وصفات غير عادية

لفائف إفطار ميني سوبر فواكه

لفائف إفطار ميني سوبر فواكه


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لفائف إفطار ميني سوبر فواكه

مع التوت والبذور المحمصة

مع التوت والبذور المحمصة

يخدم 1

تطبخ في 10 دقائق

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 345 17٪

  • الدهون 8 جم 11٪

  • المشبعة 3.5 جم 18٪

  • السكريات 27.7 جم 31٪

  • ملح 0.6 جم 10٪

  • بروتين 11.3 جم 23٪

  • كربوهيدرات 56.4 جم 22٪

  • الألياف 8 جم -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 1 ساتسوما
  • 1 لفائف خبز التورتيلا الكاملة
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق كاكاو عالي الجودة
  • 2 ملاعق كبيرة زبادي طبيعي
  • 1 موزة ناضجة
  • 1 حبة توت طازج ، مثل توت العليق والتوت البري
  • 1 ملعقة صغيرة بذور محمصة

طريقة

  1. على لوح التقطيع ، قم بتقطيع ساتسوما إلى نصفين عبر المنتصف ، ثم قم بإزالته إلى طبق وجفف اللوح بورق المطبخ ، إذا لزم الأمر.
  2. اسكبي مسحوق الكاكاو في وعاء مربى ، ثم اعصريه في نصف عصير ساتسوما (احتفظي بالباقي ليوم آخر).
  3. ضع الغطاء بإحكام على البرطمان ورجه جيدًا. أضيفي الزبادي وافركي الغطاء مرة أخرى ورجيه مرة أخرى.
  4. ضعي الغلاف في منتصف لوح التقطيع ، ثم وزعي زبادي الكاكاو بالتساوي على الغلاف.
  5. قشري الموز وضعيه في منتصف الغلاف ، ثم اهرسيه برفق باستخدام شوكة ، ووزعيه بالتساوي قدر الإمكان.
  6. يرش التوت والبذور فوق الموز المهروس.
  7. تقطع إلى أرباع ، ثم دسها أو طويها أو لفها كل ربع كما تذهب.


شاهد الفيديو: أغرب وألذ فاكهة في ماليزيا (شهر اكتوبر 2022).