وصفات تقليدية

حبوب الشوفان بالفواكه DIY

حبوب الشوفان بالفواكه DIY


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حبوب الشوفان بالفواكه DIY

حبوب صحية بطريقتين

حبوب صحية بطريقتين

يخدم 12

تطبخ في 10 دقائق

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 189 9٪

  • 7.4 جرام دهون 11٪

  • المشبعة 1 جم 5٪

  • السكريات 5.6 جم 6٪

  • ملح 0.01 جم 0٪

  • بروتين 5.5 جم 11٪

  • الكربوهيدرات 25 جم 10٪

  • الألياف 4 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • حبوب
  • 100 جرام من الفواكه المجففة مثل الزبيب والزبيب والمشمش المجفف
  • 50 غ من المكسرات المشكلة غير المملحة ، مثل اللوز والبندق والجوز
  • 50 جرام بذور مختلطة مثل اليقطين وعباد الشمس والسمسم والخشخاش
  • 400 جرام من الشوفان
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة (اختياري)
  • حليب أو زبادي طبيعي للتقديم
  • بيرشر (يخدم 4)
  • 1 أكل التفاح
  • ما يقرب من 400 مل حليب

وصفة من

ثورة الغذاء جيمي

بقلم جيمي أوليفر

طريقة

  1. لتحضير الحبوب الأساسية ، اقطعي أي فواكه مجففة ومكسرات أكبر حجمًا ، ثم ضعيها في وعاء كبير مع البذور والشوفان والقرفة (في حالة الاستخدام).
  2. ضع في وعاء محكم.
  3. الآن لديك خياران. لتقديم الحبوب كما هي ، ضع حفنة من الحبوب (حوالي 50 جرامًا) لكل شخص في أوعية التقديم.
  4. أضف الحليب أو الزبادي الطبيعي والفواكه الطازجة المفرومة ، إذا أردت ، ثم قدمها.
  5. لعمل موسلي بيرشر لـ 4 أشخاص ، أضف 200 جرام من الحبوب في وعاء كبير.
  6. ضع مبشرة صندوقية على لوح ، ثم ابشر التفاحة بخشونة وتخلص من القلب. أضفه إلى حبوب الشوفان.
  7. اسكبي كمية كافية من الحليب لتغطي ثم اخلطي جيدًا.
  8. غطي الوعاء بغشاء بلاستيكي ، ثم انقعه في الثلاجة لينقع طوال الليل.
  9. عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام ، قلّب نبات البتولا جيدًا ، وقسمه بين الأطباق ، ثم قدمه مع الفاكهة الطازجة المفرومة ، إذا أردت.
  10. اطبع هذه الوصفة (المملكة المتحدة)
    اطبع هذه الوصفة (الولايات المتحدة الأمريكية)


شاهد الفيديو: وصفة الشوفان الرائعة مع الفواكه المجففة وحبوب القمح المحمص, صحية بامتياز وعالطبيعة (سبتمبر 2022).


تعليقات:

  1. Wendell

    عذرًا لذلك أنا أتدخل ... لدي موقف مشابه. فمن الممكن للمناقشة. اكتب هنا أو في PM.

  2. Shen

    أجد أنك لست على حق. أنا متأكد. أدعوك للمناقشة.

  3. Ruffe

    ويمكنك تملأها؟

  4. Shakataxe

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت لست على حق. أنا متأكد.

  5. Kazrashicage

    يحدث ... مثل هذه الصدفة العرضية

  6. Mantel

    ما هي الكلمات ... الجملة الرائعة

  7. Taran

    Kreatiff حول موضوع كيف أمضيت الصيف ... أنت تكتب أيضًا أن مرتين اثنان تساوي أربعة وتنتظر التصفيق. وسوف يتبعون .. :)) ها هي الفائدة

  8. Abdul-Wahhab

    أهنئكم ، لقد زارتكم فكرة رائعة



اكتب رسالة