وصفات غير عادية

سلطة عدس دافئة لذيذة

سلطة عدس دافئة لذيذة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سلطة عدس دافئة لذيذة

مع ليمون محفوظ و ركلة من الفلفل الحار

مع ليمون محفوظ و ركلة من الفلفل الحار

يخدم 4

تطبخ في 13 دقيقة

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 200 10٪

  • 7.6 جم دهون 11٪

  • المشبعة 1.5 جم 8٪

  • السكريات 3.6 جم 4٪

  • ملح 1.3 جم 22٪

  • بروتين 13.6 جم 27٪

  • الكربوهيدرات 19.6 جم 8٪

  • ألياف 10.8 جم -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 1 × 50 جرام من الأنشوجة بالزيت من مصادر مستدامة
  • 1 ليمونة محفوظة (20 جرام)
  • 400 جرام بروكلي طري
  • 1-2 فلفل حار مختلط الألوان
  • 2 × 250 جرام عبوة من العدس المطبوخ

وصفة من

5 مكونات - طعام سريع وسهل

بقلم جيمي أوليفر

طريقة

  1. ضعي كل الأنشوجة وزيتها في الخلاط مع ملعقة كبيرة من الخمور من برطمان الليمون المحفوظ ورش الماء. استمري في الغسالة حتى تصبح ناعمة ، خففي مع القليل من الماء ، إذا لزم الأمر.
  2. قم بقص البروكلي والسلق في قدر كبير من الماء المغلي المملح لمدة 3 دقائق ، أو حتى يصبح طريًا ، بينما تقطع الليمون المصير إلى أرباع وتقليص اللب ، ثم تقطع القشرة جيدًا. قطعي الفلفل إلى شرائح رفيعة.
  3. يُصفّى البروكلي ، ويُعاد إلى المقلاة على النار ويقلب بالليمون ومعظم الفلفل الحار وملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز. يُضاف العدس ويُقلب لمدة دقيقتين ، ثم يُقسّم بين الأطباق ، ويُسكب فوق تتبيلة الأنشوجة ويُنثر بالفلفل المحفوظ. أنهِيه بنصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز.


شاهد الفيديو: العدس المتبل على الطريقة اللبنانية Boiled lentils with lebanese dressing (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Frazier

    أعتذر ، لكن في رأيي تعترف بالخطأ. اكتب لي في PM.

  2. Vurg

    بالضبط! فكرة ممتازة ، أنا أبقى.

  3. Fiallan

    لا يمكنني المشاركة في المناقشة الآن - لا يوجد وقت فراغ. سأطلق سراحي - سأعرب بالتأكيد عن رأيي في هذه المسألة.

  4. Fyodor

    اشرح لماذا هذا على وجه الحصر؟ أشك لماذا لا توضح هذه المراجعة.

  5. Wickley

    بالضبط ، أنت على حق



اكتب رسالة