وصفات جديدة

زبادي جرانولا لحاء

زبادي جرانولا لحاء



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • التحضير 15 دقيقة
  • الإجمالي
  • الحصص 12

يجتمع الزبادي الغني وتوت العليق معًا في لحاء الجرانولا الزبادي السهل لتناول وجبة الإفطار التي سترغب في الاحتفاظ بها في المجمد طوال الوقت.المزيد +أقل-

مكونات

4

عبوات (5.5 أونصة لكل واحدة) Liberté® عضوي بجوز الهند أو زبادي اللافندر

1/2

كأس الشوفان العضوي ™ Cascadian Farm وعسل الجرانولا

1/2

كوب من توت العليق الطازج ، مقطع أنصاف

2

ملاعق كبيرة الجوز المحمص المفروم

1

ملعقة صغيرة من قشر البرتقال المبشور ، إذا رغبت في ذلك

خطوات

إخفاء الصور

  • 1

    تُبطن ورقة بسكويت كبيرة الحجم بورق زبدة للطبخ. قلب كل وعاء من الزبادي ، وافرده على ورق زبدة حتى سمك 1/4 بوصة (مستطيل 15 × 10 بوصة).

  • 2

    فوق بالمكونات المتبقية. يُجمد من 2 إلى 2 1/2 ساعة أو حتى يتماسك بقوة. تنقسم إلى قطع. تخزين القطع في حاوية مغطاة في الفريزر.

نصائح الخبراء

  • للحصول على القليل من الملح مع الحلوى ، اختر الجوز المملح.
  • إن مبشرة النادل بسكين القناة هي أفضل أداة لصنع قطع جميلة من قشر الحمضيات بسهولة.

معلومات التغذية

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
100
السعرات الحرارية من الدهون
45
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
5 جرام
8%
الدهون المشبعة
3 جرام
14%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
15 ملغ
5%
صوديوم
25 ملغ
1%
البوتاسيوم
15 ملغ
0%
اجمالي الكربوهيدرات
12 جرام
4%
الألياف الغذائية
0 جرام
0%
السكريات
8 جرام
بروتين
2 جرام
٪ قيمة يومية*:
فيتامين أ
2%
2%
فيتامين سي
2%
2%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
0%
0%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

  • Liberté هي علامة تجارية مسجلة لشركة Liberty Brand Products Inc. مستخدمة بموجب ترخيص.

مراقبو الوزن فري ستايل زبادي مجمد جرانولا لحاء

أنا جزء من عدد قليل من مجموعات Weight Watchers على Facebook ، والطلب الشائع الذي يطلبه الناس هو الحلويات والوجبات الخفيفة. لذلك ، اعتقدت أنني سأشارك معكم مراقبو الوزن Freestyle Frozen Yogurt Granola Bark.

هذه متعددة الاستخدامات للغاية & # 8211 يمكنك إضافة أي فاكهة طازجة تريد & # 8211 عادةً ما أستخدم الفراولة. يمكنك استبدال خلاصة الفانيليا بنكهة أخرى مثل اللوز. يمكنك استبدال الجرانولا بالمكسرات المفرومة. ويمكنك أيضًا عمل هذه النقاط تمامًا 0 للمقلاة بأكملها إذا لم تضف الجرانولا قليلة الدسم. في كلتا الحالتين تختار ، ستحب هذه الحانات.

والوصفة بسيطة للغاية & # 8211 لا حاجة للخبز & # 8211 وهؤلاء المراقبون من Weight Watchers Freestyle Frozen Yogurt Granola Bark صحي للغاية ويحتوي على الكثير من البروتين أيضًا.


اصنع وصفات لحاء الزبادي المكونة من 4 مكونات في 15 دقيقة أو أقل

إذا كنت تحلم بتناول المصاصات على الإفطار كل يوم ، فمرحباً بك في عالم لحاء الزبادي. لحاء الزبادي هو أساسًا زبادي تم تجميده في لوح ثم تكسيره إلى قطع أصغر. فكر في الفول السوداني هشًا ، باستثناء الزبادي والفاكهة ، والجرانولا بدلًا من السكر والفول السوداني. لحاء الزبادي يشبه البارفيه المجمد ، وقد يكون أسهل طريقة لتناول الزبادي عندما تكون في حالة تنقل. نظرًا لأنه & aposs مجمد صلب ، فأنت لا تحتاج إلى أي أدوات ، ولا يوجد أي خطر من الانسكاب.

كما أنه سهل التحضير للغاية ، دون الحاجة إلى الخبز. حقًا ، تستغرق عملية صنع لحاء الزبادي أقل من 15 دقيقة. كل ما عليك فعله هو تبطين صفيحة خبز مطوية بالشمع أو ورق الزبدة. ثم خذ الزبادي ، أي نوع وأي نكهة ، واسكبه على الورقة. قم بتغطيته بالإضافات التي تختارها ، وقم بوضع كل شيء في الفريزر لمدة ثلاث ساعات على الأقل ، أو حتى يتجمد. ثم قسّمها إلى قطع واستمتع بها.

بمجرد انتهائك من الأسلوب ، يجب أن تتلاعب بالمكونات. هذا هو المكان الذي يصبح فيه الزبادي ممتعًا حقًا. الزبادي عبارة عن قماش فارغ ، ويمكنك استخدام أي نكهة مع أي مزيج من الطبقة. ولا يتعين عليك صنع الكثير من لحاء الزبادي مرة واحدة. يعتبر لحاء الزبادي طريقة رائعة لاستخدام ما تبقى من الزبادي ، فقط استخدم مقلاة أصغر أو قم بتبطين طبق ضحل بورق الشمع بدلاً من ورقة الخبز بالحجم الكامل.

لحاء الزبادي أيضًا طريقة رائعة لاستخدام أي فاكهة لديك في الثلاجة أو المكسرات والجرانولا الموجودة في المخزن. ما عليك سوى وضع هذه الأشياء الجيدة فوق الزبادي الخاص بك ، ووضع كل شيء في الفريزر ، وتناول ما هو عبارة عن مصاصة بشكل أساسي على الإفطار.

إذا كنت تبحث عن بعض الإلهام لتبدأ في رحلة لحاء الزبادي ، فإليك ست وصفات مختلفة وسهلة للغاية لحاء الزبادي تتكون من أربعة مكونات فقط.


اثنان Good® Yogurt Nutrition

كل حصة 5.3 أوقية من زبادي يوناني جيد بالفانيليا تحتوي على 2 جم من السكر الكلي و 80 سعرة حرارية و 3 جم من الكربوهيدرات. في الواقع ، يحتوي هذا الزبادي اليوناني بالفانيليا الصديق للكيتو ** على سكر أقل بنسبة 80٪ من الزبادي اليوناني المتوسط ​​(2 جم من السكر لكل 5.3 أوقية مقارنة بـ 10 جم من السكر لكل 5.3 أوقية في الزبادي اليوناني المتوسط) لأنه مصنوع باستخدام فريد بطيء- عملية التصفية التي تزيل السكر من الحليب ، وتترك 2 جم من السكر الكلي في كل حصة. كما أنه مصدر ممتاز للبروتين ، حيث يحتوي على 12 جرامًا من البروتين عالي الجودة لكل وجبة.


لحاء الجرانولا

في خروج عن جميع معاييرنا تقريبًا ، ذهبنا إلى لاس فيجاس في نهاية الأسبوع الماضي للاحتفال بعيد ميلاد صديق & # 8217s لأنه & # 8230 لماذا لا؟ ربما لا داعي للقول ، إن فرصي هذه الأيام للقيام برحلات طويلة بالطائرة مع عدم وجود أطفال ، والاسترخاء بجوار حمامات السباحة لفترة كافية لإنهاء الكتب ، دون انقطاع ، وقضاء دقائق معدودة تمامًا في البحث عن أجزاء أكواب الشرب أو تنظيفها نادرة وعندما تنعم بفرصة للقيام بكل ما سبق مرة واحدة ، استغرق الأمر نصف ثانية لحجز تذاكرنا. وغني عن القول أيضًا ، أنه يمكنني الآن استخدام المزيد من النوم ، وخفض الجن ، وإعادة إدخال نظامي على الفواكه والخضروات الطازجة. ربما يعني هذا أننا فعلناها بشكل صحيح.



أنا & # 8217m سعيد لأنني فعلت ما لا يقل عن واحدة شبه صحية قبل مغادرتي ، والتي كانت لصنع ورقة كبيرة مرضية من الجرانولا بتنسيق & # 8220bark. & # 8221 هذا يأتي من كتاب الطبخ الجديد ، Tartine All Day من إليزابيث برويت ، نصف الثنائي وراء المخبز الشهير في سان فرانسيسكو. أن أقول إنني كنت متحمسًا لهذا الكتاب سيكون بخس الموسم. منذ أن اكتشفت Prueitt & # 8217s Instagram العام الماضي ، حيث شاركت الأجزاء والقطع (مع الوصفات!) لما كانت تقوم بضبطه لهذا الكتاب ، كان لدي قائمة تشغيل في رأسي للوصفات التي لم أستطع الانتظار حتى # 8217t حتى أن البعض لم أستطع الانتظار كل هذا الوقت. في هذا الكتاب أيضًا ، خلية نحل تفاح * ستعذبني حتى تعود التفاح الجيد في موسمه في نيويورك ، مخلل الملفوف لمدة 5 أيام ، وأضلاع كراميل التفاح ، والفطائر المقرمشة ** أيضًا صنعت في القائمة المختصرة ، لكنني سعيد لأنني حصلت على # 8217m إلى هذا أولاً لأنه & # 8217s كان وقتًا طويلاً منذ أن كان لدينا وصفة جديدة من الجرانولا هنا وهذه الوصفة تحدد جميع المربعات: ليست حلوة جدًا ، أو مقرمشة جيدة ، ولكنها ليست قرمشة تكسر الأسنان ، وإذا كنت & # 8217re فيها القطع الكبيرة ، كما تعلمون ، تلك التي تصطادها من الجرة أولاً (بالطبع أنت تفعل ذلك) ، أنت & # 8217re للحصول على علاج لأن هذا هو أساسًا جرانولا مكونة من مجموعة كاملة.






* أريد حقًا تجربة نسخة لذيذة مع البطاطس. أعني ، لقد مر أسبوعان كاملا منذ آخر فشل كبير في الطهي ، فلماذا لا ، أليس كذلك؟
** بالمناسبة ، الكتاب أيضًا خالي من الغلوتين ولكن الشيء الذي استمتعت به هو أنه يمكنك التقليب من خلاله وبالكاد تلاحظه & # 8217s ليس محور الكتاب ، حقيقة بسيطة لأن Prueitt يميل إلى عدم تحمل الغلوتين. الوصفات التي تعتمد على القمح هي مصدر الإلهام والنقطة المرجعية ، وهذا يتجلى بشكل أكبر في وصفات الخبز بالطبع.

سابقا

جرانولا بارك

  • حصص: حوالي 16
  • زمن: 1 ساعة
  • مصدر:تارتين طوال اليوم: وصفات حديثة للطبخ المنزلي

يلاحظ برويت أن لحاء الجرانولا يعمل بدون بياض البيض ، لكنه أكثر هشاشة به.

  • 1/2 كوب (120 مل) شراب القيقب أو العسل أو نصف كل منهما
  • نصف كوب (75 جرام) جوز هند أو سكر بني
  • 1/4 كوب (60 مل) ماء
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح بحر ناعم
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة (لكني تخطيت ذلك)
  • 3 أكواب (300 جرام) شوفان ملفوف (غير سريع الطهي)
  • 1 1/4 كوب (175 جرام) لوز مفروم
  • 1 1/4 كوب (60 جرام) جوز هند مبشور غير محلى
  • 1/2 كوب (80 جرام) بذور الكتان أو بذور الشيا كاملة أو مطحونة
  • 1/4 كوب (35 جرام) بذور سمسم
  • 1/2 كوب (60 جرام) دقيق اللوز أو البندق
  • 1/3 كوب (80 مل) زيت زيتون أو زيت نباتي أو زيت جوز الهند أو زبدة مذابة
  • 1 بياض بيضة كبيرة ، مخفوقة حتى تصبح رغوية

يُمزج شراب القيقب والسكر والماء والفانيليا والملح في قدر صغيرة ويُغلى المزيج مع التحريك لإذابة السكر والملح. يُرفع عن النار ويترك ليبرد حتى يصبح فاتراً.

في هذه الأثناء ، يُمزج القرفة (في حالة الاستخدام) والشوفان واللوز وجوز الهند والبذور واللوز أو دقيق البندق في وعاء كبير.

يسخن الفرن إلى 325 درجة. ضع صينية نصف حواف (13 & # 21518 بوصة) بورق زبدة أو بساط سيليكون.

بمجرد عودة المزيج السائل إلى درجة حرارة الغرفة ، اخفقي في زيت الزيتون حتى يبرد أكثر ، ثم بياض البيض. تُسكب المكونات الجافة وتُمزج جيداً.

يُوزّع الخليط بالتساوي على صينية الخبز المُعدّة. اضغط لأسفل بقوة لضغطها قبل الخبز ، باستخدام صفيحة خبز أخرى بنفس الحجم أو قاع الإناء. اخبزيها لمدة 40 إلى 50 دقيقة ، حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً داكناً ، ولفي الصينية كل 15 دقيقة لتعزيز لونها البني. أثناء الخبز ، افتح باب الفرن عدة مرات لإخراج البخار.

يوضع على رف التبريد حتى يصبح سطح الجرانولا هشًا. اترك الفرن يعمل. إذا كان السطح لا يزال لزجًا عند اللمس بمجرد أن يبرد & # 8212 على الرغم من أنني لم أجد هذا على الإطلاق & # 8212 أعد المقلاة إلى الفرن واستمر في الخبز لمدة 10 إلى 15 دقيقة أخرى ، والتحقق كل 5 دقائق. لا تدعها تصبح مظلمة جدًا أو مذاقها مرير.

بمجرد أن تبرد تمامًا ، قم بتقسيمها إلى قطع في المخزن في وعاء محكم الإغلاق في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى أسبوعين ، أو في الثلاجة لمدة تصل إلى شهر واحد.


الزبادي المجمد

على الرغم من أنني أقترح أن يكون هذا هو الإفطار الصيفي المثالي ، إلا أنه يعد فكرة رائعة للحلوى والوجبات الخفيفة.

سيحب أطفالك وأصدقاؤك تناول لحاء الزبادي الحلو والمقرمش هذا. بالإضافة إلى أنها & # 8217s جيدة بالنسبة لهم أيضًا.

يمكن العثور على الروابط التابعة في هذه المدونة دون أي تكلفة عليك.

وصفة الزبادي

هذه هي المكونات التي استخدمناها لتجميع هذه الوصفة اللذيذة والسهلة لحاء الزبادي المجمد.

  • زبادي خالي الدسم
  • عسل
  • خلاصة الفانيليا
  • عصير ليمون
  • فراولة
  • توت
  • جرنولة

ابدأ بتبطين صينية الخبز بورق زبدة وضعها جانبًا. في وعاء كبير ، اخلطي الزبادي والعسل والفانيليا وعصير الليمون.

اخفقي الزبادي حتى يتجانس تمامًا.

الزبادي مع الجرانولا

انقل مزيج الزبادي إلى صينية الخبز المُعدة مسبقًا وافردها حتى تصل إلى سمك متساوٍ.

ضعي الزبادي مع التوت المفضل لديك.

زينيها بالجرانولا وضعي الصينية في الفريزر لمدة 2-4 ساعات.

عندما تكون جاهزًا لتقديم أو تناول لحاء الزبادي المجمد ، قم بتقسيمه إلى قطع. و # 8217s جاهزة للالتهام.

نصيحة بالنسبة للزبادي المجمد هو الاحتفاظ به في الفريزر حتى تكون جاهزًا لتقديمه.

قم بتثبيت لحاء الزبادي هذا لحفظه

كيفية صنع لحاء الزبادي المجمد:

  • اختر الزبادي المفضل لديك لاستخدامه
  • اختر الإضافات مثل الفاكهة الطازجة والجرانولا والحبوب ورشات قوس قزح ورقائق الشوكولاتة.
  • انشر الزبادي على قطعة من ورق البرشمان في طبقة متساوية (لا تفردها بشكل رقيق جدًا & # 8211 أكثر سمكًا أفضل)
  • أضف الطبقة الخاصة بك
  • جمد ، قطّع إلى قطع واستمتع!

وصفات افطار سهلة

أظهرت الدراسات أنه إذا أعجبك هذا ، فستحب أيضًا الوصفات التالية. لقد جمعتهم معًا من أجلك هنا!