وصفات غير عادية

البازلاء والفاصوليا والفلفل الحار والنعناع

البازلاء والفاصوليا والفلفل الحار والنعناع


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

البازلاء والفاصوليا والفلفل الحار والنعناع

مع نكهة الليمون الحامض

مع نكهة الليمون الحامض

يخدم 2-4

تطبخ في 10 دقائق

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • سعرات حراريه 209 10٪

  • الدهون 20.4 جم 29٪

  • المشبعة 3.2 جرام 16٪

  • السكريات 4.2 جم 5٪

  • ملح 0.5 جم 8٪

  • بروتين 13.1 جم 26٪

  • الكربوهيدرات 19.5 جم 8٪

  • ألياف 11.7 جم -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • حفنة من النعناع الطازج (15 جم)
  • 200 غ من الفاصوليا الطازجة أو المجمدة
  • 200 غ من البازلاء الطازجة أو المجمدة
  • 1 فلفل أحمر طازج
  • 1 ليمون

وصفة من

5 مكونات - طعام سريع وسهل

بقلم جيمي أوليفر

طريقة

  1. قم بقطع النصف العلوي من أوراق النعناع واحتفظ به. نضع السيقان في قدر من الماء المغلي المملح ، ثم نضيف الفول والبازلاء ليطهى لمدة 4 دقائق.
  2. في هذه الأثناء ، تُقطّع الفلفل الحار إلى نصفين وتُفرم جيدًا وتُفرم جيدًا مع النصف العلوي من أوراق النعناع. ضعيها في وعاء ، وابشري القليل من قشر الليمون جيدًا ، ثم اعصري كل العصير. أضيفي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون البكر الممتاز واخلطيها وطعمها وتبليها إلى الكمال مع ملح البحر والفلفل الأسود.
  3. صفي الفاصوليا والبازلاء واحتفظي بكمية كبيرة من ماء الطهي وتخلصي من أعواد النعناع.
  4. قم بقطع القشرة عن أي حبوب أكبر ، ثم اسكب الفاصوليا والبازلاء في طبق ، وقلبي ببضع رشات من ماء الطهي المحجوز ، ثم ضعيها بالملعقة فوق الصلصة.
  5. قم برش ملعقة كبيرة أخرى من زيت الزيتون البكر الممتاز واخلطها معًا على الطاولة قبل الدس.


شاهد الفيديو: طاجن فاصوليا بيضا بالبيض هتحبوه لماتجربوه بجد (شهر نوفمبر 2022).