أحدث الوصفات

بيض سلمون مدخن هيربي مسلوق

بيض سلمون مدخن هيربي مسلوق


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بيض سلمون مدخن هيربي مسلوق

مع السبانخ على الخبز المحمص السميك

مع السبانخ على الخبز المحمص السميك

يخدم 1

تطبخ في 15 دقيقة

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 272 14٪

  • 13.5 جرام دهون 19٪

  • المشبعة 4 جم 20٪

  • السكريات 2.7 جم 3٪

  • ملح 1.2 جم 20٪

  • بروتين 16.5 جم 33٪

  • كربوهيدرات 20.5 جم 8٪

  • الألياف 5 جم -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • زيت الزيتون البكر الممتاز
  • عدد قليل من الثوم المعمر الطازج
  • 10 جرام سلمون مدخن من مصادر مستدامة
  • 1 بيضة كبيرة خالية من الدواجن
  • 80 جرام سبانخ
  • 1 شريحة سميكة من خبز الحبوب الكاملة ، (50 جرام)
  • 1 ملعقة صغيرة من الجبن الكريمي
  • 1 ليمون
  • زيت الزيتون البكر الممتاز
  • الثوم المعمر الطازج
  • ⅓ أوقية من السلمون المدخن من مصادر مستدامة
  • 1 بيضة كبيرة خالية من الدواجن
  • 3 أونصات سبانخ
  • شريحة سميكة من خبز الحبوب الكاملة مع البذور (1¾ أوقية)
  • 1 ملعقة صغيرة جبن كريمي
  • 1 ليمون

وصفة مقتبسة من

كلاسيكيات الأسرة سوبر فود

بقلم جيمي أوليفر

طريقة

  1. ضع ورقة 40 سم من فيلم غير PVC مسطحًا على سطح عمل وافركها بقليل من الزيت.
  2. نقطع القليل من الثوم المعمر الطازج ونرشه في وسط الصينية ، ثم نقطع ونضع السلمون فوق السلمون ونكسر البيضة فوقه.
  3. اسحب جوانب الغطاء اللاصق - مهم جدًا - اعصر برفق أي هواء حول البيضة. لفي ثم اربطي عقدة في الغلاف لتأمين البيضة بإحكام بالداخل.
  4. تُسلق العبوة في قدر من الماء المغلي لمدة 6 إلى 7 دقائق لسلقها الناعم أو حتى تنضج حسب رغبتك.
  5. ضع مصفاة أو قدر بخار من الخيزران فوق المقلاة واذبل السبانخ أثناء سلق البيض.
  6. في هذه الأثناء ، نخب الخبز وننشر عليه جبنة الكريمة مثل الزبدة.
  7. قم بعصر أي سائل زائد من السبانخ ، ثم قم بالملعقة فوق الخبز المحمص.
  8. قصي افتح الطرد المتشابك ، وافك البيضة وضعها بفخر فوقها. قدميها مع قطعة من الليمون للضغط عليها ، ثم تبليها ودس فيها.
  1. ضع ورقة مقاس 16 بوصة من غلاف بلاستيكي غير PVC مسطحًا على سطح عمل وافركه بقليل من الزيت.
  2. نقطع الثوم المعمر ناعماً ونرشها في منتصف الصفيحة ، ثم نقطعها ونضع السلمون المدخن فوقها ونكسر البيضة فوقها.
  3. اسحب جوانب الغلاف البلاستيكي - مهم جدًا - اعصر برفق أي هواء حول البيضة. لف ثم اربط عقدة في الغلاف البلاستيكي لتأمين البيضة بإحكام بالداخل.
  4. تُسلق العبوة في قدر من الماء المغلي لمدة 6 إلى 7 دقائق لسلقها الناعم أو حتى تنضج حسب رغبتك.
  5. ضعي مصفاة أو قدر بخار من الخيزران فوق المقلاة واذبل 3 أونصات من السبانخ أثناء سلق البيض.
  6. في هذه الأثناء ، نخب الخبز وننشر عليه جبنة الكريمة مثل الزبدة. قم بعصر أي سائل زائد من السبانخ ، ثم ضعه بالملعقة فوق الخبز المحمص.
  7. قم بفتح طرد الغلاف البلاستيكي ثم قم بفك غلاف البيضة وضعه بفخر فوقها. قدميها مع قطعة من الليمون للضغط عليها ، ثم تبليها ودس فيها.


شاهد الفيديو: بيض مسلوق مع السلمون المدخن بخلطتي الخاصه (شهر اكتوبر 2022).