الموز ، وكعك الموز ، وكعك الموز ، وغيرها من الأطعمة ، فإن تناول الحلويات السكرية في منزلي في جميع الأوقات ليس على رأس قائمة عادات الأكل الصحية. لحسن الحظ ، فإن استخدامها في عصائر صحية ومنعشة يفي بالغرض! لا يمكن اكتشاف الاتساق الناضج والناعم للموز الطازج والاتساق اللزج للموز المجمد تمامًا بمجرد مزجه مع مزيج من المكونات اللذيذة الأخرى. ما عليك سوى إضافته إلى وصفات العصائر المفضلة لديك والاستمتاع بها على الفور أو تناولها بسهولة أثناء التنقل في مرطبان وغطاء وقش قابل لإعادة الاستخدام. إليك 5 وصفات صحية أحب أن تبدأ بها:

1. عصير بروتين الشوكولاتة
شوكولاتة على الفطور؟ نعم! يحتوي هذا العصير على كل ما تحتاجه لبدء يومك مع الكينوا ومسحوق الكاكاو والموز الغني بالمغذيات.

احصل على وصفة عصير بروتين الشوكولاتة من My Whole Food Life

2. عصير البينوت كولادا زبدة
إذا كنت تحب بينيا كولادا. إذًا ستحب هذا العصير الاستوائي الذي يحتوي على الأناناس وزبدة الفول السوداني مع الموز الناضج. تخلص من المصاصات البلاستيكية وجرب المصاصات المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ بدلاً من ذلك لجعل روتين العصائر أكثر صداقة للبيئة وخالي من البلاستيك!

3. عصير الكرز وجوز الهند
امنح نفسك عذراً لشراء بعض الكرز الطازج أو المجمد لهذه الوصفة. إلى جانب كونه لذيذًا وحلوًا ، يحتوي الكرز على العديد من الفوائد الصحية.

احصل على وصفة عصير الكرز وجوز الهند من صوفي أوليانو

4. سموثي جرين مونستر
احصل على خضرواتك مع هذا العصير المليء بالسبانخ. يتغلب الموز وعصير البرتقال والنكهات الأخرى على طعم السبانخ ، لذا فهي طريقة مخادعة لجعل الأطفال يستمتعون بالخضروات.

احصل على وصفة Green Monster Smoothie من مطبخ كريستين

5. عصير فطيرة اليقطين مشبع بالتشاي
طريقة صحية للاستمتاع بشاي تشاي! يُعد هذا العصير حلوى رائعة أو حلوى منتصف النهار التي لن تجعلك تشعر بالذنب.

احصل على وصفة عصير فطيرة القرع المشبعة بالتشاي من أندرو أولسون


شاهد الفيديو: Banana Chai Smoothie (سبتمبر 2022).