وصفات جديدة

نبض البقول: لماذا يجب أن تأكل الفول والعدس

نبض البقول: لماذا يجب أن تأكل الفول والعدس


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أسباب وجوب المشاركة في "السنة الدولية للبقول"

البقول هي مجموعة فرعية فريدة من نوعها ضمن عائلة البقوليات ، وهي البذور المجففة للبقوليات. من الحمص إلى العدس إلى البازلاء المجففة ، ربما رأيت البقول في مقاهي السلطة من قبل. انقر مسبقًا لمعرفة سبب تناول المزيد من هذه الفاكهة خلال "السنة الدولية للبقول".

نبض البقول: لماذا يجب أن تأكل الفول والعدس

البقول ، مجموعة فرعية فريدة من نوعها داخل عائلة البقوليات ، هي البذور المجففة للبقول. انقر مسبقًا لمعرفة سبب تناول المزيد من هذه الفاكهة خلال "السنة الدولية للبقول".

مضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة

تحتوي البقوليات بشكل عام مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في درء المرض والشيخوخة وكذلك تلف الخلايا.

الكربوهيدرات المعقدة

تتكون الكربوهيدرات في النبض في الغالب من الألياف والنشا. هذا يعني أنهم جيدون في منع حدوث طفرة غير مرغوب فيها في كثير من الأحيان سكر الدم المستويات.

خالي من الغلوتين

إذا كنت تقود خالي من الغلوتين نمط الحياة ، ستكون سعيدًا بمعرفة أن البقول لا تحتوي على أي من هذا البروتين الذي لا يحظى بشعبية على نحو متزايد.

مياه اقل

في المتوسط ​​، يستغرق حوالي 43 جالونًا من ماء لإنتاج رطل واحد من البقول. تتطلب البقوليات الأخرى ، مثل الفول السوداني وفول الصويا ، المزيد من الماء لإنتاجها. يأتي الفول السوداني بحوالي 368 جالونًا لكل رطل ويحتاج فول الصويا إلى 216 جالونًا.

تثبيت النيتروجين

تعمل البقول بشكل طبيعي على تثبيت النيتروجين في التربة ، الحد من تأثيرها البيئي. ينتج عن هذه العملية بصمة كربونية أصغر بكثير مقارنة بمحاصيل مثل الذرة بينما تساعد أيضًا في زيادة جودة التربة.

قوة البروتين

ثينكستوك

لكل 100 جرام ، تحتوي البقول على 13 إلى 26 جرامًا من البروتين. يحتوي على دهون أقل من تلك الموجودة في الفول السوداني وفول الصويا ، يمكن أن يعمل مصدر الطعام اللذيذ هذا كطريقة رائعة نباتيون و النباتيين للحصول على البروتين الذي تشتد الحاجة إليه.

الاعتراف العالمي

يعتمد العالم النامي بشكل كبير على البقول ، لكن الاتحاد النبضي العالمي ملحوظات أن "هناك فجوة هائلة في الإنتاجية بين محاصيل البقول داخل وخارج العالم النامي. مع إدخال الأصناف المحسّنة وتعزيز تقنيات الإدارة الأفضل ، يمكن أن تظل محاصيل البقول خيارًا ممتازًا للمزارعين في العالم النامي ".


حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

قامت حكومة المملكة المتحدة بتحديث إرشاداتها الغذائية. يوصي دليل EatWell الذي تمت مراجعته حديثًا الأشخاص بتناول المزيد من النباتات والحصول على المزيد من البروتين من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء. إنها خطوة جيدة للأمام نحو تشجيع أنظمة غذائية أكثر صحة واستدامة.

حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

دليل EatWell هو أداة سياسية تستخدم لتحديد التوصيات الحكومية بشأن تناول الطعام الصحي وتحقيق نظام غذائي متوازن. هو دليل مرئي على شكل صحن ، يوضح المجموعات الغذائية المختلفة ويوضح خيارات الغذاء الصحي ، بالإضافة إلى التوازن الموصى به بينها. ظلت نصيحتها دون تغيير عمليًا لمدة 20 عامًا ، ولكن تحديث هذا الشهر يهدف الآن صراحةً إلى مساعدة الناس على اختيار طعام أكثر استدامة.

كيف تفعل ذلك؟ يقترح دليل EatWell أننا يجب أن نتناول الأطعمة النباتية في الغالب وأقل من المنتجات الحيوانية. تستهلك الفواكه والخضروات والأطعمة النشوية ، مثل المعكرونة والبطاطس ، معظم الأطباق - وفقًا لـ EatWell ، يجب أن تكون هذه الأطعمة مصدر 76٪ من السعرات الحرارية اليومية. عندما يتعلق الأمر بالبروتين ، فإن التوصية هي اختيار المزيد من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المعالجة واللحوم الحمراء. تم إبراز الفوائد المذهلة للبقول في الإرشادات أيضًا. يتم تقديم الفاصوليا والبازلاء والعدس كبدائل جيدة للحوم لأنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون بشكل طبيعي ، كما أنها غنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.

في Eating Better ، لطالما طالبنا بتحديث نصائح الأكل الصحي الرسمية من أجل الاستدامة. من خلال اتخاذ خطوات للتعامل مع الاستدامة داخل EatWell ، تُظهر وزارة الصحة والصحة العامة في إنجلترا القيادة في تعزيز التغيير على مستوى النظام لمعالجة السمنة واعتلال الصحة المرتبطة بالنظام الغذائي. يمكن عمل المزيد لدمج الاستدامة في إرشادات Eatwell ، على سبيل المثال من خلال تقديم إرشادات حول كيفية اختيار الطعام الذي تم تربيته بشكل مستدام ، ولكن هذه بداية جيدة.

سيتم تطبيق مبادئ EatWell على القوائم التي تخدمها المستشفيات والمدارس. سيشكلون أساسًا لتعليم الأكل الصحي وينشرون الرسالة حول فوائد تناول البقول. نأمل أن تجد الإرشادات الجديدة صدى في سياسات الزراعة ، وسيتم تعزيز إنتاج الفاكهة والخضروات والبقول بشكل مناسب في المملكة المتحدة لضمان قدرتها على تلبية متطلبات السكان الأكثر صحة.


حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

قامت حكومة المملكة المتحدة بتحديث إرشاداتها الغذائية. يوصي دليل EatWell الذي تمت مراجعته حديثًا الناس بتناول المزيد من النباتات والحصول على المزيد من البروتين من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء. إنها خطوة جيدة للأمام نحو تشجيع أنظمة غذائية أكثر صحة واستدامة.

حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

دليل EatWell هو أداة سياسية تستخدم لتحديد التوصيات الحكومية بشأن تناول الطعام الصحي وتحقيق نظام غذائي متوازن. هو دليل مرئي على شكل صحن ، يوضح المجموعات الغذائية المختلفة ويوضح خيارات الغذاء الصحي ، بالإضافة إلى التوازن الموصى به بينها. ظلت نصيحتها دون تغيير عمليًا لمدة 20 عامًا ، ولكن تحديث هذا الشهر يهدف الآن صراحةً إلى مساعدة الناس على اختيار طعام أكثر استدامة.

كيف تفعل ذلك؟ يقترح دليل EatWell أننا يجب أن نتناول الأطعمة النباتية في الغالب وأقل من المنتجات الحيوانية. تستهلك الفواكه والخضروات والأطعمة النشوية ، مثل المعكرونة والبطاطس ، معظم الأطباق - وفقًا لـ EatWell ، يجب أن تكون هذه الأطعمة مصدر 76٪ من السعرات الحرارية اليومية. عندما يتعلق الأمر بالبروتين ، فإن التوصية هي اختيار المزيد من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المعالجة واللحوم الحمراء. تم إبراز الفوائد المذهلة للبقول في الإرشادات أيضًا. يتم تقديم الفاصوليا والبازلاء والعدس كبدائل جيدة للحوم لأنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون بشكل طبيعي ، كما أنها غنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.

في Eating Better ، لطالما طالبنا بتحديث نصائح الأكل الصحي الرسمية من أجل الاستدامة. من خلال اتخاذ خطوات للتعامل مع الاستدامة داخل EatWell ، تُظهر وزارة الصحة والصحة العامة في إنجلترا القيادة في تعزيز التغيير على مستوى النظام لمعالجة السمنة واعتلال الصحة المرتبطة بالنظام الغذائي. يمكن عمل المزيد لدمج الاستدامة في إرشادات Eatwell ، على سبيل المثال من خلال تقديم إرشادات حول كيفية اختيار الطعام الذي تم تربيته بشكل مستدام ، ولكن هذه بداية جيدة.

سيتم تطبيق مبادئ EatWell على القوائم التي تخدمها المستشفيات والمدارس. سيشكلون أساسًا لتعليم الأكل الصحي وينشرون الرسالة حول فوائد تناول البقول. نأمل أن تجد الإرشادات الجديدة صدى في سياسات الزراعة ، وسيتم تعزيز إنتاج الفاكهة والخضروات والبقول بشكل مناسب في المملكة المتحدة لضمان قدرتها على تلبية متطلبات السكان الأكثر صحة.


حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

قامت حكومة المملكة المتحدة بتحديث إرشاداتها الغذائية. يوصي دليل EatWell الذي تمت مراجعته حديثًا الأشخاص بتناول المزيد من النباتات والحصول على المزيد من البروتين من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء. إنها خطوة جيدة للأمام نحو تشجيع أنظمة غذائية أكثر صحة واستدامة.

حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

دليل EatWell هو أداة سياسية تستخدم لتحديد التوصيات الحكومية بشأن تناول الطعام الصحي وتحقيق نظام غذائي متوازن. هو دليل مرئي على شكل صحن ، يوضح المجموعات الغذائية المختلفة ويوضح خيارات الغذاء الصحي ، بالإضافة إلى التوازن الموصى به بينها. ظلت نصيحتها دون تغيير عمليًا لمدة 20 عامًا ، ولكن تحديث هذا الشهر يهدف الآن صراحةً إلى مساعدة الناس على اختيار طعام أكثر استدامة.

كيف تفعل ذلك؟ يقترح دليل EatWell أننا يجب أن نتناول الأطعمة النباتية في الغالب وأقل من المنتجات الحيوانية. تستهلك الفواكه والخضروات والأطعمة النشوية ، مثل المعكرونة والبطاطس ، معظم الأطباق - وفقًا لـ EatWell ، يجب أن تكون هذه الأطعمة مصدر 76٪ من السعرات الحرارية اليومية. عندما يتعلق الأمر بالبروتين ، فإن التوصية هي اختيار المزيد من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المعالجة واللحوم الحمراء. تم إبراز الفوائد المذهلة للبقول في الإرشادات أيضًا. يتم تقديم الفاصوليا والبازلاء والعدس كبدائل جيدة للحوم لأنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون بشكل طبيعي ، كما أنها غنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.

في Eating Better ، لطالما طالبنا بتحديث نصائح الأكل الصحي الرسمية من أجل الاستدامة. من خلال اتخاذ خطوات للتعامل مع الاستدامة داخل EatWell ، تُظهر وزارة الصحة والصحة العامة في إنجلترا القيادة في تعزيز التغيير على مستوى النظام لمعالجة السمنة واعتلال الصحة المرتبطة بالنظام الغذائي. يمكن عمل المزيد لدمج الاستدامة في إرشادات Eatwell ، على سبيل المثال من خلال تقديم إرشادات حول كيفية اختيار الطعام الذي تم تربيته بشكل مستدام ، ولكن هذه بداية جيدة.

سيتم تطبيق مبادئ EatWell على القوائم التي تخدمها المستشفيات والمدارس. سيشكلون أساسًا لتعليم الأكل الصحي وينشرون الرسالة حول فوائد تناول البقول. نأمل أن تجد الإرشادات الجديدة صدى في سياسات الزراعة ، وسيتم تعزيز إنتاج الفاكهة والخضروات والبقول بشكل مناسب في المملكة المتحدة لضمان قدرتها على تلبية متطلبات السكان الأكثر صحة.


حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

قامت حكومة المملكة المتحدة بتحديث إرشاداتها الغذائية. يوصي دليل EatWell الذي تمت مراجعته حديثًا الأشخاص بتناول المزيد من النباتات والحصول على المزيد من البروتين من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء. إنها خطوة جيدة للأمام نحو تشجيع أنظمة غذائية أكثر صحة واستدامة.

حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

دليل EatWell هو أداة سياسية تستخدم لتحديد التوصيات الحكومية بشأن تناول الطعام الصحي وتحقيق نظام غذائي متوازن. هو دليل مرئي على شكل صحن ، يوضح المجموعات الغذائية المختلفة ويوضح خيارات الغذاء الصحي ، بالإضافة إلى التوازن الموصى به بينها. ظلت نصيحتها دون تغيير عمليًا لمدة 20 عامًا ، ولكن تحديث هذا الشهر يهدف الآن صراحةً إلى مساعدة الناس على اختيار طعام أكثر استدامة.

كيف تفعل ذلك؟ يقترح دليل EatWell أننا يجب أن نتناول الأطعمة النباتية في الغالب وأقل من المنتجات الحيوانية. تستهلك الفواكه والخضروات والأطعمة النشوية ، مثل المعكرونة والبطاطس ، معظم الأطباق - وفقًا لـ EatWell ، يجب أن تكون هذه الأطعمة مصدر 76٪ من السعرات الحرارية اليومية. عندما يتعلق الأمر بالبروتين ، فإن التوصية هي اختيار المزيد من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المعالجة واللحوم الحمراء. تم إبراز الفوائد المذهلة للبقول في الإرشادات أيضًا. يتم تقديم الفاصوليا والبازلاء والعدس كبدائل جيدة للحوم لأنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون بشكل طبيعي ، كما أنها غنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.

في Eating Better ، لطالما طالبنا بتحديث نصائح الأكل الصحي الرسمية من أجل الاستدامة. من خلال اتخاذ خطوات للتعامل مع الاستدامة داخل EatWell ، تُظهر وزارة الصحة والصحة العامة في إنجلترا ريادتها في تعزيز التغيير على مستوى النظام لمعالجة السمنة واعتلال الصحة المرتبطة بالنظام الغذائي. يمكن عمل المزيد لدمج الاستدامة في إرشادات Eatwell ، على سبيل المثال من خلال تقديم إرشادات حول كيفية اختيار الطعام الذي تم زراعته بشكل مستدام ، ولكن هذه بداية جيدة.

سيتم تطبيق مبادئ EatWell على القوائم التي تخدمها المستشفيات والمدارس. سيشكلون أساسًا لتعليم الأكل الصحي وينشرون الرسالة حول فوائد تناول البقول. نأمل أن تجد الإرشادات الجديدة صدى في سياسات الزراعة ، وسيتم تعزيز إنتاج الفاكهة والخضروات والبقول بشكل مناسب في المملكة المتحدة لضمان قدرتها على تلبية متطلبات السكان الأكثر صحة.


حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

قامت حكومة المملكة المتحدة بتحديث إرشاداتها الغذائية. يوصي دليل EatWell الذي تمت مراجعته حديثًا الأشخاص بتناول المزيد من النباتات والحصول على المزيد من البروتين من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء. إنها خطوة جيدة للأمام نحو تشجيع أنظمة غذائية أكثر صحة واستدامة.

حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

دليل EatWell هو أداة سياسية تستخدم لتحديد التوصيات الحكومية بشأن تناول الطعام الصحي وتحقيق نظام غذائي متوازن. هو دليل مرئي على شكل صحن ، يوضح المجموعات الغذائية المختلفة ويوضح خيارات الغذاء الصحي ، بالإضافة إلى التوازن الموصى به بينها. ظلت نصيحتها دون تغيير عمليًا لمدة 20 عامًا ، ولكن تحديث هذا الشهر يهدف الآن صراحةً إلى مساعدة الناس على اختيار طعام أكثر استدامة.

كيف تفعل ذلك؟ يقترح دليل EatWell أننا يجب أن نتناول الأطعمة النباتية في الغالب وأقل من المنتجات الحيوانية. تستهلك الفواكه والخضروات والأطعمة النشوية ، مثل المعكرونة والبطاطس ، معظم الأطباق - وفقًا لـ EatWell ، يجب أن تكون هذه الأطعمة مصدر 76٪ من السعرات الحرارية اليومية. عندما يتعلق الأمر بالبروتين ، فإن التوصية هي اختيار المزيد من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المعالجة واللحوم الحمراء. تم إبراز الفوائد المذهلة للبقول في الإرشادات أيضًا. يتم تقديم الفاصوليا والبازلاء والعدس كبدائل جيدة للحوم لأنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون بشكل طبيعي ، كما أنها غنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.

في Eating Better ، لطالما طالبنا بتحديث نصائح الأكل الصحي الرسمية من أجل الاستدامة. من خلال اتخاذ خطوات للتعامل مع الاستدامة داخل EatWell ، تُظهر وزارة الصحة والصحة العامة في إنجلترا ريادتها في تعزيز التغيير على مستوى النظام لمعالجة السمنة واعتلال الصحة المرتبطة بالنظام الغذائي. يمكن عمل المزيد لدمج الاستدامة في إرشادات Eatwell ، على سبيل المثال من خلال تقديم إرشادات حول كيفية اختيار الطعام الذي تم تربيته بشكل مستدام ، ولكن هذه بداية جيدة.

سيتم تطبيق مبادئ EatWell على القوائم التي تخدمها المستشفيات والمدارس. سيشكلون أساسًا لتعليم الأكل الصحي وينشرون الرسالة حول فوائد تناول البقول. نأمل أن تجد الإرشادات الجديدة صدى في سياسات الزراعة ، وسيتم تعزيز إنتاج الفاكهة والخضروات والبقول بشكل مناسب في المملكة المتحدة لضمان قدرتها على تلبية متطلبات السكان الأكثر صحة.


حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

قامت حكومة المملكة المتحدة بتحديث إرشاداتها الغذائية. يوصي دليل EatWell الذي تمت مراجعته حديثًا الناس بتناول المزيد من النباتات والحصول على المزيد من البروتين من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء. إنها خطوة جيدة للأمام نحو تشجيع أنظمة غذائية أكثر صحة واستدامة.

حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

دليل EatWell هو أداة سياسية تستخدم لتحديد التوصيات الحكومية بشأن تناول الطعام الصحي وتحقيق نظام غذائي متوازن. هو دليل مرئي على شكل صحن ، يوضح المجموعات الغذائية المختلفة ويوضح خيارات الغذاء الصحي ، بالإضافة إلى التوازن الموصى به بينها. ظلت نصيحتها دون تغيير عمليًا لمدة 20 عامًا ، ولكن تحديث هذا الشهر يهدف الآن صراحةً إلى مساعدة الناس على اختيار طعام أكثر استدامة.

كيف تفعل ذلك؟ يقترح دليل EatWell أننا يجب أن نتناول الأطعمة النباتية في الغالب وأقل من المنتجات الحيوانية. تستهلك الفواكه والخضروات والأطعمة النشوية ، مثل المعكرونة والبطاطس ، معظم الأطباق - وفقًا لـ EatWell ، يجب أن تكون هذه الأطعمة مصدر 76٪ من السعرات الحرارية اليومية. عندما يتعلق الأمر بالبروتين ، فإن التوصية هي اختيار المزيد من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المعالجة واللحوم الحمراء. تم إبراز الفوائد المذهلة للبقول في الإرشادات أيضًا. يتم تقديم الفاصوليا والبازلاء والعدس كبدائل جيدة للحوم لأنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون بشكل طبيعي ، كما أنها غنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.

في Eating Better ، لطالما طالبنا بتحديث نصائح الأكل الصحي الرسمية من أجل الاستدامة. من خلال اتخاذ خطوات للتعامل مع الاستدامة داخل EatWell ، تُظهر وزارة الصحة والصحة العامة في إنجلترا القيادة في تعزيز التغيير على مستوى النظام لمعالجة السمنة واعتلال الصحة المرتبطة بالنظام الغذائي. يمكن عمل المزيد لدمج الاستدامة في إرشادات Eatwell ، على سبيل المثال من خلال تقديم إرشادات حول كيفية اختيار الطعام الذي تم زراعته بشكل مستدام ، ولكن هذه بداية جيدة.

سيتم تطبيق مبادئ EatWell على القوائم التي تخدمها المستشفيات والمدارس. سيشكلون أساسًا لتعليم الأكل الصحي وينشرون الرسالة حول فوائد تناول البقول. نأمل أن تجد الإرشادات الجديدة صدى في سياسات الزراعة ، وسيتم تعزيز إنتاج الفاكهة والخضروات والبقول بشكل مناسب في المملكة المتحدة لضمان قدرتها على تلبية متطلبات السكان الأكثر صحة.


حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

قامت حكومة المملكة المتحدة بتحديث إرشاداتها الغذائية. يوصي دليل EatWell الذي تمت مراجعته حديثًا الأشخاص بتناول المزيد من النباتات والحصول على المزيد من البروتين من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء. إنها خطوة جيدة للأمام نحو تشجيع أنظمة غذائية أكثر صحة واستدامة.

حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

دليل EatWell هو أداة سياسية تستخدم لتحديد التوصيات الحكومية بشأن تناول الطعام الصحي وتحقيق نظام غذائي متوازن. هو دليل مرئي على شكل صحن ، يوضح المجموعات الغذائية المختلفة ويوضح خيارات الغذاء الصحي ، بالإضافة إلى التوازن الموصى به بينها. ظلت نصيحتها دون تغيير عمليًا لمدة 20 عامًا ، ولكن تحديث هذا الشهر يهدف الآن صراحةً إلى مساعدة الناس على اختيار طعام أكثر استدامة.

كيف تفعل ذلك؟ يقترح دليل EatWell أننا يجب أن نتناول الأطعمة النباتية في الغالب وأقل من المنتجات الحيوانية. تستهلك الفواكه والخضروات والأطعمة النشوية ، مثل المعكرونة والبطاطس ، معظم الأطباق - وفقًا لـ EatWell ، يجب أن تكون هذه الأطعمة مصدر 76٪ من السعرات الحرارية اليومية. عندما يتعلق الأمر بالبروتين ، فإن التوصية هي اختيار المزيد من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المعالجة واللحوم الحمراء. تم إبراز الفوائد المذهلة للبقول في الإرشادات أيضًا. يتم تقديم الفاصوليا والبازلاء والعدس كبدائل جيدة للحوم لأنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون بشكل طبيعي ، كما أنها غنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.

في Eating Better ، لطالما طالبنا بتحديث نصائح الأكل الصحي الرسمية من أجل الاستدامة. من خلال اتخاذ خطوات للتعامل مع الاستدامة داخل EatWell ، تُظهر وزارة الصحة والصحة العامة في إنجلترا القيادة في تعزيز التغيير على مستوى النظام لمعالجة السمنة واعتلال الصحة المرتبطة بالنظام الغذائي. يمكن عمل المزيد لدمج الاستدامة في إرشادات Eatwell ، على سبيل المثال من خلال تقديم إرشادات حول كيفية اختيار الطعام الذي تم زراعته بشكل مستدام ، ولكن هذه بداية جيدة.

سيتم تطبيق مبادئ EatWell على القوائم التي تخدمها المستشفيات والمدارس. سيشكلون أساسًا لتعليم الأكل الصحي وينشرون الرسالة حول فوائد تناول البقول. نأمل أن تجد الإرشادات الجديدة صدى في سياسات الزراعة ، وسيتم تعزيز إنتاج الفاكهة والخضروات والبقول بشكل مناسب في المملكة المتحدة لضمان قدرتها على تلبية متطلبات السكان الأكثر صحة.


حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

قامت حكومة المملكة المتحدة بتحديث إرشاداتها الغذائية. يوصي دليل EatWell الذي تمت مراجعته حديثًا الأشخاص بتناول المزيد من النباتات والحصول على المزيد من البروتين من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء. إنها خطوة جيدة للأمام نحو تشجيع أنظمة غذائية أكثر صحة واستدامة.

حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

دليل EatWell هو أداة سياسية تستخدم لتحديد التوصيات الحكومية بشأن تناول الطعام الصحي وتحقيق نظام غذائي متوازن. هو دليل مرئي على شكل صحن ، يوضح المجموعات الغذائية المختلفة ويوضح خيارات الغذاء الصحي ، بالإضافة إلى التوازن الموصى به بينها. ظلت نصيحتها دون تغيير عمليًا لمدة 20 عامًا ، ولكن تحديث هذا الشهر يهدف الآن صراحةً إلى مساعدة الناس على اختيار طعام أكثر استدامة.

كيف تفعل ذلك؟ يقترح دليل EatWell أننا يجب أن نتناول في الغالب أغذية نباتية ومنتجات حيوانية أقل. تستهلك الفواكه والخضروات والأطعمة النشوية ، مثل المعكرونة والبطاطس ، معظم الأطباق - وفقًا لـ EatWell ، يجب أن تكون هذه الأطعمة مصدر 76٪ من السعرات الحرارية اليومية. عندما يتعلق الأمر بالبروتين ، فإن التوصية هي اختيار المزيد من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المعالجة واللحوم الحمراء. تم إبراز الفوائد المذهلة للبقول في الإرشادات أيضًا. يتم تقديم الفاصوليا والبازلاء والعدس كبدائل جيدة للحوم لأنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون بشكل طبيعي ، كما أنها غنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.

في Eating Better ، لطالما طالبنا بتحديث نصائح الأكل الصحي الرسمية من أجل الاستدامة. من خلال اتخاذ خطوات للتعامل مع الاستدامة داخل EatWell ، تُظهر وزارة الصحة والصحة العامة في إنجلترا القيادة في تعزيز التغيير على مستوى النظام لمعالجة السمنة واعتلال الصحة المرتبطة بالنظام الغذائي. يمكن عمل المزيد لدمج الاستدامة في إرشادات Eatwell ، على سبيل المثال من خلال تقديم إرشادات حول كيفية اختيار الطعام الذي تم تربيته بشكل مستدام ، ولكن هذه بداية جيدة.

سيتم تطبيق مبادئ EatWell على القوائم التي تخدمها المستشفيات والمدارس. سيشكلون أساسًا لتعليم الأكل الصحي وينشرون الرسالة حول فوائد تناول البقول. نأمل أن تجد الإرشادات الجديدة صدى في سياسات الزراعة ، وسيتم تعزيز إنتاج الفاكهة والخضروات والبقول بشكل مناسب في المملكة المتحدة لضمان قدرتها على تلبية متطلبات السكان الأكثر صحة.


حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

قامت حكومة المملكة المتحدة بتحديث إرشاداتها الغذائية. يوصي دليل EatWell الذي تمت مراجعته حديثًا الأشخاص بتناول المزيد من النباتات والحصول على المزيد من البروتين من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء. إنها خطوة جيدة للأمام نحو تشجيع أنظمة غذائية أكثر صحة واستدامة.

حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

دليل EatWell هو أداة سياسية تستخدم لتحديد التوصيات الحكومية بشأن تناول الطعام الصحي وتحقيق نظام غذائي متوازن. هو دليل مرئي على شكل صحن ، يوضح المجموعات الغذائية المختلفة ويوضح خيارات الغذاء الصحي ، بالإضافة إلى التوازن الموصى به بينها. ظلت نصيحتها دون تغيير عمليًا لمدة 20 عامًا ، ولكن تحديث هذا الشهر يهدف الآن صراحةً إلى مساعدة الناس على اختيار طعام أكثر استدامة.

كيف تفعل ذلك؟ يقترح دليل EatWell أننا يجب أن نتناول الأطعمة النباتية في الغالب وأقل من المنتجات الحيوانية. تستهلك الفواكه والخضروات والأطعمة النشوية ، مثل المعكرونة والبطاطس ، معظم الأطباق - وفقًا لـ EatWell ، يجب أن تكون هذه الأطعمة مصدر 76٪ من السعرات الحرارية اليومية. عندما يتعلق الأمر بالبروتين ، فإن التوصية هي اختيار المزيد من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المعالجة واللحوم الحمراء. تم إبراز الفوائد المذهلة للبقول في الإرشادات أيضًا. يتم تقديم الفاصوليا والبازلاء والعدس كبدائل جيدة للحوم لأنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون بشكل طبيعي ، كما أنها غنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.

في Eating Better ، لطالما طالبنا بتحديث نصائح الأكل الصحي الرسمية من أجل الاستدامة. من خلال اتخاذ خطوات للتعامل مع الاستدامة داخل EatWell ، تُظهر وزارة الصحة والصحة العامة في إنجلترا القيادة في تعزيز التغيير على مستوى النظام لمعالجة السمنة واعتلال الصحة المرتبطة بالنظام الغذائي. يمكن عمل المزيد لدمج الاستدامة في إرشادات Eatwell ، على سبيل المثال من خلال تقديم إرشادات حول كيفية اختيار الطعام الذي تم زراعته بشكل مستدام ، ولكن هذه بداية جيدة.

سيتم تطبيق مبادئ EatWell على القوائم التي تخدمها المستشفيات والمدارس. سيشكلون أساسًا لتعليم الأكل الصحي وينشرون الرسالة حول فوائد تناول البقول. نأمل أن تجد الإرشادات الجديدة صدى في سياسات الزراعة ، وسيتم تعزيز إنتاج الفاكهة والخضروات والبقول بشكل مناسب في المملكة المتحدة لضمان قدرتها على تلبية متطلبات السكان الأكثر صحة.


حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

قامت حكومة المملكة المتحدة بتحديث إرشاداتها الغذائية. يوصي دليل EatWell الذي تمت مراجعته حديثًا الناس بتناول المزيد من النباتات والحصول على المزيد من البروتين من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء. إنها خطوة جيدة للأمام نحو تشجيع أنظمة غذائية أكثر صحة واستدامة.

حكومة المملكة المتحدة: "تناول المزيد من الفاصوليا والبقول"

دليل EatWell هو أداة سياسية تستخدم لتحديد التوصيات الحكومية بشأن تناول الطعام الصحي وتحقيق نظام غذائي متوازن. هو دليل مرئي على شكل صحن ، يوضح المجموعات الغذائية المختلفة ويوضح خيارات الغذاء الصحي ، بالإضافة إلى التوازن الموصى به بينها. ظلت نصيحتها دون تغيير عمليًا لمدة 20 عامًا ، لكن تحديث هذا الشهر يهدف الآن صراحةً إلى مساعدة الناس على اختيار طعام أكثر استدامة.

كيف تفعل ذلك؟ يقترح دليل EatWell أننا يجب أن نتناول الأطعمة النباتية في الغالب وأقل من المنتجات الحيوانية. تستهلك الفواكه والخضروات والأطعمة النشوية ، مثل المعكرونة والبطاطس ، معظم الأطباق - وفقًا لـ EatWell ، يجب أن تكون هذه الأطعمة مصدر 76٪ من السعرات الحرارية اليومية. عندما يتعلق الأمر بالبروتين ، فإن التوصية هي اختيار المزيد من الفاصوليا والبقول وتقليل اللحوم المعالجة واللحوم الحمراء. تم إبراز الفوائد المذهلة للبقول في الإرشادات أيضًا. يتم تقديم الفاصوليا والبازلاء والعدس كبدائل جيدة للحوم لأنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون بشكل طبيعي ، كما أنها غنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.

في Eating Better ، لطالما طالبنا بتحديث نصائح الأكل الصحي الرسمية من أجل الاستدامة. من خلال اتخاذ خطوات للتعامل مع الاستدامة داخل EatWell ، تُظهر وزارة الصحة والصحة العامة في إنجلترا القيادة في تعزيز التغيير على مستوى النظام لمعالجة السمنة واعتلال الصحة المرتبطة بالنظام الغذائي. يمكن عمل المزيد لدمج الاستدامة في إرشادات Eatwell ، على سبيل المثال من خلال تقديم إرشادات حول كيفية اختيار الطعام الذي تم تربيته بشكل مستدام ، ولكن هذه بداية جيدة.

سيتم تطبيق مبادئ EatWell على القوائم التي تخدمها المستشفيات والمدارس. سيشكلون أساسًا لتعليم الأكل الصحي وينشرون الرسالة حول فوائد تناول البقول. نأمل أن تجد الإرشادات الجديدة صدى في سياسات الزراعة ، وسيتم تعزيز إنتاج الفاكهة والخضروات والبقول بشكل مناسب في المملكة المتحدة لضمان قدرتها على تلبية متطلبات السكان الأكثر صحة.


شاهد الفيديو: Omgaan met zenuwen bij een presentatie (كانون الثاني 2023).