We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
سلطة الفول
مع لوز محمص وجبنة مانشيغو
مع لوز محمص وجبنة مانشيغو
يخدم 2
تطبخ في 15 دقيقة
صعوبة: ليست صعبة للغاية
التغذية لكل وجبة
السعرات الحرارية 360 18٪
26.7 جم دهون 38٪
المشبعة 5.8 جم 29٪
السكريات 8 جم 9٪
ملح 0.4 جم 7٪
بروتين 14.3 جم 29٪
الكربوهيدرات 15.2 جم 6٪
الألياف 8.2 جم -
من المدخول المرجعي للبالغين
مكونات
- 200 غ من الفاصوليا الطازجة أو المجمدة
- 30 جرام لوز كامل
- 1 x 480 جرام فلفل أحمر محمص في محلول ملحي
- حفنة من البقدونس الطازج (15 جم)
- 30 جرام جبن مانشيجو
وصفة من
5 مكونات - طعام سريع وسهل
بقلم جيمي أوليفر
طريقة
- اسلقي الفاصوليا في قدر من الماء المغلي المملح لمدة 3 دقائق ، ثم صفيها واقطعي القشرة من أي حبوب أكبر.
- نحمص اللوز في مقلاة جافة على نار متوسطة حتى يصبح لونه ذهبياً قليلاً ، وقلبي بانتظام ، ثم أخرجي اللوز وقطعيه إلى شرائح رفيعة.
- صفي الفلفل وافتحيه بشكل مسطح ، ثم اشطفيه على صينية الخبز الساخنة حتى يتم وضع علامة بار على جانب واحد فقط. تُرفع وتقطّع بسمك 1 سم.
- قطعي سيقان البقدونس إلى شرائح رفيعة ، قطفي الأوراق ، ثم أضيفي الفاصوليا ، الفلفل ، 1½2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز و 1 ملعقة كبيرة من كل من خل النبيذ الأحمر ومحلول ملحي من جرة الفلفل.
- تذوق ، وتبلي إلى الكمال مع ملح البحر والفلفل الأسود ، وقسم بين الأطباق الخاصة بك.
- يُحلق جيدًا فوق الجبن باستخدام مقشرة سريعة ، ويُرش بملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، ويُنثر فوق اللوز ويُقدم.