أفضل الوصفات

خبز صينية السلمون والبطاطا الحلوة

خبز صينية السلمون والبطاطا الحلوة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

خبز صينية السلمون والبطاطا الحلوة

مع عشب الليمون والزنجبيل وحليب جوز الهند

مع عشب الليمون والزنجبيل وحليب جوز الهند

يخدم 4

تطبخ في 50 دقيقة

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • سعرات حراريه 392 20٪

  • الدهون 20.1 جم 29٪

  • المشبعة 5 جم 25٪

  • السكريات 6.4 جم 7٪

  • ملح 0.3 جم 5٪

  • بروتين 32.5 جم 65٪

  • 21.3 جم 8٪ كربوهيدرات

  • ألياف 0.4 جم -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 1 بطاطا حلوة كبيرة
  • 2 عود ليمون
  • 2.5 سم قطعة زنجبيل
  • 2 فص ثوم
  • 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
  • 150 مل مرق خضار عضوي
  • 150 مل حليب جوز الهند الخفيف
  • 6-8 أوراق من الجير أو 1 ليمونة
  • 1 فلفل أحمر طويل
  • 4 × 150 جرام فيليه سلمون ، من مصادر مستدامة
  • صلصة الصويا قليلة الملح ، اختياري

وصفة من

مجلة جيمي

بقلم ليزي هاريس

طريقة

  1. سخني الفرن إلى 190 درجة مئوية / 375 فهرنهايت / غاز 5.
  2. افركي البطاطا الحلوة ثم قطعيها إلى شرائح رفيعة. رتب الشرائح متداخلة في صينية تحميص كبيرة.
  3. قم بكدمة عشب الليمون ، ثم قطع الأجزاء الرقيقة. يُقشر الزنجبيل والثوم ويُفرم جيدًا. قطعي الفلفل الحار إلى شرائح رفيعة.
  4. اخلطي زيت السمسم والمرق وحليب جوز الهند وثلثي كل من عشبة الليمون والزنجبيل والثوم. اسكبي فوق البطاطس ، ضعي أوراق الليمون (أو اعصري العصير في الأعلى ووزعيه فوق القشر) ورشي فوق الفلفل الحار.
  5. شوي لمدة 20 إلى 25 دقيقة ، أو حتى تنضج البطاطس. قبل حوالي 8 إلى 10 دقائق من انتهاء وقت الطهي ، ضع السمك على البطاطس وضع فوقه بقية عشب الليمون والزنجبيل والثوم.
  6. عندما ينضج السمك للتو ، رشي عليه صلصة الصويا ، إذا أردت. لذيذ يقدم مع الفاصوليا الخضراء والمانجيتوت.


شاهد الفيديو: أفضل طريقة لعمل صينية السلمون بالبطاطس خطيره (أغسطس 2022).