وصفات جديدة

كرات الكينوا السوداء بالجبن

كرات الكينوا السوداء بالجبن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مع لدغات الكينوا السهلة والجبنة ، يمكنك الاستمتاع بوجبة خفيفة والحفاظ على صحتك!المزيد +أقل-

1

كوب كينوا أسود غير مطبوخ (ينتج 2 كوب مطبوخ)

2

ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة ناعماً

1

بصل أخضر مفروم ناعم (أجزاء خضراء فقط)

3

ملعقة طحين لجميع الأغراض

1/2

كوب جبنة مونتيري جاك مبشورة

2

فص ثوم مفروم ناعماً

1

ملعقة صغيرة من الصلصة الحارة المفضلة

إخفاء الصور

  • 1

    اطهي الكينوا في قدر صغير حتى تلتف ، لمدة 15 دقيقة تقريبًا. صفيها واسكبيها في وعاء أكبر.

  • 2

    أضيفي باقي المكونات إلى الوعاء ، مطروحًا منها المايونيز والصلصة الحارة. امزج بيديك حتى تمتزج تمامًا.

  • 3

    اصنع كرات صغيرة بحرص بيديك (ستكون فوضوية ، لكنها ستنجح حقًا!) وضعها على صينية خبز. أدخل الصينية في فرن مسخن مسبقًا إلى 350 واخبزيها لمدة 20 دقيقة.

  • 4

    في غضون ذلك ، اخلطي المايونيز مع الصلصة الحارة في وعاء صغير. قدمي لقيمات الكينوا بالجبنة مع صلصة التغميس!

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة

المزيد عن هذه الوصفة

  • كرات الكينوا السوداء بالجبن. هل كنت تعتقد أن هذا ممكن؟ إنه كذلك ، هل كنت تتوقع حتى أن هذه النكهات ستجتمع معًا بسخاء؟ يفعلون ، هل أعتقد أنه يجب عليك تناول هذه في غضون 3.5 دقيقة القادمة؟ أفعل ، هل أعتقد أن أطفالك قد يحبونهم؟ أراهن أنهم سيفعلون ذلك ، هل تعتقد أنهم سينهارون في الفرن دون أي شيء يمنحهم الدعم؟ هل تعتقدون أن الجبن الذائب والكينوا يمكن أن يكون لهما مثل هذا الزواج المجيد؟ إنهم يفعلون ، و أوه! صلصة الغمس. مايونيز + الصلصة الحارة المفضلة لديك. منتهي. يمكنك ضبط الحرارة بناءً على ما تتحمله براعمك. سوف يتسامح منجم إلى حد كبير مع جحيم. وهذا كل شيء! إنها لدغات صحية مثالية صغيرة من نوع تكس مكس بالجبن والتي يمكنك أن تفرقعها ولا تتوقف ولا بأس. أوه إنه كذلك ، حسنًا.

بروكلي تشيدر كينوا بايتس

تمتلئ لدغات الكينوا بالبروكلي وجبن الشيدر كبيرة الحجم بالعناصر الغذائية والحجم المثالي للأيدي الصغيرة. إنها رائعة لفطام الأطفال أو الأطفال الصغار الذين يحبون الغطس. ما عليك سوى إقرانها بالفواكه لإعداد وجبة كاملة ومتوازنة! تحقق من تقييمي لـ Thrive Market للحصول على مكان رائع للتوفير في المنتجات العضوية والطبيعية التي يتم توصيلها مباشرة إلى باب منزلك!

عندما يكون الأطفال صغارًا & # 8212 أقل من 3 سنوات & # 8212 ، أجد أنه من الأفضل الحفاظ على وجبات بسيطة إلى حد ما (ولكن لذيذة!). أحب أن أدرج مصدرًا للبروتين ، وكربوهيدرات (مكافأة إذا كانت نباتية) وبعض الدهون الصحية في كل وجبة كلما أمكن ذلك. ومتى يمكنني دمج كل هذه المغذيات الكبيرة في وجبة واحدة بحجم اليد لطفل صغير؟ حسنًا ، أنا متحمس جدًا. جرب هذا الكينوا ، أطفالي يحبونه!

تتجمع لدغات الكينوا والبروكلي والجبن والشيدر معًا بسرعة وسهولة وهي بحجم مثالي للأيدي الصغيرة.


  • 1/2 كوب كينوا حمراء (غير مطبوخة)
  • 1 كوب ماء
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون خفيف الوزن
  • 1/2 فلفل أحمر متوسط ​​، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات صغيرة
  • 1/2 هالبينو كبير ، مبذر ومفروم
  • 2 فص ثوم طازج مفروم
  • 2 بصل أخضر مفروم (أخضر فاتح وأجزاء خضراء داكنة)
  • 1/4 كوب كزبرة طازجة مفرومة
  • 2 بيض كامل
  • 3/4 زائد 1/4 كوب جبن شيدر حاد ، مقسم (كنت أستخدم Organic Valley)
  • 2 ملاعق كبيرة دقيق لجميع الأغراض
  • 1/2 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون خشن
  1. اشطف الكينوا في مصفاة شبكية دقيقة حتى يصبح الماء صافيًا ، ثم صفيها وانقلها إلى قدر صغير. يضاف الماء وتقديمهم ليغلي. يُغطّى ويُخفّف الحرارة إلى متوسط ​​منخفض ويُترك على نار خفيفة حتى يتم امتصاص الماء ، لمدة 15 إلى 20 دقيقة. اتركي النار جانباً لمدة 5 دقائق ، واكشفي الغطاء وزغبيه بشوكة. ضعه في وعاء ليبرد.
  2. يسخن الفرن إلى 350 درجة.
  3. في مقلاة صغيرة على نار متوسطة ، أضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الخفيف. بمجرد أن يسخن يضاف الفلفل الأحمر المفروم و الهالبينو المفروم. يُطهى لمدة 5-8 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج. يُضاف الثوم الطازج المفروم ويُطهى لمدة دقيقة واحدة أو حتى تفوح رائحته. يُرفع عن النار ويُنقل الفلفل / الثوم المقلي إلى طبق ليبرد.
  4. في وعاء كبير ، نمزج الكينوا المبردة ، البصل الأخضر ، الكزبرة ، فلفل وثوم ، بيضتان و 3/4 كوب جبن شيدر مبشور. يقلب حتى يتجانس.
  5. أضيفي بعد ذلك ملعقتان كبيرتان من الدقيق والملح والفلفل والكمون. يقلب حتى يتجانس.
  6. دهن قالب مافن صغير برذاذ الخبز برفق. ضعي ملعقة كبيرة ممتلئة من خليط الكينوا في كل بقعة مافن. يُغطى بالجبن المتبقي ويُدخل في فرن محمّى على حرارة 350 درجة لمدة 15-20 دقيقة.
  7. أزيليها واتركيها تبرد قبل إزالتها وتقديمها.

كيفية عمل لقيمات الكينوا بالجبنة مع الخضار

لا يتطلب الأمر أكثر بكثير من تقليب بعض المكونات معًا وتعبئتها في قالب مافن صغير قبل وضعها في الفرن.

ماذا يوجد في لدغات الكينوا؟

  • الكينوا & # 8211 مطبوخ ومبرد.
  • جبنة الشيدر & # 8211 أنا أفضل كابوت بجدية شارب شيدر ، ولكن يمكنك استخدام المفضلة لديك.
  • خضروات & # 8211 مطبوخة ومقطعة ، أي شيء تريده.
  • بيضة
  • ملح

ما هي الخضروات التي يمكنك استخدامها في لدغات الخضار هذه؟

في الصور ، استخدمت مزيجًا من البروكلي المطهو ​​على البخار والجزر والقرنبيط. لقد استخدمت أيضًا القرنبيط المحمص المتبقي والقرنبيط المحمص. بالنسبة للفيديو ، تمت إذابة البازلاء والجزر المجمدة ، ولكن أي خضروات مختلطة مذابة ستعمل. في كثير من الأحيان سأضيف مزيج نباتي مذاب من البازلاء والجزر والذرة والفاصوليا الخضراء.

يمكنك حتى الحصول على مربي الحيوانات قليلا وصنع تشيزي السبانخ الخرشوف كينوا بايتس. إنه اختيارك تمامًا ، لذا استخدم كل ما لديك في متناول اليد ، أو أي شيء تحاول التسلل عبر أطفالك. فزت & # 8217t أقول. & # 8217ll يكون سرنا الصغير!

كيف تصنع تشيزي كينوا بايتس؟

تأكد من إطلاعك على بطاقة الوصفة القابلة للطباعة في الجزء السفلي من المنشور للحصول على المبالغ الكاملة والتفاصيل.

ما هي كمية الكينوا الجافة التي تحتاجها لصنع كوب واحد من الكينوا المطبوخة؟

عادة ما يتضاعف حجم الكينوا ثلاث مرات عند طهيه. لذلك إذا كنت ترغب في صنع كوب واحد بالضبط من الكينوا المطبوخة ، فستحتاج إلى طهي 1/3 كوب كينوا جاف في 2/3 كوب من الماء أو أي سائل آخر.

ومع ذلك ، أوصي بعمل دفعة أكبر لأنه يمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع واستخدامها في عدد من الوصفات الأخرى.

ماذا يمكنني أن أفعل مع الكينوا؟

لمزيد من المذاق اللذيذ مني ومن أصدقائي المحبين للطعام ، تابعوا معي ...

فيسبوك | تويتر | بينتيريست | انستغرام

أو قم بالتسجيل للحصول على Cupcakes & amp Kale Chips يتم توصيلها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك!

ما هو الغطس الجيد لدغات الكينوا؟

ما هي طرق أخرى لجعل الأطفال يأكلون الخضار؟


    للتشحيم
  • 180 جم / 6 أونصة كينوا ، مغسولة جيدًا ومصفاة
  • 6 بيضات حرة ، مخفوقة
  • 6 بصل أخضر مفروم خشناً
  • 6 حبات طماطم مفرومة خشنة
  • 120 جم / 4 أونصة جبن شيدر ناضج "أخف" ، مبشور
  • 120 جم / 4 أونصة من لحم الخنزير الرقيق الرقيق ، مبشور
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق خردل
  • نصف ملعقة صغيرة ملح البحر
  • الفلفل الأسود المطحون حديثًا

قم بتسخين الفرن إلى 200 درجة مئوية / 180 درجة مئوية. مروحة / غاز 6. ادهن قالب مافن مكون من 12 حفرة بقليل من زيت بذور اللفت.

ضعي الكينوا في قدر كبيرة ، أضيفي 540 مل / 19 أونصة من الماء البارد واتركيها حتى الغليان على نار عالية. قلبي جيدًا ثم اخفضي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة ، أو حتى يتم امتصاص كل الماء وتصبح الكينوا طرية.

ضع الكينوا في مصفاة واشطفها بالماء الجاري البارد لإيقاف عملية الطهي. استخدم يديك للتخلص من الماء الزائد.

اخفقي البيض والخضروات والجبن ولحم الخنزير معًا. يُضاف مسحوق الكينوا والخردل ويُتبل بالملح والفلفل.

يقسم المزيج بين فتحات المافن ويخبز لمدة 18-20 دقيقة حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.

نصائح حول الوصفة

اصنع مجموعة من هذه اللدغات وبمجرد أن تبرد ، انقلها إلى حاوية قابلة للغلق. سيحتفظون بها في الثلاجة لمدة 3 أيام.