وصفات جديدة

ميني فطور تارت

ميني فطور تارت


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حصص: 1

وقت التحضير: أقل من 30 دقيقة

تحضير الوصفة: ميني فطور تارت:

نقطع شريحة الخبز إلى مكعبات ونضعها على شكل تورتة (يبلغ قطرها حوالي 10 سم) ، ونضع الزبدة على السطح بالكامل ، وفي الأعلى نكسر البيضة ونرش القليل من الملح والفلفل ونزينها بالزبدة مكعبات لحم الخنزير والجبن كذلك. عندما تصبح جاهزة ، ضعيها في الفرن الساخن حتى تنضج البيضة حسب تفضيلاتك.


الإفطار لأطفال المدارس: تارت صغير بالبيض ولحم الخنزير والجبن

0

0 مشاركة

"في ورش العمل التي ننظمها في مناسبات مختلفة ، يسألنا الآباء أفكار الإفطار صحية لطفل المدرسة ، حيث يتم تضمين البيضة في أشكال مختلفة ، وليس فقط بيضة عين ، طرية أو عجة.

يحتاج الأطفال إلى شيء صحي ومتسق ولذيذ في نفس الوقت! البيض جزء من القائمة المختصرة من الاختيارات المثالية تمامًا للوجبة الأولى في اليوم ، فهو في نفس الوقت الطعام الذي يحارب فقر الدم لدى الأطفال ، ويقوي جهاز المناعة لديهم ، ويقيهم من الفيروسات والبكتيريا ، ويمدهم بالطاقة ويمنحهم الطاقة. لهم نبرة جيدة.ولكنها تساهم بشكل خاص في التطور السليم للدماغ ، ودعم الأنشطة الفكرية.

يواجه الآباء باستمرار رفض أطفالهم تناول الطعام في الصباح. هذه العادة تهيئ لتغير نسبة السكر في الدم ونتيجة لذلك هناك هياج ونقص في التركيز. نحن لا نهتم فقط بتوفير البيض بقيمة بيولوجية عالية ، ولكن أيضًا للمساهمة في توعية الجمهور بمكونات صحية وعالية الجودة & # 8211 كما يقول المتخصصون في المزرعة Aviputna التي تنتج البيض "من السياج" .

تناول الطعام في الصباح ، وعادة ما يتشكل بشكل ممتاز في مرحلة الطفولة

"الآباء المسؤولون حقًا يهتمون بتعليم أطفالهم منذ سن مبكرة عادات صحية. تقول أخصائية التغذية إيفيانا تراندافير إن تناول الطعام في الصباح ، قبل بدء الأنشطة المدرسية ، عادة ممتازة تكونت في مرحلة الطفولة وستستمر طوال فترة البلوغ.

بعد ليلة من الراحة والتعافي ، يحتاج الجسم إلى البروتين والفيتامينات والمعادن من الساعة الأولى من الصباح. من الخطأ جداً السماح للطفل بالذهاب إلى المدرسة دون طعام وإعطائه نقوداً ليأخذ ما يحبه بمفرده. خلال فترة الراحة ، عندما يكون جائعاً ، سوف يركض إلى أقرب متجر ويختار المعجنات أو الوجبات الخفيفة أو الحلويات ، وهي فئات من الأطعمة التي لن توفر الشبع والعناصر الغذائية ، ولكن فقط السعرات الحرارية الفارغة التي ستسهم في تسريع نمو السكر في الدم ، مع عواقب وخيمة بما في ذلك السمنة والظروف المرتبطة بها ".

تارت ميني مع لحم الخنزير والبيض بالجبن

نعود إلى المتخصصين Aviputna لوصفة إفطار مثالية: لذيذة وصحية ومتوازنة تمامًا كما يريد الآباء لأطفالهم:

"نقترح في الفطائر الصغيرة التالية مع بيض، لحم خنزير و جبنة.

أصبحت سهلة ، في بضع دقائق فقط ، مثل هذا:

دهن قالب السيليكون أو التفلون ، الذي يصنع منه المافن ، بالزبدة أو قطرة زيت. خلفية كل من الدمامل مع شرائح رقيقة من لحم الخنزير قليل الدهن ، اعتمادًا على عدد الفطائر الصغيرة التي تنوي صنعها. سوف يتحول إلى شيء مثل سلة.

تغلب على اثنين أو أكثر بيض مع 3-4 ملاعق كبيرة من الجبن المفضل لديك ، إضافة قليل من الملح والفلفل وملء كل حفرة. اخبزيها لمدة 5-7 دقائق أو حتى تحمر. يقدم ساخنا!

وهناك إشارة خاصة أخرى: هذه الفطائر الصغيرة مثالية أيضًا للآباء ، ولكنها يمكن أن تكون مقبلات سهلة حتى عندما يكون لديك ضيوف. إذا كنت تريدها ألذ ، يمكنك إضافة القليل من البصل المفروم ، الشبت أو الزعتر ، شرائح رقيقة من الفطر ، إلخ إلى تلك الأكواب ".

وجبة إفطار خالية من الغلوتين ، ولكن مع بروتين عالي الجودة

إليكم ما تقوله أخصائية التغذية إيفيانا تراندافير عن اقتراح الطهي هذا:

"الإفطار المقترح أعلاه & # 8211 ، وهو الفطائر الصغيرة مع البيض والجبن ولحم الخنزير & # 8211 يعني وجبة خالية من الغلوتين ولكن مع بروتينات من أعلى جودة لجميع الأطعمة الموجودة وأنا أشير هنا إلى البروتينات التي يوفرها البيض.

بالإضافة إلى ذلك ، نجد الفيتامينات A و C والحديد وخاصة الكالسيوم ، والتي بدونها لا يمكن تصور النمو المتناغم للطفل. عندما نتمكن من وضع المكونات الصحية معًا ، ولكن لمنح الطعام طعمًا ومظهرًا بصريًا جذابًا ، فهذا يعني نقاطًا إضافية لصحة جميع أفراد الأسرة. بالنظر إلى انتشار السمنة لدى الأطفال ، كآباء ، نحتاج إلى إيجاد حلول ذكية وبأسعار معقولة لجعل أطفالنا يتخذون خيارات جيدة ".


الإفطار الإنجليزي - أفضل طعام إنجليزي في نفس الطبق

لحم خنزير وبيض ، فاصوليا ، نقانق ، بودنغ ، توست بالزبدة ، طماطم ، فطر وكوب شاي. نحن لا نتحدث عن قائمة طعام لبوفيه سويدي ، ولكن عن الوجبة الأولى في اليوم التي تحولت فيها المملكة المتحدة إلى تقليد وانتشر في جميع أنحاء العالم.

ربما وفقًا لمعايير التغذية الحديثة ، الإفطار الإنجليزي عبارة عن قنبلة من السعرات الحرارية ، مليئة بالدهون والبروتينات. في الواقع ، في الوقت الحاضر ، نادراً ما يأكل الإنجليز مثل هذا الإفطار الشهي.

لم يعد يتم تقديم التكتل الكامل للطعام الذي يمكن أن يسقط على المعدة بشكل كبير كل يوم ، حيث يتم حجزه بشكل خاص في صباح عطلة نهاية الأسبوع ولقوائم الطعام في الفنادق ودور الضيافة للسياح الذين يأتون لتذوق تقاليد الطهي البريطانية. في العديد من الأماكن ، يمكنك أن تجده ليس فقط لتناول الإفطار ، ولكن أيضًا لتناول طعام الغداء.

قائمة طعام شهية للعمال البريطانيين

كيف تبدأ يوم عمل بدون وجبة ثابتة؟ ربما كان هذا هو ما أطلق عليه البريطانيون أنفسهم في عصر التصنيع ، في منتصف القرن التاسع عشر ، قبل مغادرتهم إلى المصانع عند الفجر. منذ ذلك الحين ، كانت قائمتهم غنية قدر الإمكان لتزويدهم بالسعرات الحرارية التي يحصلون عليها مقابل العمل الشاق الذي يقومون به. الآن ، على عكس قرنين من الزمان ، لا يزال 1٪ فقط من البريطانيين يتناولون وجبة الإفطار المطبوخة في المنزل.

وأثناء الثورة الصناعية ، ولكن حتى في وقت لاحق ، كان الإفطار الإنجليزي يحتوي على الكثير من اللحوم ، لكن "لحم الخنزير والبيض" الشهير كان من اختراع مهاجر إلى الولايات المتحدة. ريادة الأعمال ، استخدم إدوارد بيرنايز مطابقة الكلمات البارعة في عام 1920 لزيادة مبيعات لحم الخنزير. وجادل باقتراحه بشأن "بيض لحم الخنزير" من خلال دراسة أجريت بمساعدة 5000 طبيب أوصوا بوجبة إفطار غنية بالبيض واللحوم.

خيارات الإفطار لكل منطقة من مناطق المملكة المتحدة

النسخة التقليدية من الإفطار البريطاني هي مزيج من جميع الوجبات التي يتناولها الأيرلنديون أو الاسكتلنديون أو الويلزيون في الصباح. الإفطار البريطاني هو أكثر من النقانق ، والبيض المخفوق مع لحم الخنزير المقدد ، والفاصوليا (على غرار اليخنة لدينا) ، والمرق الساخن مع دقيق الشوفان (نوع من الحبوب المسلوقة في الحليب أو الماء الساخن المحلى) وعدد قليل من الخضار.

يشمل الإفطار الإنجليزي حلقات البصل المقلي جيدًا ، والفطائر ، والكعك ، والعجة أو البيض المخفوق في الماء ، والحلويات ، والخضروات (عادةً البطاطس والملفوف) المتبقية من العشاء وتحميرها جيدًا في المقلاة في اليوم التالي ، كعك بسيط أو مع البطاطس. إنها متعة حقيقية فقط لإدراجهم في القائمة.

ومع ذلك ، تحتوي كل منطقة على أطباقها الشهية والأطباق المحلية التي تضفي طابعًا شخصيًا على وجبة الإفطار.

  • في اسكتلندا ، يجب أن تحتوي وجبة الصباح على شوفان مسلوق في الحليب ، وكعك صغير مع البطاطس وكعك الشوفان.
  • في ويلز ، يتكون الإفطار من طعام شهي مصنوع من الأعشاب البحرية ، مسلوق ، مهروس وتحويله إلى هريس ثم يتم قليه في قشرة من دقيق الشوفان.
  • في أيرلندا ، يجب أن يكون الخبز الشهير المصنوع من صودا الخبز على الطاولة بدلاً من الخميرة.

جرب وجبة فطور بريطانية صحية مع وصفة جوردون رامزي ، أو استلهم من وصفاتنا في المطبخ البريطاني:

من خلال تنشيط واستخدام نظام التعليقات ، فإنك توافق على أن بياناتك الشخصية ستتم معالجتها بواسطة PRO TV S.R.L. وشركات Facebook وفقًا لسياسة خصوصية PRO TV ، على التوالي سياسة استخدام بيانات Facebook.

يمثل الضغط على الزر أدناه موافقتك على شروط وأحكام منصة التعليقات.


  • 2 ملاعق كبيرة زيت
  • 1 حبة صغيرة كراث
  • 2 فص ثوم
  • 120 جرام سبانخ
  • 125 مل كريم سائل
  • 1 ملعقة كبيرة نعناع مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة ريحان مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة شبت مفروم
  • 5 بيضات
  • 100 جرام جبنة فيتا

سخني الفرن إلى 180 درجة وبطني صينية بالورق والزيت. يُسخن الزيت في قدر على نار متوسطة ويُطهى الكراث المقطع مع التحريك لمدة 3 دقائق ، يُضاف الثوم المهروس ويُطهى لمدة دقيقتين إضافيتين. ضعي السبانخ واتركيه لبضع دقائق أخرى. نرفع القدر عن النار ونترك الصينية جانباً.
يخفق البيض مع الكريمة والأعشاب والملح والفلفل. من مزيج السبانخ ، نضع ملعقة كبيرة في كل قالب مافن ، ثم نسكب البيض المخفوق والفيتا.


ميني فطور تارت - وصفات

عادة ما تأكل في الطريق إلى العمل أو قد لا تتمكن من تناول وجبة الإفطار في الصباح. لدينا حل لك. وكما أن الفطور هو أهم وجبة في اليوم ، فلا داعي أن تفوتها. كل ما عليك فعله هو تحضيره في الليلة السابقة. فيما يلي ثلاث وصفات مثالية للساعات الأولى من اليوم.

اختر الزبادي الطبيعي أو الزبادي اليوناني وامزجه مع الموزلي والتوت.تحصل على فطور شهي يحتوي على البروتين والألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

2. أعواد الموز والشوفان

إنها سهلة التحضير ولذيذة. في وعاء مزيج: موزة ناضجة ، كوب من دقيق الشوفان ، نصف ملعقة صغيرة قرفة ، ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني ، فانيليا ، ملعقتان كبيرتان من الحليب ، قليل من اللوز. باستخدام ملعقة ، ضع التركيبة في صينية مع ورق الخبز واخبزيها لمدة 15 دقيقة.

3. كعكة الكينوا والاسكالوب

ألم تجرب الكينوا بعد؟ يمكنك البدء بهذه الوصفة لتناول فطور صحي. تحتاج: كوب كينوا مسلوق ومبرد ، 2 بيضة مخفوقة ، 1/3 كوب حليب ، إكسيليتول ، خلاصة الفانيليا والقرفة.ضعي الخليط في صينية بالحجم المناسب واخبزيها في فرن محمى مسبقًا لمدة 25-30 دقيقة.


وصفات الإفطار

ابدأ اليوم بـ a إفطار صحي إذا أردت! ابحث عن وصفات لوجبة إفطار دسمة ، تتكون من أطعمة أساسية لنمو متناغم للأطفال ومفيدة بنفس القدر للبالغين.

نوع الطعام +

  • فاتح للشهية (247)
  • مشروبات (60)
  • الشوربات (61)
  • حلويات (362)
  • اطباق (678)
  • الأختام (75)
  • البناء والطوب (12)
  • السلطات (195)
  • صلصات (66)
  • الشوربات (121)
  • خبز (18)
  • ماماليجا (6)
  • فنجر فود (413)

طريقة التحضير +

بعد الموسم +

المكون الرئيسي +

وقت التحضير +

حسب الأصل +

  • رومانيستي (113)
  • إيطالية (168)
  • اليونانية (19)
  • الأمريكية (39)
  • بلغاريا (2)
  • فرنسية (26)
  • الصينية (19)
  • هندي (22)
  • تركية (17)
  • المكسيكية (12)
  • إسبانية (8)
  • المجرية (2)

بعد المناسبة +

بعد الغداء -

ميزات أخرى +

التورتة مع البروكلي والفطر سهلة التحضير ويمكن أن تكون مقبلات أو وجبة خفيفة لذيذة ، بالإضافة إلى عشاء.

حليب اللوز صحي للغاية وينصح به لجميع أفراد الأسرة وللأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنتين. مع مركب فيتامين هـ.

كعكة المقبلات هي خيار جيد المظهر ولذيذ لتقديم مقبلات لذيذة. لا يتطلب تحضيره النار ، ولكن القليل فقط.

بوكولا هو الاسم الذي أطلقه جيمي أوليفر على هذا الطبق الرائع. "إنه أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها."

يعتبر بيروجي طعامًا للفلاحين ، نشأ في بولندا ، وهو في الواقع ما نسميه الزلابية. هم ، في الواقع ، بعض.

تتميز كتاكيت الصفار والجبن بسهولة التحضير وتمثل مقبلات بسيطة ولكنها ممتعة ولذيذة للأطفال والأطفال على حدٍ سواء.

يجب أن يبدأ عيد الفصح كاحتفال كبير من الإفطار. فلماذا لا نحظى ببعض المرح معًا ، وأنت و.

البيضة هي نجمة عيد الفصح. إنه مطلي بجميع الألوان ، وهو جزء من جميع ألعاب الأطفال ويوجد أيضًا على شكل.

السبانخ بالبيض والبيض عجة مقنعة بالبطاطس. إنها سهلة التحضير ولذيذة جدًا ، فهي مثالية للصغار.

كرات الجبن سهلة التحضير ويمكن أن تكون مقبلات لذيذة وسهلة في مناسبة خاصة أو لتناول العشاء.

تعتبر أسياخ القرنبيط رقيقًا ولذيذًا بشكل رائع ، وللحفاظ على القافية ، فهي صحية. لأنها لا تصنع بالقلي ، ولكن في.


5 وصفات افطار بالبيض & # 8211 الجزء الثاني

5 وصفات إفطار مع البيض للحصول على بعض الأفكار الإضافية حول سبب قدرتك على التحضير في الصباح. في الوقت الحالي ، تمثل مرحلة الطهي بأكملها تحديًا كبيرًا وليس كثيرًا لأولئك الذين قد لا يعرفون أو يفعلون ذلك بشكل طبيعي ، ولكن بشكل عام. من السهل جدًا تكرار نفس الوصفات مرارًا وتكرارًا والشعور بالملل أو أننا لم نعد نحب ما نأكله.

أود أن أقدم لكم بعض الأفكار في هذه المناسبة ، ربما دفعة لتناول الإفطار ، والتي هي أيضًا الأكثر أهمية. لا داعي لتخطي وجبة الإفطار ولماذا يجب علينا ذلك؟ في الوقت نفسه ، لا يجب أن يكون ما نقدمه على الإفطار مملاً. إذا أحببنا وصفة معينة ، فيمكننا تحضيرها في كثير من الأحيان وهذا بالتأكيد سيجعلنا أكثر سعادة عندما نستيقظ. كل ذلك يعود إلى الحالة المزاجية. وآمل أن تجد في الوصفات أدناه شيئًا يلفت انتباهك.

الفطور هو وجبتي المفضلة وأحب أن أجلس على الطاولة ، في سلام ، مع شيء جيد على طبق بلدي ، والاستماع إلى بعض الموسيقى وأبدأ اليوم بشكل جيد. هذا ما اريده منك.

يعتبر فطور البيض أيضًا مغذيًا ومرضيًا لذا يمكن أن يستمر جيدًا حتى الوجبة التالية. البيض متعدد الاستخدامات على أي حال ويمكنك إعداد مجموعة متنوعة غير عادية من الوصفات معهم ، من البيض المسلوق إلى البيض المقلي ، المسلوق ، المخلوط ، المخفوق ، البيض المخبوز ، إلخ. لقد اخترت 5 وصفات للإفطار مع البيض مما كان لدي بالفعل على المدونة ، ولكن هناك أيضًا وصفتان جديدتان سأشرحهما مباشرة في المنشور. أنا سهل القيام به.

5 وصفات إفطار مع البيض

بيض ممزوج بجبنة الفيتا والأفوكادو

بيض كريمي مع قطع فيتا وأفوكادو طازج. أنا متبل بالملح والفلفل ولكن أيضًا بالفلفل الحار. كانت هناك أيضًا قطرة ليمون أو ليمون حامض. لقد قدمت هذا البيض ممزوجًا بالخبز مع المايونيز ، لكن هذا ليس إلزاميًا. لا بأس من تقديمها مع الخبز العادي أو الخبز المحمص أو الخبز أو العصا. ما لديك أو تفضله. أنا حقًا أحب مزيج البيض الكريمي مع الأفوكادو الناعم والحريري والجبن الأكثر صلابة والملوحة. وازن باقي المكونات جيدًا.

2. بيض مسلوق محشو بالحمص

سوبر بسيط ولذيذ. إنها النسخة الأكثر صحة لوجبة إفطار غنية بالبروتينات. لدينا بيض مسلوق ومبرد ، 2-3 بيض ، حسب الشهية وعدد الأشخاص. نخرج الصفار ونملأه بالحمص. يمكننا أن نصنعها بأنفسنا أو نشتريها. الشخص الموجود في المنزل دائمًا أفضل. لدي وصفة هنا أيضا.

يُزين بالحمص والملح والفلفل والسماق وزيت الزيتون. يتمتع!

3. بيض مقلي بالفلفل الحلو

وهنا الأفوكادو. هذا جيد ماذا عساي ان اقول؟ اكتشفت هذه الطريقة وفكرة البيض المقلي بالفلفل الحلو على موقع Food52. حاولت وأعجبني. لقد نفدت الأفكار حقًا عندما يتعلق الأمر بالبيض المقلي. يُقلى هذا البيض بكمية أكبر من الزيت ، وصدقوني أنه أسهل وأفضل في هذه الحالة ، مع إضافة الكثير من الفلفل الحلو إلى الزيت. احذر من النار لأن الورق يمكن أن يحترق بسهولة. يمكن بعد ذلك استخدام الزيت للزينة.

بجانب هذه البيض لدينا صلصة الأفوكادو بارد وعصا. لذيذ جدا جدا.

4. أومليت بالفليفلة والبطاطا المسلوقة

هنا يجب أن نسلق البطاطس في الوقت المناسب وتبريدها. يمكن القيام بذلك في الليلة السابقة. نقطع الفليفلة إلى شرائح وتقلى. نضعها جانبا. اخفقي بيضتين أو ثلاث بيضات في وعاء مع القليل من الملح والفلفل ، بالإضافة إلى البهارات الأخرى إذا أردنا ذلك. نسكبهم في مقلاة ساخنة. عندما تصبح العجة جاهزة تقريبًا ، املأها بشرائح الفلفل وبضع شرائح من البطاطس. نحن نطويها ونطبخ أكثر بقليل. تقدم مع الجبن المبشور في الأعلى.

5. شكشوكة و # 8211 بيض مسلوق بصلصة الطماطم الحارة

هذه وصفة قمت بإعدادها مؤخرًا وأحبها حقًا. إنه طبق شمال أفريقي ، به عدة بهارات وفلفل حار. يمكن تحضير الصلصة مسبقًا وحفظها في الثلاجة لمدة 4-5 أيام. يُطهى البيض مباشرة في الصلصة ويخرج طريًا ومليئًا بالنكهة. هذا إفطار ساخن يذهب مباشرة إلى القلب.


5 أفكار فطور صحية لمن هم في عجلة من أمرهم

لا جدوى من الحفاظ على نظريتك مع "الإفطار هو أهم وجبة في اليوم". أنت تعرفه بالفعل ولسنا بحاجة إلى تكراره لك. المشكلة التي تبقى هي ضيق الوقت بين لحظة سماع صوت المنبه ووقت خروجك من الباب. لا يكفي الجلوس على الطاولة لتناول طعام صحي. لذا فإن الحل الوسط ، حتى لا تقضم معدتك ، هو البسكويت الركني ، شطيرة من آلة البيع أو برجر عالي الدهون.

والخبر السار هو أن هناك الكثير من الحلول الصحية لحزمة الصباح ، والتي لا تحتاج إلى مزيد من التفاصيل. بالإضافة إلى أنه يمنحك البروتين والحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات وهي قليلة الدهون. أي كل ما تحتاجه للحصول على أقصى قدر من الطاقة في الجزء الأول من اليوم.

1. إفطار متوازن

بيضة مسلوقة ، شريحتان جبن ، شريحتان توست وعنق عنب. إنها وليمة حقيقية في الساعة الأولى لأولئك الذين اعتادوا حتى الآن على المعجنات الدافئة. وهكذا سيكون لديك القليل من كل شيء. لا حاجة إلى طهي أي شيء وتتحول جميع المكونات بسهولة إلى شطيرة وتوضع في قدر وتناولها في المكتب.

2. الإفطار الذي يقضي على الجوع

زبادي قليل الدسم ، وموز وحفنة من الحبوب. إنها مزيج يوفر الطاقة ويرضي الجوع. يسهل نقلها ، ويمكن أن يبقى صندوق الحبوب الكاملة بشكل دائم في الخزانة في العمل.

3. الدبال والغراء في العبوة

بدلا من المعجنات المعلبة ، اختر الحمص. يمكنك تحضيره مسبقًا ويمكنك الاحتفاظ به في قدر يمكنك اصطحابه معك للعمل. لا يقتصر الأمر على التخلص من E's من الأطعمة المعلبة في المتاجر ، ولكن سيكون لديك مصدر جيد للبروتين والدهون من هذا الطبق الشرقي اللذيذ. إنه أيضًا بديل جيد للنباتيين. إذا لم تكن المواد اللاصقة في متناول اليد ، يمكنك استخدام خبز القمح الكامل. للحصول على فيتامينات إضافية ، خذ معك بضع شرائح من الجزر أو الخيار.

4. السندويشات الحلوة والصحية

مع شريحتين من خبز القمح الكامل وملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني ، يمكنك تحضير وجبة خفيفة تحلي صباحك. ستزودك زبدة الفول السوداني بالبروتين والألياف الضرورية. ولكنه يحتوي أيضًا على الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك لا تفرط في الطبقة التي تنشرها على الخبز. احزم تفاحة لوجبة فطور متوازنة تمامًا.

5. الإفطار الذواقة

من قال أنك لا تستطيع أن تدلل نفسك في الصباح! اختر أنواعًا قليلة من الجبن الفاخر (مما يمكنك أن تجده في الثلاجة) ، وفاكهة طازجة (تفاح أو برتقال) وقليل من المكسرات أو اللوز. ستحصل على كل بروتينات الألبان وفيتامينات الفاكهة والمغنيسيوم للحصول على المستوى الأمثل من الطاقة من المكسرات أو اللوز.

لا تفوت وجبة الإفطار! إنها أفضل طريقة لتحفيز عملية التمثيل الغذائي وتحفيز الحروق بين عشية وضحاها. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون قادرًا على التركيز بشكل أفضل مع معدة ممتلئة ، وستكون أكثر كفاءة في العمل وستكون لديك حالة مزاجية لن تجعل زملائك يقفزون.


2. كيفية اختيار الأفوكادو المخبوزة وكيفية تنظيفها

من المثير للاهتمام أن الأفوكادو تبدأ في النضج فقط بعد قطفها. عندما يكون تناول الأفوكادو جيدًا ، يتغير لونه من الأخضر الداكن إلى البني الداكن إلى الأسود. بالإضافة إلى اللون ، يمكنك التعرف على الأفوكادو الناضج من خلال تماسكه. كلما زاد نضجها ، أصبح اللب أكثر نعومة وزغبًا. إذا أمسكت بها في يدك وكان الأمر صعبًا ، فهذا يعني أنها قاسية. تحقق أيضًا من ساق الفاكهة - إذا خرجت بسهولة ، فهذا يعني أن الأفوكادو قد نضج.

ومع ذلك ، إذا لم تجد الفاكهة الناضجة في السوق ، فيمكنك خبزها في المنزل. بادئ ذي بدء ، ليس عليك وضعها في الثلاجة. اتركيه في سلة الفاكهة ولن ينضج في أكثر من ثمانية أيام. لتسريع عملية الخبز ، يمكنك وضعها في كيس ورقي بجوار تفاحة و / أو موزة دون إغلاقها تمامًا. سيسرع الإيثيلين الذي يطلقونه من نضج ثمار الأفوكادو.


فطور بيض مع لحم الخنزير والفطر & # 8211 لذيذ جدا وسهل التحضير

الإفطار - تورتة البيض مع لحم الخنزير والفطر

هنا وجبة فطور سريعة ولذيذة ، وربما الأهم من ذلك ، أعدت بدون زيت في الفرن. رأيت الشكل المثير للاهتمام على شاشة التلفزيون وقلت لتجربته أيضًا ، لمعرفة ما سيخرج.

كان الطعام لذيذًا جدًا وسهل التحضير ، ولم يستمر أكثر من 25 دقيقة.

المكونات الإفطار & # 8211 تورتة البيض مع لحم الخنزير والفطر

  • 5 بيضات
  • 150 غرام لحم خنزير
  • 100 غرام فطر معلب
  • 100 غرام جبن
  • ملح
  • فلفل

طريقة التحضير

اغسل الفطر من البرطمان / العلبة وقطعه إلى شرائح أصغر.

نقطع لحم الخنزير إلى شرائح أو مكعبات لتسهيل إضافته إلى البيض.

ابشر الجبن على مبشرة صغيرة أو أكبر كما تريد.

اكسري 5 بيضات ، وتبليها بالملح والفلفل واخفقيها حتى تصبح ناعمة. أضف إلى البيض جميع المكونات الأخرى المحضرة كما هو مذكور أعلاه ، واخلط كل شيء في وعاء يينا المقاوم للحرارة.

اتركيه في الفرن ، على الحرارة المناسبة ، لمدة 20 دقيقة.

المكونات & # 8211 لحم خنزير مدخن ، فطر معلب ، بيض وجبن فطر مقطع قطع لحم الخنزير إلى النصف شرائح لحم الخنزير جبنة مبشورة مكونات لاذعة بيض مكسور بيض متبل بالملح والفلفل ضربوا البيضة توضع المكونات في بيض مخفوق نحن نمزج كل شيء تارت بلحم الخنزير والفطر والجبن في وعاء يينا تورتة تخرج من الفرن بيض مع لحم خنزير مقطع شرائح الإفطار طعمه جيد


فيديو: ألذ وأخف بان كيك هتجربوها بمكونات في كل بيت! American pancakes (شهر اكتوبر 2022).