وصفات جديدة

هذه هي الوصفة الأكثر شيوعًا في 30 يومًا على موقع Pinterest

هذه هي الوصفة الأكثر شيوعًا في 30 يومًا على موقع Pinterest



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تم تثبيته أكثر من 250000 مرة.

تمامًا مثل أي طباخ منزلي آخر خبير في وسائل التواصل الاجتماعي ، نستمتع بتصفح Pinterest للحصول على إلهام المطبخ ، واختراق الطهي لجعل حياتنا أسهل ، والأهم من ذلك كله ، للحصول على أفكار للوصفات.

كما ضوء الطبخمحرر وسائل التواصل الاجتماعي ، أتفق مع العديد من قرائنا الذين يتركون تعليقات تقر فقط بعدد الوجبات الغذائية التي انتشرت هذا العام. يبدو أن هناك يومًا بعد يوم نظامًا غذائيًا جديدًا أو طعامًا أو وصفة شهيرة أو رائجة أو منتشرة على نطاق واسع.

ابق على اطلاع على ما تعنيه الصحة الآن.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات اللذيذة والصحية.

تتمثل إحدى أسهل الطرق لمواكبة هذه الأنظمة الغذائية في العثور على وصفات صديقة للكيتو ، أو معتمدة من 30 بالكامل ، أو خاصة بـ Paleo ، أو ما لديك ، على Pinterest! (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فاتبعنا!)

لذلك عندما تبدأ الوصفة في الاتجاه ، فإننا نجلس ونلاحظ. وصبي ، هل بدأت هذه الوصفة الأخيرة اتجاه. نحن نتحدث عن طباخ بطيء الفلفل الحار الأبيض من أخصائيو التغذية الحقيقية للغذاء.

الوصفة مناسبة لـ Paleo و Whole30 ، تجتمع معًا في 10 دقائق فقط ، ولديها أكثر من 250.000 تم حفظ. متي المطبخ نسميها "وصفة 30 يوم كاملة الأكثر شيوعًا على Pinterest" ، فنحن أكثر من نميل إلى تصديقها. يمكنك إلقاء نظرة خاطفة على الوصفة الشائعة عبر Pinterest أدناه:

تبدو لذيذة ، أليس كذلك؟ نحن نحب أن هذه الوصفة خالية أيضًا من منتجات الألبان ؛ يحصل الفلفل الحار على قوامه الكريمي من حليب جوز الهند ، والذي يتوازن بجرعة كبيرة من الكمون. لا توجد حبوب في هذا الفلفل الحار (الفاصوليا ليست صديقة لـ 30 حبة كاملة) ، لذلك سيكون سكان تكساس سعداء - لكننا نراهن على أن بعض الفاصوليا البيضاء لن تفسد ، إذا كنت تميل إلى هذا الحد.

بينما كنت أقف في طابور في متجر البقالة ، في انتظار شراء المكونات والتشقق في هذا الدجاج الفلفل الحار الأبيض ، بدأت أفكر في بعض من الكلاسيكيات المفضلة لدينا ضوء الطبخ تشيليز أبيض - وهناك كثيرا.

ولكن إذا كنت تقرأ هذا المقال تجعلك في حالة مزاجية للفلفل الأبيض ، وهو ما أنت عليه لا يمكن توقعت واستعدت في طباخك البطيء ، فنحن من عشاق هذا الدجاج الفلفل الحار الأخضر. تخلص من الفاصوليا والقشدة الحامضة لجعلها مناسبة أكثر لـ30 حبة كاملة ، إذا أردت - في كلتا الحالتين ، لا يتطلب الأمر سوى 20 دقيقة للتحضير.


جعل Pinterest & # 39s الأكثر شعبية وصفة سلطة الدجاج والأفوكادو 30 حبة كاملة

في وعاء صغير ، اخلطي الفلفل الحلو ومسحوق الثوم ومسحوق الفلفل الحار والكمون وقرصتين كبيرتين من الملح وبعض شقوق الفلفل الأسود وزيت الزيتون.

رشي التوابل بالتساوي على كل جانب من صدور الدجاج.

سخني مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار متوسطة إلى عالية. رشي حوالي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. قم بطهي الدجاج على نار متوسطة ، مع التقليب في منتصف وقت الطهي ، حتى يختفي اللون الوردي في المنتصف (حوالي 15 دقيقة ، حسب السماكة).

أضف جميع المكونات (ما عدا الدجاج والأفوكادو) إلى وعاء سلطة كبير ، ورش زيت الزيتون ، ورش الملح والفلفل والكزبرة. رمي بملقط.

أخرجي الدجاج وقطعيه قطريًا إلى شرائح. توضع فوق السلطة مع شرائح الأفوكادو وتقدم على الفور.


30 مكون غداء كامل

تعتبر إرشادات Whole 30 صارمة جدًا مقارنة بالأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا. على الرغم من أن فقدان الوزن يعد ميزة إضافية لاتباع نظام حمية 30 يوم ، إلا أن معظم الناس يشاركون في هذا المسعى للتعرف على الأطعمة التي يتفاعل معها جسمك بشكل سيئ. هذا هو السبب في التوقف عن تناول الأطعمة المسببة للالتهابات - مثل السكريات المضافة والحبوب والكحول وحتى منتجات الألبان - لمدة 30 يومًا. حتى البقوليات غير مسموح بها لأنها أصعب في الهضم.

وأنواع المكونات المسموح بها: الخضار والفواكه والمكسرات والبذور وزيوت الطهي (ومنها السمن) واللحوم ونعم حتى القهوة. تركز Whole 30 على تناول الأطعمة الكاملة وغير المصنعة ، ومن هنا تُشتق هذه القائمة. للحصول على أفضل النتائج ، سيساعدك اختيار اللحوم التي يتم الحصول عليها من أفضل الأماكن على فهم مشكلات الجسم الالتهابية بشكل أكبر.

لذا ، إذا كنت تخطط لتجربة نظام 30 يوم كامل ، أو كنت تبحث ببساطة عن بعض الوجبات الصحية لتحضيرها لوجبات غداءك ، فإليك 10 من أفكارنا المفضلة لتناول الغداء في 30 يومًا لتحصل خلال الثلاثين يومًا القادمة.


  1. تُطهى المعكرونة حسب التعليمات
  2. تذوب الزبدة في قدر كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يرش الدقيق ويخفق لمدة 2-3 دقائق.
  3. يضاف الملح والفلفل (حسب الرغبة) ويخفق ببطء في الحليب. يُسخن حتى يغلي على نار خفيفة حتى يصبح كثيفًا ويُرفع عن النار.
  4. يُدهن صينية خبز مقاس 9 × 13 ويُضاف إليها المعكرونة المصفاة.
  5. يرش الجبن المبشور على الوجه ويغطى بصوص الكريمة. اثارة معا.
  6. تذوب 2 ملاعق كبيرة من الزبدة على نار متوسطة ويضاف الفتات مع التحريك باستمرار لمدة 3-5 دقائق حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.
  7. تُسكب المعكرونة وتُخبز على حرارة 325 درجة لمدة 12-15 دقيقة
  8. تلتهم كل هذا الخير الجبني!


24 حبة كاملة دافئة ودافئة يحتاجها نظامك الغذائي

ستجعل هذه الشوربات ذات الكميات الكبيرة تخطيط الوجبات أمرًا سهلاً.

قد يكون التحضير لـ 30 يوم كامل أمرًا شاقًا ، ولكن بمجرد حصولك على تناوب قوي للوصفات في جيبك الخلفي ، فإن التخطيط لوجبات الإفطار والغداء والعشاء لن يكون مرهقًا جدًا. من الجازباتشو ، إلى الفلفل الحار منخفض الكربوهيدرات ، تعتبر وصفات حساء 30 كاملة هذه مثالية لتحضير دفعة كبيرة وتجميد الباقي لوجبات النظام الغذائي في المستقبل! لمزيد من الوصفات الصحية ، تحقق من وصفات الإفطار السهلة لمدة 30 يومًا وأفكار الوجبات الخفيفة.

حساء الجزر والكزبرة كلاسيكي لسبب ما. هذا الإصدار يلتقط القليل من التوابل من jalape & ntildeos ويستخلص حلاوة الجزر عن طريق تحميصها أولاً.

هذا الحساء يشبه إجازة في وعاء ، إلا أنك لست مضطرًا لتناول الطعام والانغماس كما تفعل عند السفر.


وقت العشاء

دجاج باليو كونغ باو

نسخة صحية وسريعة وسهلة من أشهر الأطباق الصينية المقلية. هذه دجاج باليو كونغ باو معبأة بكل النكهة مع الحفاظ على كثافة العناصر الغذائية ومتوافقة مع 30 Whole 30!

باليو و 30 بولونيز كامل

أ فول 30 بولونيز الوصفة أخيرًا هنا. باليو ، صحي وسهل الصنع! إنها إضافة مثالية لخطة وجبة 30 كاملة ، حيث تتجمد جيدًا وتذوق طعمًا رائعًا معاد تسخينها. يم!

كارن اسادا

& rsquos لا يوجد مفرد وصفة كارني أسادا الأصلية. هم & rsquore كافة التعديلات والاختلافات. ولكن اليوم ، أنا و rsquoll أشارككم وصفة carne asada الحقيقية والمجربة التي تعيد الناس دائمًا إلى الوراء لثوانٍ.

لفة بيض باليو في وعاء

هذه لفة بيض باليو في وعاء مع الصلصة الكريمية ، عشاء 30 بالكامل سهل وسريع ولذيذ بشكل لا يصدق. هذه الوجبة مليئة بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات. الإضافة المثالية لأي خطة وجبات كاملة 30!

كوسة باليو كاربونارا

يحتوي كاربونارا باليو كاربونارا على صلصة كريمية لذيذة وفازت بها وتعتقد أنها خالية من منتجات الألبان! مغطى بلحم الخنزير المقدد المقرمش ومعكرونة الكوسة منخفضة الكربوهيدرات ، إنها وجبة صحية تريدها مرارًا وتكرارًا.

إيزي ستيك فاهيتا

هؤلاء 30 فاهيتا سهلة ستيك هي ركبتي النحل. في الواقع ، لم يكن صنع وجبة كاملة 30 في 30 دقيقة أو أقل أسهل من أي وقت مضى. أنت و rsquoll تحتاج فقط إلى مقلاة واحدة لجعل هذه الوجبة صحية ومليئة بالشبع.

باليو تشيكن باد تاي

30 حبة دجاج تايلاندية يمكنك أن تشعر بالرضا عن تناول الطعام! يتم تقديمه على طبقة من نودلز الكوسة ، محشوة بقطع أفخاذ الدجاج اللذيذة ومغطاة بصلصة كريمية بزبدة الكاجو. لذيذ!


إذا كنت ترغب في أن تصبح الخضار طرية ، ضعها تحت الشواء. سوف يطهون بشكل أسرع بهذه الطريقة وأي عصائر تخرج من الشواء ستضفي عليهم النكهة.

إذا كنت تفضل أن تظل الخضار ثابتة ، اتركها فوق الشواء.

تعد البطاطس عنصرًا أساسيًا في وعاء التحميص ، لكن الخضروات الصلبة الأخرى التي قد ترغب في استخدامها هي:

  • جزر
  • الجزر الأبيض
  • فجل
  • الاسكواش الشتوي
  • البنجر
  • فجل
  • اللفت الأصفر


كولسلو دسم كلاسيك

هذا الملفوف الكريمي باليو كلاسيك خفيف وطازج ومثالي للشواء في الصيف. فإنه يأخذ 20 دقيقة فقط ويمكن تكييفها بسهولة الجامع 30 أو نباتي.

سلطة الكولسلو الكريمية هي ذهابي إلى السلطة في حفل شواء صيفي. لا داعي للقلق من أن تصبح طرية في حرارة الصيف مثل الكثير من السلطات التي تعتمد على الخس ، كما أنها دائمًا ما تكون ناجحة مع الجميع. على عكس بعض وصفات الكولسلو الكريمية التي تكون دهنية جدًا ومثقلة بصلصة ثقيلة ، هذه الوصفة خفيفة وطازجة. هذه نسخة مبهجة قليلاً من سلطة الكولسلو الكريمية بفضل إضافة شرائح التفاح للحلاوة وبذور عباد الشمس التي تضيف قرمشة لطيفة.

لماذا ستحب هذا الملفوف الكلاسيكي بالكريمة:

  • # 8217s سريع في صنع: إنه & # 8217s كول سلو سريع وسهل التحضير ويأتي معًا في أقل من 15 دقيقة.
  • # 8217s لذيذ جدا: # 8217s كريمي ، مقرمش ، حلو قليلاً وجيد جدًا!
  • يمكنك تحضيره مسبقًا: يمكنك تحضيرها قبل بضع ساعات ، أو بدلاً من ذلك تحضير مزيج السلطة والتتبيلة قبل أيام قليلة وتخزينها بشكل منفصل في الثلاجة.
  • إنه & # 8217s حشد ممتع: هذا الكولسلو باليو هو دائمًا أول شيء يختفي في حفل الشواء. أنا دائما أحصل على الثناء على مدى مذاقها.
  • إنها قابلة للتكيف حسب نظامك الغذائي: اجعله نباتيًا مع المايونيز النباتي ، أو 30 حبة كاملة عن طريق تخطي العسل في التتبيلة

ما سوف تحتاجه لعمل Paleo Coleslaw:

  • كرنب: أنا أحب استخدام مزيج من الملفوف الأرجواني والأبيض المبشور الذي قمت بتمزيقه بنفسي ولكن لتوفير الوقت ، يمكنك استخدام مزيج الكولسلو الذي تم شراؤه من المتجر. إذا كنت تقوم بتمزيق الملفوف بنفسك ، يمكنك استخدام الماندولين ، أو تقطيعه بسكين ، أو في الواقع أفضل استخدام مقشرة الخضار التي تبدو غريبة ولكنها تؤدي إلى قطع رفيعة حقًا.
  • جزر: تشتمل العديد من خلطات الكولسلو التي يتم شراؤها من المتجر على الجزر ، لذلك لا داعي لإضافة المزيد. أحب استخدام مقشرة جوليان لتقطيع الجزر إلى قطع بحجم عود الثقاب أكبر حجماً وأكثر صلابة ثم الجزر المبشور الذي يمكن صنعه باستخدام مبشرة صندوقية.
  • تفاح: على الرغم من أنه ليس إضافة طبيعية إلى وصفات سلطة الكولسلو التقليدية ، إلا أنني أحب الحلاوة التي يضيفها. عادةً ما أستخدم شيئًا ما على الجانب الأكثر حلاوة مثل Fuji أو Gala ولكن أي مجموعة متنوعة من التفاح ستعمل. قمت بتقطيع التفاح إلى أعواد ثقاب بسكين ولكن يمكنك أيضًا استخدام مندولين أو مقشرة جوليان.
  • بذور زهرة عباد الشمس: أحب إضافة بذور عباد الشمس إلى السلطة للحصول على القليل من القرمشة ، لكن بذور اليقطين أو الجوز المفروم ستعمل أيضًا بشكل جيد.
  • بقدونس
  • بصل أحمر: هذا يضيف نكهة لذيذة للسلطة. يمكنك بدلًا من ذلك استخدام شرائح الكراث بدلاً من البصل الأحمر.

نصائح لعمل هذا الملفوف الكلاسيكي الكريمي:

  • اجعلها في المقدمة: تتحسن نكهات وقوام هذا الملفوف بعد الجلوس لمدة تزيد عن 30 دقيقة. أوصي بجعله ساعة مقدما وتركه للراحة قبل التقديم. في حالة تحضير السلطة قبل أكثر من 4 ساعات ، اترك التفاح خارجًا وانتظر لإضافته حتى قبل التقديم مباشرة ، فهذا سيمنعه من التحول إلى اللون البني.
  • اجعلها نباتية: استخدم المايونيز النباتي لعمل سلطة الكرنب نباتي.
  • وفر الوقت: قم بشراء مزيج كول سلو مبشور مسبقًا لتوفير الوقت



إليك بعض وصفات الملفوف التي ستستمتع بها:

إذا قمت بإجراء هذه الوصفة ، فأعلمني بذلك في قسم التعليقات أدناه ، فأنا أحب أن أسمع رأيك أو التقط صورة وقم بوضع علامة علي (MustafaHosny اللهم امين) على Instagram ، أحب رؤية صورك!


وصفة الثائر / بينتيريست

الطباخات البطيئة ليست فقط لإعداد ونسيان وجبات العشاء - فهي تصنع العجائب مع الحلوى أيضًا! يُنتج Crock-Pot كعكة متبلّة بالقرفة وتفاح مطبوخ جيدًا وصلصة الكراميل الغنية للحصول على أكثر أنواع الحلويات اللذيذة. التخطيط لإثارة هذا الأمر في أسرع وقت ممكن؟ لا تنس دعوة بعض الضيوف لمشاركة السكر.


شاهد الفيديو: كيف تحفظ الصورة من تطبيق pinterestㅃ쩌꺼호ㅃ뗘 (سبتمبر 2022).