وصفات جديدة

قم بالإحماء مع قائمة التشغيل Ultimate Chili Party

قم بالإحماء مع قائمة التشغيل Ultimate Chili Party


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لا شيء يقول الراحة في الطقس البارد مثل احتساء وعاء بخاري من الفلفل الحار بصحبة أحبائك. لحسن حظك ، وجدنا الطريقة المثالية لاستضافة تجمع خالي من الإزعاج هذا الموسم: الحظ المتوفر. سوف يلبي دليل الفلفل الحار الخاص بنا جميع احتياجاتك الغذائية الجيدة ، وقد شاركنا نصائحنا وحيلنا لإقامة حفلة طبخ فلفل حار ، لذا فأنت على يقين من خلق لحظات لا تُنسى في عشاء حار لا يُنسى.

يجب أن يكون الأكل الصحي لذيذًا.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

لضبط الحالة المزاجية ، ضوء الطبخ ابتكر المحررون "The Ultimate Chili Party Playlist" خصيصًا على Spotify. إليك ما قالوه عن أفضل أنواع المربى الخاصة بهم والتي تتوافق تمامًا مع هذا الطعام المثالي في الطقس البارد.

"Dying of the Pines" للقرع"أنا أحب الفلفل الحار في تكساس ، وهم موسيقيون من تكساس يغنون الكثير من الأغاني الجيدة عن الطعام." - هانتر لويس ، رئيس التحرير في ضوء الطبخ

"حلق بي إلى القمر" لفرانك سيناترا "إنه [سيناترا] يمتزج جيدًا مع النبيذ والطعام المريح." - سيدني فراي ، ضوء الطبخ محرر التغذية

"Shoop" بواسطة Salt-N-Pepa"لأنك تعرف ما يحتاجه هذا الفلفل؟ بعض الملح- N- بيبا." - ماري سيلفيو ، زميلة رقمية في CookingLight.com

[تضمين] https://open.spotify.com/user/cookinglight/playlist/1MKU32zWsUxturDJBC1Fwb [/ embed]

اقلبه وأذهل ضيوفك بقائمة تشغيل ستجعلهم يتأرجحون طوال الليل.أخبرنا في التعليقات: ما الذي تستمع إليه أثناء تذوق دفعة كبيرة من الفلفل الحار?

تابع القراءة:


أفضل أغاني رحلة الطريق: اضغط على Play ثم Hit the Gas


تخطط لرحلة على الطريق؟ هنا & # 8217s كل ما قد تحتاجه للتخطيط لرحلة عبر البلاد أو إجازة عائلية أو رحلة فردية.

آه ، الطريق المفتوح! يدعونا أن نتجاهل المسؤولية ، ونتقبل المجهول ، ونقفز في السيارة ، ونذهب فقط & # 8230.

كانت قائمة التشغيل هذه تصدر صوتًا صاخبًا على لوحة القيادة التي تحترق من الشمس لسيارة قوية لتمنحك قوة الأوكتان العالية والصخور # 8216n التي تعمل بالوقود الذي تحتاجه للوصول إلى الطريق الطويل والمتعرج مع إطلاق جميع المكابس. وعلى الرغم من أنه من شبه المستحيل (كما هو الحال دائمًا) اختيار الأشياء المفضلة ، إلا أن بعض المعالم البارزة على جانب الطريق تم تمييزها في مخطط رحلة الطريق أدناه.

& # 8220Road Trippin '& # 8221 بواسطة Red Hot Chili Peppers

الجزء الأكبر من هذا المزيج متأرجح ، ولكن لبدء الأمور ، نقوم بتسخين المحرك باستخدام القصيدة النهائية لتجوال السيارات على شكل & # 8220Road Trippin '& # 8221 بواسطة RHCP. إن تكريم أنتوني كيديس وشركته & # 8217s للسفر على طول طريق ساحل المحيط الهادي السريع هو مسار صوتي نادر وخالي من الإيقاع لـ Peppers.

& # 8220 دع & # 8217s تضيع في أي مكان / هنا في الولايات المتحدة الأمريكية & # 8221 يثبت شعار مناسب لأن هذا المسار الانفعالي والمثير يشحذ العجلات بشكل جيد للغاية من أجل المزيد من الأمور الصاخبة التي يجب اتباعها (أدركت على الفور عبر Canned Heat & # 8217s & # 8220 On The Road Again & # 8221).

& # 8220Can & # 8217t الوصول إلى هناك من هنا & # 8221 بواسطة R.E.M.

م. أعطت العالم مجموعة متنوعة من الألوان والأشكال والمشاعر عندما يتعلق الأمر بكتالوج الموسيقى الشامل الخاص بهم. & # 8220Can & # 8217t الوصول إلى هناك من هنا & # 8221 من ألبومهم الثالث خرافات إعادة الإعمار (1985) كانت واحدة من أقدم نجاحاتها (تقريبًا) (من نوع ما) ، وظهرت بشكل بارز في الأيام الأولى من MTV & # 8217s 120 دقيقة في ليالي الأحد. مدعومًا بقسم بوق غير مألوف ، لا يزال صوت توقيع R.E.M. & # 8217s الذي يحركه الجيتار يتدفق بينما يتغذى مايكل ستيب ومايك ميلز على ارتباك تفسير الخريطة في الأيام التي سبقت نظام تحديد المواقع العالمي (GPS).

& # 8220 ضع الرسالة في المربع & # 8221 بواسطة World Party

من الصعب فهم كيف أن World Party لم تخترق أبدًا السقف الزجاجي لـ & # 821790s لتصبح إحساسًا مناسبًا لموسيقى الروك & # 8216n. كان لديهم الأغاني الرائعة والجذابة لزعيم عبادة فريق البيتلز والكثير من الملاحظات العالمية عبر الزعيم المذكور ، كارل والينغر.

ما زلنا غير متأكدين تمامًا من الرسالة التي يضعها والينجر في الصندوق ، لكن فكرة أن الطريق مفتوحة على مصراعيها لقلب كل رجل تجعل بعض الانطلاق على الطريق من الدرجة الأولى.

& # 8220On the Road & # 8221 بواسطة Keep Shelly In Athens

الغريب أن اسم Keep Shelly In Athens هو مزيج فريد من الموسيقي والمنتج اليوناني RΠЯ ومجموعة متنوعة من المطربات (الروائية والشاعرة الأسترالية حاليًا جيسيكا بيل). من خلال إضافة الإثارة والعمق الغنائي إلى الإيقاع المنخفض للإلكترونيكا ومشتقاتها من نوع chillwave المتخصص ، توفر Keep Shelly In Athens تجربة رائعة وحالمة على الطريق. كما يتأمل بيل ، & # 8220 خارج الطريق / حيث تغني النسور مع المد / عندما أقود في ذهني # 8217m / أنسى / كل الأصوات المنعزلة / من الشمس ، & # 8221 يمكن للمرء & # 8217t المساعدة ولكن انطلق في الرحلة الأثيريّة.

& # 8220 الطريق السريع & # 8221 بواسطة Broken Bells

جاء المنتج الخارق Danger Mouse (المعروف أيضًا باسم Brian Joseph Burton) ليؤتي ثماره من خلال مزج فرقة The Beatles & # 8217 ببراعة الألبوم الأبيض مع جاي زي & # 8217 ث الألبوم الأسود لخلق الرائع ألبوم رمادي. تعاون هو & # 8217s منذ ذلك الحين مع Cee-Lo Green مثل Gnarls Barkley (مما أعطانا سيطرة العالم على & # 8220Crazy & # 8221 مرة أخرى في عام 2009) وأنتج سجلات لـ Gorillaz و Red Hot Chili Peppers و Beck (على سبيل المثال لا الحصر). أنتج مشروعه المستمر ، Broken Bells ، مع Jeff Mercer من The Shins بعضًا من أفضل أعماله في إنشاء نغمات مبنية على الإيقاع مع حساسيات موسيقى الروك البديلة. وعلى الرغم من أن & # 8220 The High Road & # 8221 أكثر مجازية في محتواها الغنائي ، & # 8220 الطريق السريع يصعب العثور عليه / منعطف لحياتك الجديدة / أخبر جميع أصدقائك وداعًا ، & # 8221 هذا الأخدود المريح نستمر في السير على الطريق إلى النهاية المرّة.

أتمنى أن يساعدك هذا المزيج في الوصول إلى سرعتك المثالية ، وضبط التحكم في السرعة ، وشرب بعمق من الجوهر الأسطوري للحياة على الطريق (بينما يجعل جاك كيرواك ونيل كاسادي فخورين)! قد بأمان!


عربة معدنية بعجلات على الطراز الصناعي تجعل تناول الطعام في الهواء الطلق أو الاستمتاع بالمشروبات حول حفرة النار أسهل ، نظرًا لوجود مساحة كبيرة لتخزين المبرد وتقديم الأطباق والأواني الزجاجية والمزيد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إضافة هذه القطعة التي تشبه الأثاث إلى إعداد الترفيه الخارجي سيجعل مساحتك تبدو أكثر ملائمة للعيش والاستراحة. هل تشرب أكثر من تناول الطعام؟ جرب مبرد الفناء المصنوع من الصلب الملون بدلاً من ذلك.

اشتريها: مشروع 62 عربة بار جلاسكو المعدنية ، 160 دولارًا الهدف


أفضل أغاني تسلق الغزل

عندما أخطط لأحد فصول التدريبات الخاصة بي ، أبذل الكثير من الوقت والجهد في اختيار الموسيقى. بلا شك الشكوى الأكثر شيوعًا التي أسمعها عن الدوران هي أنه "ممل". أحصل تمامًا على من أين أتى الناس لأن ركوب الدراجة التي لا تذهب إلى أي مكان لمدة 45 دقيقة أو ساعة تبدو زائدة عن الحاجة إلى حد ما ، ولكن يمكن للمدرب الجيد أن يحدث فرقًا كبيرًا وأن يجعل الفصل يمر بسرعة من خلال إنشاء تجربة قوية. التمرين الذي يبقيك متحديًا ومشاركًا وجسمك في التخمين. فيما يلي أفضل أغاني التسلق الدوارة لتحفيزك خلال فصل التدوير.

إن إنشاء تمرين آمن وعالي الجودة هو أولويتي الأولى ، لكنني أيضًا أقضي الكثير من الوقت في قوائم التشغيل التي أقوم بإنشائها لفصولي لأنني أعرف أن قائمة تشغيل التمرين المحفزة يمكن أن تجعل تسربت الاختلاف في مستوى المتعة الذي يخرجه كثير من الناس من الفصل. أحب اختيار الموسيقى المبهجة التي تجعلك ترغب على الفور في القفز من الدراجة والرقص ، لكنني أيضًا أشعر بسعادة كبيرة باختيار الأغاني للتسلق التي أدمجها في دروس التدوير.

من أجل التسلق ، أحب الموسيقى الأبطأ والأكثر كثافة. أفضل الموسيقى التي تجعلك ترغب في البحث بعمق عن التسلق ، وأدناه أشارك بعض الأغاني المفضلة لدي طوال الوقت التي استخدمتها في فصولي والتي يبدو أنها تناسب المشاركين في صفي.

أفضل أغاني تسلق الغزل

يا لها من أغنية رائعة! إنها لحظة رائعة لأن هناك الكثير من اللحظات التي تنطلق فيها الموسيقى والتي يبدو أنها تساعد بشكل غريب يزيد وتمنحني اللحظة المثالية لتشجيع المشاركين في الفصل على بذل جهد أكبر قليلاً. كلما استخدمت هذه الأغنية للتسلق ، أحبها أكثر!

هذه هي أغنيتي المفضلة طوال الوقت لاستخدامها في التسلق! بالنسبة لهذه الأغنية ، أقوم بتوجيه الفصل خلال النصف الأول من التسلق في المركز الأول وجعل الجميع يخرجون من السرج عندما ينخفض ​​الإيقاع في الساعة 3:40 وينهي التسلق في المركز الثالث. إنها أغنية بطيئة في البداية ، ولكن عندما تضرب الإيقاع ، أحب أن أرى الجميع يحفرون بعمق لينتهي بهم الأمر بقوة! فصولي حب هذا!

من الصعب ليس لتشعر بالحماس عندما تتسلق أغنية بهذه الكلمات:

هذه عشرة بالمائة حظ ، عشرون بالمائة مهارة
خمسة عشر في المائة من قوة الإرادة المركزة
خمسة بالمائة متعة وخمسين بالمائة ألم
وسبب مائة بالمائة لتذكر الاسم

تحتوي النسخة الأصلية من هذه الأغنية على بعض الكلمات البذيئة ، لذا تأكد من البحث عن النسخة النظيفة إذا كنت تستخدمها للتدريس!

إذا كنت تقوم بتدريس فصل يبدو أنه دائمًا ما يدخل في الموسيقى من التسعينيات ، فإن هذا الفصل يعد أمرًا رائعًا لتضمينه. إنه أمر سهل أن تضيع فيه ، بل إنني جعلت الناس يصرخون ، "ما الذي يحدث!؟" بصوت عالٍ مع الأغنية مرة أو مرتين مما يجعل الأمور أكثر متعة! تتيح لك هذه الأغنية ، التي تبلغ مدتها خمس دقائق تقريبًا ، أن تكون مبدعًا قليلاً وتتباطأ آخر 20 ثانية بشكل ملحوظ ، وتنتقل بشكل مثالي إلى حالة من الهدوء أو الاسترداد النشط.

هذه بالتأكيد ليست أغنية يستمتع بها الجميع ، لذا من المهم معرفة جمهورك ، لكنني سأستخدم "السينما" للجمهور الذي يبدو أنه يدخل في موسيقى dubstep / EDM. إنه شجاع ومكثف!

هذه الاغنية عادلة جميلة. على الرغم من أنها أغنية جديدة ، إلا أنها أغنية جيدة لاستخدامها في الصفوف حيث يكون لديك مجموعة متنوعة من الأعمار لأنها تبدو جذابة لمعظم الناس. لقد تلقيت عددًا من بعض المشاركين الأكبر سنًا لي بعد الصف ويطلبون اسم وفنان هذا الشخص.

بصفتي معجبًا كبيرًا بموسيقى الروك الكلاسيكية ، قد أكون متحيزًا قليلاً تجاه هذه الأغنية! بعد حوالي 30 ثانية ، ينتعش حقًا ولكنه يستمر في المد والجزر خلال ما يقرب من أربع دقائق ونصف ، وهو ما أحبه. إنها لعبة أخرى تميل إلى تقاطع الأجيال وتجذب مجموعة متنوعة من المشاركين في الفصل.

"Bring Me To Life" هي أغنية أخرى لا تلقى رواجًا لدى الجميع. إنها بطيئة ومثيرة لكن أولئك الذين يستمتعون بهذه الأغنية هل حقا يبدو أن الدخول فيه. أنا من أشد المعجبين!


ملخص الوصفة

  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1 بصلة متوسطة مفرومة
  • 4 حبات جزر مقطعة ناعماً
  • 3 أعواد كرفس مقطعة إلى شرائح رفيعة
  • 1 ملعقة كبيرة أوراق زعتر مجفف
  • ملح خشن وفلفل مطحون
  • 1 علبة (14.5 أونصة) مرق دجاج قليل الصوديوم
  • 1 كيس (16 أونصة) بازلاء خضراء مقطوفة ومغسولة
  • عظم لحم الخنزير بالإضافة إلى 2 كوب من لحم الخنزير المحجوز من الوصفة جليزيد هام مع صلصة المشمش والخردل ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة
  • 4 شرائح خبز ساندويتش من القمح الكامل ، منزوع القشور ومقطع إلى مكعبات 1/4 بوصة
  • 1-2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج

في فرن هولندي أو قدر ثقيل سعة 5 لتر مع غطاء ، سخني الزيت على نار متوسطة. يضاف البصل والجزر والكرفس والزعتر والملح والفلفل. اطبخي حتى تنضج الخضار ، من 5 إلى 8 دقائق.

أضف المرق والبازلاء وعظم الخنزير و 5 أكواب من الماء. يُغلى المزيج ، خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ثم يُغطّى جزئياً على نار خفيفة حتى تنضج البازلاء ، من 30 إلى 45 دقيقة.

في هذه الأثناء ، اصنع قطع الخبز المحمص: في مقلاة كبيرة ، تذوب الزبدة على نار متوسطة. يُضاف الخبز ويُطهى مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيًا ومقرمشًا ، من 6 إلى 8 دقائق. انقله إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية.

إزالة العظام من الحساء والتخلص منها. العمل على دفعات ، اهرس نصف الحساء فقط في الخلاط (لا تفرط في الملء) ثم العودة إلى القدر. يُضاف مكعبات لحم الخنزير ، ويُترك على نار خفيفة حتى يسخن تمامًا. إذا لزم الأمر ، رقيق بالماء. أضف الملح والفلفل وعصير الليمون حسب الرغبة. تقدم مع خبز محمص.


أفضل 50 وصفة خاصة بنا

احصل على قميص فريقك واجمع أصدقاءك. لدينا كل الوصفات التي تحتاجها للحصول على أفضل باب خلفي ، من الفلفل الحار إلى الأجنحة - وكل شيء بينهما.

متعلق ب:

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: بريان كينيدي & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: بريان كينيدي & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة.

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة.

تصوير: راي كاتشاتوريان ونسخ 2013، Televison Food Network، G.P.

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة.

& copyFood Styling: Anne Disrude Prop Styling: Pamela Duncan Silver

تصوير: بريان كينيدي & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Kate Mathis & copy2016، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: أنتونيس أشيليوس

& copyFood Stylist: Anne Disrude Prop Stylist: Lynsey Fryers

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

& copyFood: Jaime Kimm Prop: Marina Malchin

بيكو دي غالو

بدءًا من إضافة سندويشات التاكو والناتشوز إلى نثر الجاك الكريمي البارد ، ومن السهل الحصول على بيكو دي جالو من [مدش ري] في أي باب خلفي.

سحب الكلاب في حلقة بطانية

كيفية تحسين الخنازير في بطانية؟ قم بتكبيرها في حلقة قابلة للطي. تحتوي هذه النسخة الكبيرة الحجم على نقانق مقاس 7 بوصات و 4 طبقات من عجينة الهلال وطبقة سميكة من الجبن الأمريكي.

الفلفل الحار يخدع كارني

هالبينو بوبرز محمص

هواجي ماري أليس

كرات اللحم الايطالية جامبو بالجبنة

خبز بيرة هلابينو شيدر

وصفته التي لا تفشل ولا ضجة ، تستخدم فقط عددًا قليلاً من المكونات ، ولا تتطلب وقتًا للارتفاع ولديها الكثير من النكهات اللذيذة.

كاوبوي ناتشوز ري

اللحم البقري المتبل هو الأساس لعدد غير قليل من وجبات ري المفضلة. استخدميه فوق طبقات رقائق التورتيلا المشوية مع الفاصوليا الحارة والجبن والبيكو دي جالو. يتم شوي كل شيء حتى يذوب الجبن ، وبعد ذلك كل ما عليك فعله هو الحفر.

أصابع زبدة الفول السوداني باترسكوتش

لن يقول أحد لهذه المربعات الحلوة. تمزج فاليري نكهات الحلوى وزبدة الفول السوداني للحصول على علاج حلو وجوزي تمامًا.


تمارين الإصلاح لمدة 21 يومًا

تتكون الخطة الأساسية لتمرين الإصلاح لمدة 21 يومًا من سبعة تمرينات مدتها ثلاثون دقيقة & # 8211 واحدة لكل يوم من أيام الأسبوع. تعمل اثنتان من التدريبات ، وهما اليوجا والبيلاتس ، على شد العضلات وتمديدها مع ذلك فهي لطيفة على المفاصل وتعتبر من التمارين النشطة في يوم الراحة. يتم تضمين اثنين من التدريبات النشطة الإضافية كمكافآت للتناوب لإضافة التنوع.

يتأكد تقويم تمرين الإصلاح لمدة 21 يومًا من أن كل مجموعة عضلية يتم تدريبها دون إجهادها لتجنب الإصابة. لتغيير تكوين الجسم ، وزيادة كتلة العضلات ، والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، وزيادة العافية بشكل عام ، فإن ممارسة التمارين الرياضية أمر حيوي.

وفقًا للدراسات الحديثة في التقدم في أمراض القلب والأوعية الدموية، مدة قصيرة ، وممارسة عالية الكثافة تساهم في زيادة التحكم في الشهية. تمارين الخريف كالابريس & # 8217s هي طاقة عالية لتحقيق أهداف اللياقة البدنية لمدة 21 يومًا.

إصلاح القلب الكلي للجسم

Total Body Cardio Fix هو المشاركون في تمرين الأيروبيك عالي الكثافة في الإصلاح لمدة 21 يومًا كل يوم إثنين. تبدأ الجلسة بإحماء وتنتهي بالهدوء. بين الحركات عالية التأثير مثل القفز والركض في المكان ، حافظ على معدل ضربات القلب مرتفعًا.

يدمج الخريف كالابريس أوزانًا مع القلب لزيادة التمرين القصير نسبيًا. دراسة 2012 من مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي أظهر أن تمارين القوة جنبًا إلى جنب مع تمارين القلب والأوعية الدموية أحدثت أكبر تغيير في تكوين الجسم. يمكن تعديل الحركات لكل مستوى من مستويات اللياقة البدنية ونوع الجسم والقدرة على الحركة.

فيكس العلوي

يهدف Upper Fix إلى نحت وتنعيم الجزء العلوي من الجسم. يركز تمرين الثلاثاء على المزيد من التدريبات اللاهوائية باستخدام الأوزان و / أو أحزمة المقاومة لتكييف الظهر والذراعين والجذع. الهدف الأساسي من التمرين ليس إنتاج كتلة عضلية ولكن إنشاء عضلات هزيلة ومتناسقة. التأثير المطلوب هو الرقم المتناسب والمتوازن الذي يبذل أقصى جهد في تمرين قصير نسبيًا.

إصلاح أقل

يركز الإصلاح السفلي على الوركين والساقين والألوية. تعتبر الأرجل الطويلة والقوية والنحيلة والقدم المشدودة والعالية والدائرية الخلفية مع الوركين الأقل نحافة الأهداف التي تغذي تمرين الأربعاء. هذه الحركات مناسبة لجميع الأجناس وتستخدم أشرطة المقاومة وأعمال الأرضيات على السجادة.

إصلاح بيلاتيس

يعد Pilates Fix يوم الخميس هو الأول من "أيام الراحة النشطة". بدأ بيلاتيس كطريقة لإعادة تأهيل الراقصين أسسها جوزيف بيلاتيس. يستخدم حركات بطيئة ودقيقة لتعمل مجموعات عضلية عميقة لإنشاء عضلات طويلة المظهر بينما تزيد من القوة الأساسية وسلامة الهيكل العام للجسم # 8217.

تظهر هذه الممارسة وعدًا كبيرًا كمساعدة في جهود إنقاص الوزن.

وفقًا لدراسة حديثة في مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية، ثبت أن تمارين البيلاتس أكثر فعالية من تمارين القوة التقليدية في فقدان الدهون وعززت الشعور بالرفاهية العامة بين أولئك الذين مارسوها في الدراسة.

دراسة أخرى في التدخلات السريرية في الشيخوخة أظهرت أن البيلاتس قلل بشكل كبير من دهون الجسم لدى النساء الصربيات المسنات.

إصلاح القلب

يجلب Cardio Fix يوم الجمعة جولة أخرى من تمارين القلب عالية التأثير لحرق الدهون مع زيادة كتلة العضلات مع الأوزان. تم تصميم التمرين ليكون ممتعًا وكذلك يجعل الناس يتعرقون. يعد هذا التمرين أكثر كثافة من أيام الاثنين ويتضمن مفضلات المعسكرات التمهيدية مثل Burpees. هذا التمرين يبقي الملل بعيدًا وينفجر عبر الهضاب الحتمية التي تأتي مع أي برنامج لياقة.

30 فيكس القذرة

Dirty 30 Fix هو عرض يوم السبت. إنها ثلاثون تمرينًا ، كل تمرين لمدة دقيقة واحدة. لم يتم القيام بهذا التمرين المكافأة أو ضعاف القلوب. هدفها هو لهجة بسرعة. التحركات مكثفة ، لكن أسلوب الخريف التعليمي يوصف بأنه ممتع للغاية.

يوجا فيكس

Yoga Fix ليوم الأحد وفقًا لتقويم تمرين Fix لمدة 21 يومًا. إنه ثاني "يوم راحة نشط". يتضمن حركات مستوحاة من هاثا يوجا أساناس (يطرح). الوضعيات المختارة هي لتهدئة وتمديد الجسم مع تهدئة العقل وتركيز التنفس.

اليوغا ، وهي ممارسة عمرها ستة آلاف عام لتوحيد الوجود ، اكتسبت شعبية هائلة على مر السنين في دوائر اللياقة البدنية. لقد فعلت ذلك لسبب وجيه.

دراسات في الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية, المجلات الحركية البشرية، و مجلة الطب البديل والتكميلي أظهر أن اليوجا لها تأثير إيجابي قوي على جهود إدارة الوزن. يؤدي دمج هذه الممارسة إلى تقليل مؤشر كتلة الجسم والكوليسترول ونسبة الدهون في الجسم.

10 دقائق فيكس عبس

10 Minute Abs Fix عبارة عن تمرين إضافي يمكن استخدامه في أي وقت خلال الأسبوع عندما لا يتركز العمل الأساسي أو عضلات البطن في التمرين المحدد لليوم. إنه انفجار عضلات البطن لمدة عشر دقائق. يتكون من أحد عشر تمرينًا مختلفًا يتم إجراؤها لمدة عشرين تكرارًا ثم تكرارها. معظم التمارين عبارة عن تمرينات شد البطن.

هناك نوعان من التدريبات الإضافية بعد تكرار الأحد عشر الأولي. الدهون الزائدة في منطقة البطن هي أقل مكان صحي لتخزين الدهون.

تمارين البطن وحدها لا تقلل الدهون حول الخصر. ومع ذلك ، فقد ثبت أن التمارين تزيد من قدرة العضلات على التحمل وتضيف كتلة عضلية ، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وفقًا لبحث نُشر في مجلة أبحاث القوة والتكييف.


راشيل راي لديها لقب لزوجها

من خلال النظر إلى صورهم ، من السهل أن ترى أن راشيل راي وزوجها ، جون كوسيمانو ، مغرمون جدًا ببعضهم البعض. من الواضح أن لديهم رابطًا خاصًا ، حتى أكثر مما نعرفه من منظور الجمهور ، لذلك فليس من المستغرب أن يكون لدى Ray لقب خاص لـ Cusimano فقط. أي تخمينات بناء على ما قلناه لك حتى الآن؟ سنقدم لك تلميحًا. له علاقة بأحد أكبر شغفه: المشروبات الكحولية.

وفق ديليشيسمي راي كوزيمانو "جوني ووكر" لأنه يحب السكوتش كثيرًا. قد يكون هذا بمثابة صدمة ، استنادًا إلى حقيقة أنه في الغالب يبتلع المزيد من مشروبات الكوكتيل التي تحتوي على الفاكهة ، لكن راي تعرف ما يحبه رجلها ، وقد استخدمت هذه المعرفة لمنحه لقبًا فكاهيًا يراه العالم بأسره الآن. يعرف. آسف ، جوني ، السر خارج!


17 نصيحة وأفكار عبقرية لحفلة خارجية بلا مجهود

لحفلة خارجية خالية من الإجهاد وتجربة ترفيهية في الهواء الطلق حقًا ، فأنت تريد الحفاظ على الآفات و mdashand الضيوف و mdash من أزيز في أذنك. هنا & rsquos كيفية إنشاء واحة لحفلة في الفناء الخلفي حيث يتم إشباع المحتفلين ولا يؤكل أحد على قيد الحياة. مع أي حظ ، ستتمكن أنت و rsquoll من التحقق من كل شيء خارج قائمة مراجعة تخطيط الحفلة والاستمتاع أيضًا.

أفضل نوع من حفلات الفناء الخلفي لديه أفكار ديكورات خارجية حادة وأنشطة خارجية ممتعة ، بالتأكيد ، ولكنه يحتوي أيضًا على الكثير من الطعام والمشروبات الوفيرة ومجموعة كبيرة من المفروشات العملية ، بما في ذلك الكثير من المقاعد والإضاءة الخارجية التي يمكن الاعتماد عليها. قد يبدو جمع كل هذه الأشياء الضرورية في الهواء الطلق معًا بمثابة تحدٍ لا يمكن التغلب عليه ، ولكن معظم الوقت و mdashit يحتاج إلى أن يحدث مرة واحدة فقط كل ربيع أو صيف.

ضع في اعتبارك الأسابيع القليلة الأولى الدافئة باستمرار علامتك لبدء تجهيز مساحتك الخارجية. تعامل مع كل شيء بدءًا من استبدال المصابيح للأضواء الخارجية وحتى تنظيف الوسائد الخارجية بضغطة واحدة كبيرة ، ثم استعد للجلوس والاستمتاع بمكان الحفلة الخارجي الرائع. بمجرد الانتهاء من المصعد الثقيل في بداية الموسم ، كل ما عليك القيام به بين الأمسيات هو القليل من الانتعاش في المساحة الخارجية الخاصة بك سواء أكانت ساحة خلفية أو تراس أو فناء وستبقى في حالة جيدة طوال الموسم ، باستثناء أي عواصف صيفية كبرى .

كما هو الحال مع أي شيء ، فإن استضافة الفناء الخلفي الرائع يصبح أسهل بمرور الوقت. قد يمثل التحدي الأول تحديًا كبيرًا بحلول نهاية الصيف ، وستتمكن أنت و rsquoll من تنظيم حفلة في الهواء الطلق للاحتفال بنهاية Little League أو التخرج أو عيد الميلاد أو أي حدث آخر يستحق التوست حدث للتو في قطرة من قبعة الشمس.

سواء كنت تخطط لاستضافة حفلة في الفناء الخلفي أو مائة ، فإن هذا الدليل النهائي للحفلات الخارجية سيساعدك على الوصول إلى هناك بأقل قدر من التوتر.


دليلك النهائي لقاعة طعام Pizitz

The Pizitz Food Hall هي عبارة عن Elysium Epicurean ، وهو مطعم Camelot للطهي ، حيث يمكن لفناني الطهي المغامرين إيقاظ حواسهم ، ونقل براعم التذوق لديهم إلى عوالم جديدة - من إثيوبيا ونيبال واليابان وفيتنام وزوايا أوروبا إلى هاواي والمكسيك و "اللون الأرجواني" الخاص بنا أصحاب الجلالة الجبلية ".

يضم مبنى Pizitz التاريخي - والذي تم تجديده حديثًا - ، والذي يُطلق عليه الآن ببساطة The Pizitz ، قاعة الطعام ، فضلاً عن الشقق العلوية والمساحات التجارية.

يتميز شعار Pizitz Food Hall وفن العلامة التجارية الأخرى بأجواء عتيقة بالتأكيد ، وهي تكملة لطيفة للديكورات الداخلية الحديثة والمفككة.

يتألف الباعة من طهاة برمنغهام لفترة طويلة ومطاعم ، بالإضافة إلى بعض الأشخاص الجدد في مشهد الطعام في مدينة ماجيك سيتي. لن يكون مفاجئًا للرجل العادي في برمنغهام أن مدينتنا مليئة بالأطباق الشهية المستعدين للغوص في طبق مليء بالنكهات الجديدة المثيرة للاهتمام. يقول الشيف التنفيذي ومالك Ono Poke ، فينه تران: "إنه حقًا وضع فريد من نوعه". "أوه ، أنا أصدقاء مع الجميع هنا. نحن جميعًا نبحث عن بعضنا البعض ونساعد بأي طريقة ممكنة "، كما يقول ، مضيفًا & # 8220 هناك العديد من النكهات الثقافية هنا التي يرغب الناس في تجربتها. إنه يجمع العائلات معًا ، أنواعًا مختلفة من الأشخاص ، مثل الأشخاص الذين يعملون في وسط المدينة - جميع أنواع الأشخاص. قاعة الطعام Pizitz رائعة. & # 8221

يتميز فناء تناول الطعام في قاعة الطعام رقم 8217 بأنه بسيط في التصميم وواسع ، مما يسمح بالمرونة لوظائف مثل الموسيقى الحية والنزهات الفنية.

نحن ممتنون لجميع الرعاة لدينا:

هناك مجموعة متنوعة منعشة من ترتيبات الجلوس في قاعة الطعام.

لذا ، فلنقم بجولة في هذه المجموعة الرائعة من مبدعي الطهي!

مطاعم تناول الطعام في Pizitz Food Hall

Eli’s Jerusalem Grill

مستوحى من الوصفات الإسرائيلية التقليدية لجدته ، يقوم إيلي ماركشتيان بإعداد الشاورما اللذيذة والفلافل والكباب والشكشوكة والسلطات وأكثر من ذلك ، باستخدام مكونات عالية الجودة فقط مثل لحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب والدجاج العضوي والمنتجات المزروعة بشكل طبيعي من Owl’s Hollow Farm. والأصالة مذهلة: الحمص كريمي ومسبب للإدمان ، وخبز البيتا الدافئ مصنوع في المنزل ، وغالبًا ما يتم تقديم الأطباق مع الطحينة والسروج ، الصلصة الإسرائيلية الحارة. ولا تفوّت جوانب السلطة الطازجة ، بما في ذلك السلطة الإسرائيلية الكلاسيكية ، والتبولي ، وسلطة الملفوف الأحمر ، وسلطة الجزر المغربية ، وسلطة البنجر الأحمر ، وسلطة الفلفل المشوي ، والبابا غنوج. عشاق الخضار وعشاق المطبخ الإسرائيلي ، اذهبوا إلى المدينة!

عادةً ما تفتخر Eli & # 8217s بسلسلة طويلة جدًا من العملاء الجائعين.

ملعقة ومغرفة

يقوم المالك والشيف التنفيذي Monty Todd بإعداد وصفات exiquiste ينتج عنها شوربات منتقاة بعناية مع موسيقى السول الجنوبية. كل حساء مصنوع من الصفر ويتم تحضيره يوميًا على دفعات صغيرة لضمان أعلى جودة. يقدم Spoon & amp Ladle مجموعة منتقاة من سبعة أنواع من الحساء يوميًا ، ولكن بعض مفضلاتنا تشمل Chicken Fiesta و White Chili Chicken و Loaded Baked Potato.

أساسيات JuicedUp

تقدم JuicedUp Essentials ، مستأجر Pizitz الذي بدأ كشاحنة طعام ، خيارًا صحيًا ولذيذًا لسكان برمنجهام. تعتبر أطباق أكاي وبيتايا الغنية بمضادات الأكسدة والبروتينات لذيذة وشهية. لا تبحث عن وجبة كاملة؟ جرب واحدة من عصائرهم اللذيذة. تقدم JuicedUp أيضًا مجموعة متنوعة من العصائر الباردة والمثلجات والقهوة. أحد الأطباق المفضلة لدينا هو وعاء بورا بورا ، وعاء من البيتايا يعلوه الأناناس والكيوي والفراولة ورقائق جوز الهند والجرانولا وحبوب لقاح النحل والعسل. إذا كنت & # 8217re تبحث عن وجبة مغذية في Pizitz ، فابحث عن JuicedUp Essentials.

اكتسب طاه برمنغهام أبهيشيك سينجو ، المعروف باسم "أبهي" ، عبادة تبعه بمطبخه المتنقل لتقديم الطعام ، إيفرست سوشي. بدأ عشاق الطعام في برمنغهام باتباع معلم السوشي ، وسرعان ما ساعد الطاهي الموهوب في إطلاق Bamboo في اليوم الثاني. في هذه الأيام ، عاد أبهي إلى ذلك من خلال أولى مشاريعه التقليدية: MO: MO: التابع لـ Pizitz Food Hall ، يليه عن كثب ABHI في القمة.

MO: MO: هو مطعم للوجبات السريعة على طراز الشارع يقدم المكونات المحلية مع التوابل الآسيوية. يقول أبهي: "اعتقدت أنها كانت فكرة رائعة لبرمنجهام". الطبق الأكثر شهرة والمطعم الذي يحمل الاسم نفسه هو مومو - الزلابية النيبالية المطهوة على البخار مع الديك الرومي والخضار وخل طماطم ألاباما. ظهرت هذه الجيوب ذات الوسائد المصنوعة منزليًا مع المرق اللذيذ اللذيذ في مكان بارز في مشهد الطعام في Magic City في Bamboo في الثاني ، وكانت لا تُنسى لدرجة أنها تستحق ركنها الصغير من العالم. تشمل القائمة المبسطة أيضًا Banh mi ، وهي شطيرة فيتنامية من بطن لحم الخنزير ، أو دجاج الليمون ، أو روبيان مشوي أو خضروات موسمية ، يتم تقديمها على خبز باغيت مقرمش مع الكزبرة والجزر المخلل وباتيه وهالبينو والخيار والمايونيز الحار. يخبرنا أبهي أن نبحث عن مجموعة متنوعة من أطباق الأرز الصحية!

MO: MO: يقدم قائمة بسيطة لكنها محيرة من مومو ، أو الزلابية النيبالية ، وبان مي ، أو السندويشات الفيتنامية.

المومو الشهيرة ، الزلابية النيبالية الكلاسيكية مع الديك الرومي والخضروات وخل طماطم ألاباما

بان مي ، ساندويتش فيتنامي ، مع دجاج عشبة الليمون ، يقدم في خبز باجيت مقرمش مع الكزبرة ، مخلل جزر ، باتيه ، هلابينو ، خيار ومايونيز حار

شركة بايبر اند ليف للشاي

بغض النظر عن درجة حرارة الجو في الخارج ، سيكون الوقت & # 8217s دائمًا & # 8216tea & # 8217 في Piper & amp Leaf. يحصل الفريق الموهوب في Piper & amp Leaf على أفضل المكونات الطازجة من المزارع والحدائق المحلية. هذه الشركة المملوكة للعائلة التي بدأت في بيع منتجاتها في سوق المزارعين # 8217 سرعان ما أصبحت علامة تجارية محبوبة في جميع أنحاء الجنوب. يمكنك أن تجدهم يقومون بتخمير بعض الشاي اللذيذ في الأسواق والمناسبات والآن في Pizitz.

أونو بوكي

يقول فين تران ، صاحب مطعم أونو بوكيه الأول ، "شغفي هو الطعام ، وكنت أرغب دائمًا في فتح مطعم". استوحى فينه من وجبة خفيفة من هاواي استمتع بها خلال طفولته في هاواي. "بوكيه تعني قطع السمك المقطعة إلى مكعبات. يقول الطاهي العصامي: "إنه متبل بالزنجبيل وزيت السمسم وبذور السمسم وغيرها من مكوناتي السرية". "إنه صحي للغاية ولذيذ للغاية ، ويمكننا تخصيص الوعاء بحيث يكون إما سلطة أو وعاء أرز ويمكنك الحصول على كل هذه الإضافات الطازجة. علاوة على ذلك ، أنشأنا الصلصات بحيث يمكنك تناولها حارة وحلوة وكريمة - وهي منعشة للغاية. " الأطباق قابلة للتخصيص وهناك بعض مجموعات النكهات المحددة ، ولكن السرد الأكثر شيوعًا يشتمل عادةً على قاعدة من نصف أرز (أبيض أو بني) ونصف خضار مختلطة مع أهي تونة بوكي ، خيار ، هالبينو ، إدامامي ، توبيكو وبصل مقرمش مع الساموراي صلصة أيولي حار.

”The Pizitz Food Hall رائع. يقول فين ، الذي يستمتع بكونه جزءًا من قاعة الطعام ، إنه ربما يكون أكثر إثارة من رد فعل الجمهور على مطعمه . "الشيء المفضل لدي هو رؤية كيف يحب الناس البوكيه كثيرًا حقًا! نحن أول مكان للبوكيه في برمنغهام ، وأعتقد ، في ولاية ألاباما بأكملها. وقد حققنا عائدًا قويًا من العملاء وردود فعل إيجابية. هذا يجعلني سعيدًا لأن الناس يحبون البوكيه ويحبون طعامنا ".

"الشيء المفضل لدي هو رؤية كيف يحب الناس البوكيه كثيرًا حقًا! نحن أول مكان للبوكيه في برمنغهام ، وأعتقد ، في ولاية ألاباما بأكملها. وقد حققنا عائدًا قويًا من العملاء وردود فعل إيجابية ، & # 8221 يقول مالك Ono Poke ، فينه تران.

يحتوي وعاء البوكيه هذا على أهي تونة بوكيه ، وخيار ، وهالبينو ، وإدامامي ، وتوبيكو ، وبصل مقرمش مع صلصة الساموراي والأيولي الحار.

Edolyn & # 8217s الفطائر

لا تكتمل الرحلة إلى Pizitz بدون علاج لذيذ (أو اثنين). فطائر Edolyn & # 8217s مصنوعة يدويًا من وصفة عائلية تنتقل عبر ثلاثة أجيال وهي لذيذة تمامًا كما تبدو. بينما يطلقون دائمًا نكهات جديدة لتناسب المواسم المتغيرة ، فإن وصفاتهم الأساسية الثلاث ، البطاطا الحلوة والشطرنج والبقان ، متاحة دائمًا للشراء.

نحن ممتنون لجميع الرعاة لدينا:

شركة البسكويت ألاباما

The food hall recently became home to The Alabama Biscuit Co.’s second location, where they serve up their signature creative biscuit sandwiches, like the fried bologna biscuit with oven-crisped mortadella, house whole-grain mustard and house-pickled veggies or try the goat cheese, pecan and honey biscuit with roasted pecans, Belle Chèvre goat cheese and local honey drizzle.

Pho Pho Vietnamese & Sushi Bar

If you’re on the hunt for some delicous hand-rolled sushi, a tasty c’om rish dish or a traditional spring roll, look no further than the new Pho and Bibmipap concept at the Pizitiz. With their orginial location in Five Points South, the owners of Pho Pho Vietnamese & Sushi Bar wanted to bring their beloved dishes to the heart of downtown Birmingham so that’s exactly what they did! We suggest trying the Shrimp Tempura Udon or the Sunset sushi roll.

A Bento Box at Pho Pho Vietnamese is favorite! Image provided by Pho Pho Vietnamese

المعيار

And last but not least, The Standard will offer a classic American staples. “It’s my take on the classic Birmingham hamburger and hot dog shop,” says chef Matt Ralph. “We’re not trying to reinvent the hamburger we’re just using house-ground beef and quality ingredients to make a tasty burger, along with a couple of traditional Birmingham hot dog offerings and a few sandwiches to round out the straightforward, quality-driven menu.” If you’re in the mood for a tasty burger or hot dog, The Standard is your spot at Pizitz.

Coming soon…

Birmingham-favorite Ashley Mac’s announced in December 2019 their plans to open in the Spring of 2020. Ashley Mac’s will open a full-service restaurant near the courtyard entrance of The Pizitz Food Hall. Since the restaurant’s inception in 2007, Ashley Mac’s has become a leading fast-casual concept in the Birmingham area and remains committed to providing quality home-style food along with excellent customer service. They even have great selections for the kids, so your whole family can relish their selections. Ashley Mac’s also specializes in private event catering during all seasons for a range of party sizes. They cherish their customers and want to create the most enjoyable eating experience possible, so that you come back for more! With existing locations in Cahaba Heights, Homewood, Inverness and Hoover, The Pizitz marks the restaurant’s fifth location.

Delicious cake options from Ashley Mac’s

Ashley Mac’s offers a variety of sandwiches, salads, and take-home options

Head downtown to explore this food lover’s fantasyland!

Want to find out about more great eateries and cafes in Birmingham? Follow us on Instagram or get out and explore the city with our free SB App!


شاهد الفيديو: تمارين الإحماء التربية الرياضية (سبتمبر 2022).


تعليقات:

  1. Niel

    فيه شيء. في وقت سابق فكرت بشكل مختلف ، شكرا جزيلا على المعلومات.

  2. Cranstun

    في رأيي ، أنت مخطئ. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  3. Mu'ayyad

    لقد تمت زيارتك بفكرة رائعة ببساطة

  4. Yerodin

    أوافق ، معلومات جيدة جدا

  5. Tally

    فكرة مثيرة جدا

  6. Marty

    أعتذر ، لكن في رأيي تعترف بالخطأ. أقدم لمناقشته. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنتحدث.



اكتب رسالة