وصفات جديدة

بطاطس الفاصوليا الخضراء الطازجة

بطاطس الفاصوليا الخضراء الطازجة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تجمع هذه اللمسة على البطاطس المقلية بين طعم الصيف اللذيذ مع قرمشة لذيذة.

مكونات

  • 2 بيض
  • 2 كوب بقسماط بقسماط
  • 2 ملاعق صغيرة ملح البحر
  • 2 ملاعق صغيرة فلفل أبيض
  • زيت الفول السوداني للقلي
  • 2 رطل من الفاصوليا الخضراء الطازجة ، مغسولة ومقطعة

الاتجاهات

اخلطي البيض في وعاء مسطح. يُمزج فتات البانكو مع الملح والفلفل في وعاء آخر.

في قدر كبير ثقيل أو مقلاة عميقة ، سخني الزيت إلى 365 درجة. استخدم مقياس حرارة المطبخ للتحقق من درجة الحرارة.

على دفعات صغيرة ، حوالي 2 كوب لكل منهما ، اغمر الفاصوليا في خليط البيض ثم دحرجها في خليط فتات الخبز.

باستخدام ملقط المطبخ ، أضيفي الفاصوليا الخضراء إلى الزيت الساخن. يُطهى لمدة 5 دقائق حتى يصبح هشًا وبنيًا قليلاً. باستخدام ملعقة مثقوبة ، أزل الفاصوليا الخضراء من الزيت وانشرها على صينية مبطنة بالمناشف الورقية. انقليها إلى وعاء وقدميها ساخنة.


مقلاة الهواء جرين بين فرايز

المقلاة الهوائية مقلية الفاصوليا الخضراء مقرمشة وطرية ولديها أفضل قرمشة! لا تستغرق هذه المقبلات منخفضة الكربوهيدرات سوى 4 دقائق للطهي وتكون دائمًا ناجحة عند تقديمها في يوم اللعبة أو في الحفلات أو كوجبة خفيفة.


ملخص الوصفة

  • 2 رطل من الفاصوليا الخضراء الطازجة ، مقلمة ومقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
  • كوب زبدة غير مملحة مقسمة
  • 2 بصلة متوسطة مقطعة مكعبات
  • 1 عبوة (16 أونصة) شرائح فطر طازج
  • 2 فص ثوم مفروم
  • كوب دقيق لجميع الأغراض
  • ملح البحر والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة
  • 3 أكواب حليب
  • علبة واحدة (6 أونصات) من البصل المقلي المقرمش (مثل Durkee®)

سخني الفرن مسبقًا إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). املأ وعاءً كبيرًا بالثلج والماء البارد.

أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. تُضاف الفاصوليا الخضراء وتُطهى ، مكشوفة ، حتى تنضج ، حوالي 6 دقائق. صفيها في مصفاة واغمرها على الفور في الماء المثلج لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. استنزاف ونقل إلى وعاء كبير

سخني 3 ملاعق كبيرة زبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يُقلى البصل في الزبدة الساخنة لمدة 5 دقائق تقريبًا حتى يصبح نصف شفاف. أضيفي الفطر والثوم مقلي حتى ينضج الفطر ، حوالي 5 دقائق. يقلب مع الفاصوليا الخضراء.

ضع 5 ملاعق كبيرة من الزبدة المتبقية في وعاء سعة 2 لتر في الميكروويف. الميكروويف على طاقة عالية لمدة 30 ثانية ، حتى يذوب.

أضيفي الدقيق إلى الزبدة المذابة واخفقيها حتى تصبح ناعمة. يضاف ملح البحر والفلفل ، ثم يضاف كوب من الحليب المخفوق حتى يتجانس. الميكروويف لمدة دقيقتين. أضيفي الكوب التالي من الحليب مع الخفق حتى يصبح المزيج ناعمًا لمدة دقيقتين. يجب أن يتكاثف خليط الرو بين الإضافات ، أقل مع إضافة كل كوب. أضيفي الكوب المتبقي من الحليب في الميكروويف لمدة دقيقتين ، ثم اخفقي.

يُسكب مزيج الفاصوليا الخضراء في صينية خبز مقاس 9 × 13 بوصة. نضيف الرو السميك ونمزجهم. إضافة الملح والفلفل إذا رغبت في ذلك.

تُخبز في الفرن المُسخن مسبقًا حتى تصبح دافئة وفقاعية ، لمدة 30 دقيقة تقريبًا. يُسكب البصل المقلي المقرمش ويُعاد إلى الفرن لمدة 5 دقائق.


فاصوليا خضراء مقرمشة و ldquo بطاطا مقلية و rdquo

It & rsquos 3 p.m. أنت & rsquore تدرك جيدًا أنه يجب عليك الوصول إلى شيء فاضل لتناول وجبة خفيفة ، لذا كيف انتهى الأمر بملابس Tic Tacs المغطاة بالشوكولاتة في يدك بعيدًا عنك. لحسن الحظ ، اكتشفنا كيفية جعل الخضروات أكثر جاذبية عند الإضراب عن الطعام. هذه الفاصوليا الخضراء المخبوزة بالفرن هي الحل. ضع الفاصوليا بزيت الزيتون وبعض جبن البارميزان وقليل من الفلفل الحلو وأنت في طريقك إلى الفاصوليا الخضراء المقرمشة اللذيذة.

1 رطل من الفاصوليا الخضراء الطازجة ، مغسولة ومقطعة

12 كوب جبن بارميزان مبشور

1 ملعقة صغيرة فلفل مطحون طازج

1. سخن الفرن إلى 375 درجة. ضعي ورق الزبدة على صينية الخبز.

2. في وعاء كبير ، اخلطي الفاصوليا الخضراء بزيت الزيتون. نضيف البارميزان والملح والفلفل والبابريكا ويقلب جيدا حتى يتغطى.

3. اسكبي الفاصوليا الخضراء على صينية الخبز واخبزيها حتى تنضج لمدة 10 إلى 15 دقيقة. تبرد قليلاً قبل التقديم.

ملاحظة: المعلومات المعروضة هي تقدير Edamam بناءً على المكونات والتحضير المتاح. لا ينبغي اعتباره بديلاً عن نصيحة خبير التغذية.


ثوم سوتيه سبانخ و كالي

أكواب خضروات

قرنبيط محمص ، بصل ، بطاطا حلوة


نصائح مفيدة لعمل بطاطس الفاصوليا الخضراء المقرمشة

على مر السنين ، قمت بإعداد وصفة الفاصوليا الخضراء المقلية عدة مرات ، ووجدت بعض النصائح والحيل لمشاركتها معك!

  • إذا كنت ترغب في غمس المقبلات الخاصة بك ، يمكنك تقديمها مع تشيبوتلي تشيز ديب أو Cilantro Lime Dip للحصول على المزيد من اللذيذة التي تسبب الإدمان. عليك أن تجربها!
  • من الأفضل تقديم هذه البطاطس المقلية على الفور. تحصل على أقصى قدر من القرمشة والنكهة عندما تكون طازجة من الفرن.
  • ومع ذلك ، في حالة عدم وجود بقايا طعام لديك ، احفظها في الثلاجة ، ثم أعد تسخينها في الفرن أو فرن التحميص وستتحول إلى جودة النسخ الأصلية تقريبًا ، على الرغم من أنها قد لا تكون مقرمشة تمامًا.
  • إذا كنت تقوم بعمل دفعة مزدوجة أو ثلاثية للعديد من الأشخاص ، فقد ترغب في استخدام كيس كبير مغلق بسحاب حتى تتمكن من تغليف مجموعة من الفاصوليا الخضراء مرة واحدة. قد يستغرق طلاءها عددًا قليلاً في المرة وقتًا طويلاً بكمية كبيرة من الفاصوليا الخضراء!
  • تبحث لتغيير النكهات قليلا؟ استبدل هذا توابل البطاطس المقلية محلية الصنع للتتبيل في هذه الوصفة. لذيذ!
  • هل تكره فكرة تقليم مجموعة من الفاصوليا الخضراء في نهاية يوم طويل؟ نعم انا ايضا! لحسن الحظ ، يمكنك الآن شراء أكياس من الفاصوليا الخضراء الطازجة التي تم غسلها وتقليمها بالفعل. بالتأكيد ، إنها أغلى ثمناً ، لكنني أعرف نفسي وأعلم أنه من المحتمل جدًا أن أتخلص من خدمة الخضار إذا كان علي القيام بالكثير من العمل الشاق لإعدادها ، لذا فإن الأمر يستحق دفع المال الإضافي بالنسبة لي !

وصفة الفاصوليا الخضراء الطازجة هذه على الطاولة في أقل من 30 دقيقة وستحبها عائلتك بأكملها!


المكونات الرئيسية لبطاطس الفاصوليا الخضراء

لقد استخدمت فقط مكونات بسيطة يسهل العثور عليها في متجر البقالة الخاص بك. هذه وصفة أساسية للغاية ، لكن النكهة رائعة لدرجة أنه سيكون لديك أشخاص يطلبونها مرة أخرى!

فيما يلي بعض المعلومات الإضافية حول المكونات التي استخدمتها:

  • فاصوليا خضراء: استخدم الفاصوليا الخضراء الطازجة التي تم غسلها وتقليمها. لن تعمل المجمدة أو المعلبة كبطاطس مقلية بالفاصوليا الخضراء.
  • فتات الخبز: منذ أن استخدمت التوابل الخاصة بي ، استخدمت فتات الخبز العادي. إذا كنت تريد أن تنقذ نفسك خطوة ، فيمكنك استخدام فتات الخبز المخضرمة. عادة ما أحصل على طلاء إيطالي أو كاجون. للحصول على قوام مقلي مقرمش ، استخدم فتات الخبز Panko!
  • ملح وفلفل: تخطي الملح والفلفل إذا كنت تستخدم فتات الخبز المنكهة أو المتبلة.
  • بودرة البصل: استخدم مسحوق البصل بدلاً من البصل الخام. يمتزج مع فتات الخبز ويغطي البطاطس بالتساوي.
  • مسحوق الثوم: استخدم مسحوق الثوم بدلًا من الثوم الطازج. سيكون الثوم الطازج قويًا جدًا ولن يمتزج بالتساوي مثل المسحوق.
  • بياض البيض: البديل النباتي لبياض البيض هو أكوافابا - السائل المتبقي من علبة حبوب الحمص التي تخفقها. تنضج نكهة الفاصوليا بحيث يكون لديك فقط الخصائص الكيميائية التي تعمل تمامًا مثل بياض البيض!

ملاحظة: للحصول على قائمة كاملة بالمكونات والتعليمات التفصيلية حول كيفية صنع بطاطس الفاصوليا الخضراء الحارة هذه ، ألق نظرة على بطاقة الوصفة القابلة للطباعة في الجزء السفلي من هذا المنشور!


مقلاة هوائية لا تصدق بطاطس الثوم والفاصوليا الخضراء

بطاطس الفاصوليا الخضراء هذه أذهلتني من الماء. لقد غطست في مايونيز سريراتشا ، لكن يمكنك أن تأكل سادة ، أو تستخدم الرانش ، أو أي صلصة غمس مفضلة تحبها. تقدم مقلاة الهواء قوامًا مقرمشًا لطيفًا يمنحها طعمًا مقليًا بدون إضافة الزيت. كدت أشعر أنني لم أصنع ما يكفي ، لقد تم التهامهم!


هذه الوصفة لبطاطس Crispy Green Bean Fries هي طريقة ممتعة لتغيير الأشياء على العشاء! إنها سهلة الصنع وملائمة للأطفال أيضًا!

  • وقت التحضير: 10 دقائق
  • وقت الطبخ: 15 دقيقة
  • الوقت الكلي: 25 دقيقة

مكونات

  • 1 رطل من الفاصوليا الخضراء الطازجة ، مشذبة الأطراف
  • 1/3 كوب حمص
  • 3/4 كوب فتات خبز بانكو
  • 1/4 كوب جبن بارميزان مبشور أو مفتت (اختياري)

تعليمات

  1. ضع الحمص في طبق واحد.
  2. اخلطي فتات الخبز والبارميزان (في حالة الاستخدام) معًا في طبق آخر.
  3. أمسك حبة فاصوليا على أحد طرفيها ، ثم مررها عبر الحمص لتغلفها ، ثم دحرجها في خليط فتات الخبز.
  4. ضعها على صينية خبز مدهونة بالزبدة ومبطنة بورق الألمنيوم.
  5. كرر مع باقي الحبوب.
  6. اخبزيها على حرارة 400 درجة لمدة 12-15 دقيقة أو حتى تصل الفاصوليا إلى المستوى المطلوب من النضج.

هل صنعت هذه الوصفة؟

قد تلتصق الفاصوليا قليلاً بالمقلاة ، لذا تأكد من أن ورق القصدير مدهون جيدًا ، لكن يجب أن يكون من السهل إزالتها بملعقة صلبة من الملعقة.

احصل على أهم 3 نصائح!
بالإضافة إلى أفكار وصفات سريعة وصحية في بريدك الوارد كل أسبوع!


بطاطا الفاصوليا الخضراء بالفرن

طازج فاصوليا خضراء مغطاة بفتات الخبز وتُخبز حتى تصبح مقرمشة. أ وصفة الفاصوليا الخضراء الصحية هذا & # 8217s بالتأكيد سيكون ناجحًا. هذه وصفة قلي الفاصوليا الخضراء المخبوزة بالفرن لن يعزز فقط الخاص بك الخضار المدخول ، ولكن يمنحك بعض العناصر الغذائية الأساسية من فاصوليا خضراء مثل فيتامين ج والألياف وفيتامين أ والبوتاسيوم وحمض الفوليك والحديد والمزيد.

بطاطا مقلية بالفرن

استمر في القراءة للحصول على الوصفة.

تخلص من التخمين والارتباك وابدأ في رؤية النتائج.

اشترك في Tone-and-Tighten.com واحصل على خطة تمارين صحية وقائمة صحية مجانية & # 82207-Day & # 8221 يتم توصيلها يوميًا مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك. اضغط هنا للحصول عليه.

في بعض الأحيان ، يمثل العثور على أطباق الخضار التي يمكن لأولادي تناولها تحديًا. . . ولكن هذا هو الفائز مع الأطفال الذين يصعب إرضائهم في تناول الطعام ، كارهي الخضار، وأي شخص آخر قد يواجه صعوبة في تناول خضرواته.

لذيذ ، طازج فاصوليا خضراء المخبوزة قليلاً والمخبوزة إلى الكمال.

يحب أطفالنا الفاصوليا الخضراء عندما قدمناها لهم على شكل & # 8220يقلى& # 8221 اعتقدوا أنه كان أروع شيء. حتى أنهم عادوا لثوان.

منذ ذلك الوقت ، أصبح هذا العنصر الأساسي في منزلنا.

نأمل أن تستمتعوا بها أيضًا.

ما هي الفوائد الصحية للفاصوليا الخضراء؟

الفاصوليا الخضراء غنية بالعناصر الغذائية و منخفضة السعرات الحرارية طعام (فقط 31 كالوري لكل كوب).

أنت & # 8217 ستجد الكثير مغذيات مهمة في الفاصوليا الخضراء. فهي غنية بفيتامين ج ، وهو مصدر جيد للألياف وفيتامين أ ، وتحتوي أيضًا على البوتاسيوم والفولات والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى.

يمكن أن تساعد أيضًا مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في الفاصوليا الخضراء تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والسكري.

من الرائع ملء هذا خضروات صحية وإدراجه بانتظام في نظامك الغذائي لمساعدتك ابق ممتلئا، يحافظ على صحتك ، ويمنحك الكثير من العناصر الغذائية ، ويساهم في وزن صحي مع انخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض.

ستساعدك هذه الوصفات على منحك طرقًا مبتكرة ولذيذة لدمج المزيد من الخضروات في نظامك الغذائي.

هل الفاصوليا الخضراء تساعدك على فقدان الوزن؟

فاصوليا خضراء هي خضروات رائعة لتضمينها في أ فقدان الوزن خطة الأكل. من المحتمل أنك ستفقد & # 8217t وزنك فقط من خلال دمج الفاصوليا الخضراء في نظامك الغذائي ، لكنها يمكن أن تساهم في وزن صحي للجسم جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الصحية الأخرى وممارسة الرياضة.

إذا كنت تملأ على الأقل 3 أكواب من مجموعة متنوعة من الخضروات يوميًا ستعطي جسمك الكثير من العناصر الغذائية الجيدة مع القليل جدًا من السعرات الحرارية.

اجعل نصف طبقك ممتلئًا على الأقل خضروات في الغداء والعشاء (ووجبة الإفطار إذا استطعت) للمساهمة في إنقاص الوزن. ثم أضف بعض البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات وستكون في طريقك إلى وزن صحي.

هل الفاصوليا الخضراء المعلبة مفيدة لك؟

بينما تم إنشاء هذه الوصفة لـ الفاصوليا الخضراء الطازجة، أردت أن أجيب على هذا السؤال الشائع.

الفاصوليا الخضراء المعلبة شائعة جدًا على مدار العام عندما لا تتوفر طازجة & # 8217t ، أو تكون أكثر تكلفة. لكن هل هي جيدة بالنسبة لك؟

يمكن أن تكون الخضروات المعلبة ميسورة التكلفة للغاية ، لكن معظم الناس يفترضون أن الخضروات المعلبة ليست صحية مثل الطازجة. تتسبب طرق المعالجة مثل التعليب والتجميد في فقدان بعض العناصر الغذائية ، ولكنها قليلة إلى حد ما وباقي العناصر الغذائية يتم الحفاظ على العناصر الغذائية لفترات زمنية أطول مقارنة بشراء الخضار الطازجة.

الفرق الرئيسي بين المعلبات والطازجة هو محتوى الصوديوم من الأطعمة المعلبة. بسبب المخاطر الصحية ذات الصلة ، من الشائع للعديد من المستهلكين الابتعاد عن الأطعمة المعلبة بسبب محتواها العالي من الصوديوم.

بحث قليل الصوديوم الخضار المعلبة وتقليل محتوى الصوديوم في الأطعمة المعلبة عن طريق تصريفها وشطفها بالماء. يمكن أن يؤدي نقع أو شطف الخضروات المعلبة في الماء إلى تقليل محتوى الصوديوم بنسبة تصل إلى 50٪.

إذا لم تحصل على ما يكفي من الخضار بخلاف ذلك ، يمكن أن تكون الخضروات المعلبة مفيدة للغاية وصحية لمساعدتك على تلبية كمية الخضروات الموصى بها.

قم بتضمين الخضار المعلبة والطازجة والمجمدة والمجففة والعصارة في نظامك الغذائي للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والفوائد الصحية.

لذا ، احصل على البعض الفاصوليا الخضراء الطازجة وجرب هذه الوصفة لزيادة تناول الخضار اليوم.


شاهد الفيديو: فاصوليا خضراء بالبطاطا والتوابل الحارة Green beans potato recipeAloo ki sabzi (سبتمبر 2022).