وصفات تقليدية

نعل الليمون المقرمش

نعل الليمون المقرمش


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نعل الليمون المقرمش

مع الكوسة المشوية بالنعناع والخرشوف المتبل

مع الكوسة المشوية بالنعناع والخرشوف المتبل

يخدم 2

تطبخ في 20 دقيقة

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 309 15٪

  • الدهون 13.6 جم 19٪

  • المشبعة 2 جم 10٪

  • السكريات 3.7 جم 4٪

  • ملح 2.8 جم 47٪

  • بروتين 38.8 جم 78٪

  • الكربوهيدرات 5.9 جم 2٪

  • ألياف 3.3 جم -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • عبوة 280 غ من قلوب الخرشوف بالزيت
  • 2 حبة كوسة مختلطة الألوان
  • 1 باقة نعناع طازج (30 جرام)
  • 2 × 200 جرام من السمك الأبيض المسطح ، مثل نعل الليمون ، والجلد ، والقشور ، من مصادر مستدامة
  • 1-2 فلفل حار مختلط الألوان

وصفة من

5 مكونات - طعام سريع وسهل

بقلم جيمي أوليفر

طريقة

  1. سخن الشواية على درجة حرارة عالية.
  2. يُستخرج الأرضي شوكي ويقطع نصفين بالطول ويوضع في مقلاة كبيرة مقاومة للالتصاق على نار متوسطة مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت من البرطمان.
  3. قطع الكوسة إلى أرباع طولًا ، وقطع اللب ، وقطعها بزاوية بنفس حجم الخرشوف وأضفها إلى المقلاة. يُطهى لمدة 10 دقائق مع التحريك بانتظام.
  4. قطعي النصف العلوي من أوراق النعناع إلى شرائح رفيعة ، وضعي نصفها في المقلاة مع القليل من الماء.
  5. افركي النعل بقليل من زيت الزيتون وملح البحر والفلفل الأسود ، ثم ضعي جانب القشرة على الخضار.
  6. ضعي المقلاة تحت الشواية مباشرة لمدة 7 إلى 10 دقائق ، أو حتى يصبح الجلد هشًا بشكل رائع - راقبي ذلك!
  7. في هذه الأثناء ، قطعي الفلفل إلى شرائح رفيعة ، واخلطيها بقدر ما تجرؤ مع النعناع المتبقي ، وملعقتين كبيرتين من خل النبيذ الأحمر وملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، ثم تذوقيها وتبليها إلى الكمال.
  8. ضعي الخضار والنعال في الصفيحة ، واسحبي نصف القشرة المقرمشة لكشف السمك ، ثم رشّي عليها تتبيلة النعناع بالفلفل الحار.


شاهد الفيديو: تسميد شجرة الليمون (سبتمبر 2022).


تعليقات:

  1. Hien

    انت مخطئ. أنا متأكد. نحن بحاجة إلى مناقشة.

  2. Aranck

    حقا يجعلني سعيدا.



اكتب رسالة