وصفات جديدة

ميكروويف فريتاتا

ميكروويف فريتاتا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مكونات

  • 1 ملعقة كبيرة زبدة
  • 1 كوب لحم خنزير مطبوخ بالكامل
  • 1/2 كوب بصل مقطع
  • 1/4 كوب فلفل أخضر مفروم
  • 4 بيضات مخفوقة قليلاً
  • الملح والفلفل حسب الذوق

الاتجاهات

ضع الزبدة في ميكروويف 9 بوصات. صحن فطائر. يغطى ويوضع في الميكروويف على حرارة عالية لمدة 20-30 ثانية أو حتى يذوب. يُضاف لحم الخنزير والبصل والفلفل الأخضر. يغطى ويطهى على نار عالية لمدة 1 دقيقة. يضاف البيض والملح والفلفل ويقلب.

غطي المزيج واطهيه على نار عالية لمدة دقيقة إلى دقيقتين أو حتى يتم إدخال سكين بالقرب من المركز ويخرج نظيفًا. اتركه لمدة 3 دقائق أو حتى يتماسك تمامًا. مقطعة إلى أسافين. المحصول: 4 حصص.

حقائق غذائية

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل جرعة 200

ما يعادل الفولات (إجمالي) 26 ميكروغرام 6٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.3 ملغ 18.9٪


شاهد الفيديو: الفريتاتا الايطالي من البطاطس والكوسه واعملي وجبه لذيذه حتعجبك جدا frittata (سبتمبر 2022).