وصفات جديدة

عدس الخريف مع البطاطا الحلوة واللفت

عدس الخريف مع البطاطا الحلوة واللفت


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون صافي
  • كوب بصل أبيض مقطع إلى مكعبات
  • 1 جزرة كبيرة مقشرة ومقطعة مكعبات صغيرة حوالي نصف كوب
  • 1 رطل بطاطا حلوة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة (حوالي 2 كوب)
  • 1 فص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة كمون
  • ملعقة صغيرة بهارات
  • 1 كوب عدس مغسول مثل Pereg Gourmet Autumn Blend Lentils
  • 2⅓ كوب مرق خضروات
  • ملح
  • 3 أكواب كرنب ديناصور ، مغسول جيداً ، منزوع الساق ومقطع إلى قطع
  • كوب أوراق كزبرة طازجة مفرومة
  • خبز بيتا للتقديم

الاتجاهات

سخني زيت الزيتون في قدر ثقيل سعة 4 لتر أو في فرن هولندي على نار متوسطة. يُضاف البصل والجزر والبطاطا الحلوة مع نصف ملعقة صغيرة ملح ويقلى حتى يصبح البصل شفافًا والجزر والبطاطا الحلوة طرية قليلاً ، مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 7 دقائق. ثم يضاف الثوم والكمون والبهارات ويقلب ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
يُضاف العدس والمرق ويُغلى المزيج. اخفضي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة بدون تغطية حتى ينضج العدس ويمتص معظم السائل لمدة 20 إلى 30 دقيقة.

أضف مخزونًا إضافيًا إذا لزم الأمر. الموسم مع الملح. يقلب في اللفت ويطهى حتى يذبل.

يُزين بالكزبرة ويُقدم مع خبز البيتا.

حقائق غذائية

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 349

ما يعادل الفولات (إجمالي) 267 ميكروغرام 67٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.2 ملغ 12.2٪


1-وعاء شوربة البطاطا الحلوة المتبله

عندما يبرد الطقس ، نحن في وضع الحساء الكامل (وسراويل مطاطية ، لهذا الأمر).

لطالما أحببت الأطباق المغربية. التوابل كذلك مطمئن و تسخين. هذا الحساء المستوحى من المطبخ المغربي يضع بعض التوابل المفضلة لدي ، مثل الكمون والكزبرة والقرفة ، لاستخدامها.

دعنا نظهر لك مدى سهولة هذا 1 وعاء شوربة يكون.

تبدأ هذه الوصفة بالعدس الذي نوصي بنقعه.

النقع يساعد على تحسين الهضم و أيضا سرعات طهي الوقت.

ومع ذلك ، إذا لم تكن & # 8217re شخصًا يتذكر نقع الفاصوليا (أو الحبوب) ، فيمكنك دائمًا شراء المنبت من المتجر لتوفير الوقت ومعرفة أنه & # 8217 قد تم نقعه بالفعل. عادةً ما أشتري الكينوا والعدس المنبثق لأنهم & # 8217re تستخدم بشكل متكرر من المواد الغذائية الأساسية التي غالبًا ما أصل إليها في قرصة ولكن ليس لدي الوقت دائمًا للنقع.

إذا كنت & # 8217re في عجلة من أمرنا حقًا: يمكنك أيضًا استخدام العدس الأحمر الذي لا يتطلب النقع والطهي بشكل أسرع. أو استخدم العدس المطبوخ المعلب (فقط تأكد من شطفه وتصفيته قبل إضافته وتقليل وقت الطهي حسب الحاجة).

ما تبقى من هذا الحساء سهل:

  • يُقلى البصل والثوم ، ثم يُضاف البطاطا الحلوة والبهارات.
  • يُضاف مرق الخضار والعدس ، ويُترك على نار خفيفة حتى يصبح طريًا (البطاطا الحلوة والعدس).
  • أضف الفاصوليا الخضراء (أو الخضار من اختيارك) واطبخ لمدة 10 دقائق أخرى.


1-وعاء شوربة البطاطا الحلوة المتبله

عندما يبرد الطقس ، نحن في وضع الحساء الكامل (وسراويل مطاطية ، لهذا الأمر).

لطالما أحببت الأطباق المغربية. التوابل كذلك مطمئن و تسخين. هذا الحساء المستوحى من المطبخ المغربي يضع بعض التوابل المفضلة لدي ، مثل الكمون والكزبرة والقرفة ، لاستخدامها.

دعنا نظهر لك مدى سهولة هذا 1 وعاء شوربة يكون.

تبدأ هذه الوصفة بالعدس الذي نوصي بنقعه.

النقع يساعد على تحسين الهضم و أيضا سرعات طهي الوقت.

ومع ذلك ، إذا لم تكن & # 8217re شخصًا يتذكر نقع الفاصوليا (أو الحبوب) ، فيمكنك دائمًا شراء المنبت من المتجر لتوفير الوقت ومعرفة أنه & # 8217 قد تم نقعه بالفعل. عادةً ما أشتري الكينوا والعدس المنبثق لأنهم & # 8217re تستخدم بشكل متكرر من المواد الغذائية الأساسية التي غالبًا ما أصل إليها في قرصة ولكن ليس لدي الوقت دائمًا للنقع.

إذا كنت & # 8217re في عجلة من أمرك حقًا: يمكنك أيضًا استخدام العدس الأحمر الذي لا يتطلب النقع والطهي بشكل أسرع. أو استخدم العدس المطبوخ المعلب (فقط تأكد من شطفه وتصفيته قبل إضافته وتقليل وقت الطهي حسب الحاجة).

ما تبقى من هذا الحساء سهل:

  • يُقلى البصل والثوم ، ثم يُضاف البطاطا الحلوة والبهارات.
  • يُضاف مرق الخضار والعدس ، ويُترك على نار خفيفة حتى يصبح طريًا (البطاطا الحلوة والعدس).
  • أضف الفاصوليا الخضراء (أو الخضار من اختيارك) واطبخ لمدة 10 دقائق أخرى.


1-وعاء شوربة البطاطا الحلوة المتبله

عندما يبرد الطقس ، نحن في وضع الحساء الكامل (وسراويل مطاطية ، لهذا الأمر).

لطالما أحببت الأطباق المغربية. التوابل كذلك مطمئن و تسخين. هذا الحساء المستوحى من المطبخ المغربي يضع بعض التوابل المفضلة لدي ، مثل الكمون والكزبرة والقرفة ، لاستخدامها.

دعنا نظهر لك مدى سهولة هذا 1 وعاء شوربة يكون.

تبدأ هذه الوصفة بالعدس الذي نوصي بنقعه.

النقع يساعد على تحسين الهضم و أيضا سرعات طهي الوقت.

ومع ذلك ، إذا لم تكن & # 8217re شخصًا يتذكر نقع الفاصوليا (أو الحبوب) ، فيمكنك دائمًا شراء المنبت من المتجر لتوفير الوقت ومعرفة أنه & # 8217 قد تم نقعه بالفعل. عادةً ما أشتري الكينوا والعدس المنبثق لأنهم & # 8217re تستخدم بشكل متكرر من المواد الغذائية الأساسية التي غالبًا ما أصل إليها في قرصة ولكن ليس لدي الوقت دائمًا للنقع.

إذا كنت & # 8217re في عجلة من أمرك حقًا: يمكنك أيضًا استخدام العدس الأحمر الذي لا يتطلب النقع والطهي بشكل أسرع. أو استخدم العدس المطبوخ المعلب (فقط تأكد من شطفه وتصفيته قبل إضافته وتقليل وقت الطهي حسب الحاجة).

ما تبقى من هذا الحساء سهل:

  • يُقلى البصل والثوم ، ثم يُضاف البطاطا الحلوة والبهارات.
  • يُضاف مرق الخضار والعدس ، ويُترك على نار خفيفة حتى يصبح طريًا (البطاطا الحلوة والعدس).
  • أضف الفاصوليا الخضراء (أو الخضار من اختيارك) واطبخ لمدة 10 دقائق أخرى.


1-وعاء شوربة البطاطا الحلوة المتبله

عندما يبرد الطقس ، نحن في وضع الحساء الكامل (وسراويل مطاطية ، لهذا الأمر).

لطالما أحببت الأطباق المغربية. التوابل كذلك مطمئن و تسخين. هذا الحساء المستوحى من المطبخ المغربي يضع بعض التوابل المفضلة لدي ، مثل الكمون والكزبرة والقرفة ، لاستخدامها.

دعنا نظهر لك مدى سهولة هذا 1 وعاء شوربة يكون.

تبدأ هذه الوصفة بالعدس الذي نوصي بنقعه.

النقع يساعد على تحسين الهضم و أيضا سرعات طهي الوقت.

ومع ذلك ، إذا لم تكن & # 8217re شخصًا يتذكر نقع الفاصوليا (أو الحبوب) ، فيمكنك دائمًا شراء المنبت من المتجر لتوفير الوقت ومعرفة أنه & # 8217 قد تم نقعه بالفعل. عادةً ما أشتري الكينوا والعدس المنبثق لأنهم & # 8217re تستخدم بشكل متكرر من المواد الغذائية الأساسية التي غالبًا ما أصل إليها في قرصة ولكن ليس لدي الوقت دائمًا للنقع.

إذا كنت & # 8217re في عجلة من أمرك حقًا: يمكنك أيضًا استخدام العدس الأحمر الذي لا يتطلب النقع والطهي بشكل أسرع. أو استخدم العدس المطبوخ المعلب (فقط تأكد من شطفه وتصفيته قبل إضافته وتقليل وقت الطهي حسب الحاجة).

ما تبقى من هذا الحساء سهل:

  • يُقلى البصل والثوم ، ثم يُضاف البطاطا الحلوة والبهارات.
  • يُضاف مرق الخضار والعدس ، ويُترك على نار خفيفة حتى يصبح طريًا (البطاطا الحلوة والعدس).
  • أضف الفاصوليا الخضراء (أو الخضار من اختيارك) واطبخ لمدة 10 دقائق أخرى.


1-وعاء شوربة البطاطا الحلوة المتبله

عندما يبرد الطقس ، نحن في وضع الحساء الكامل (وسراويل مطاطية ، لهذا الأمر).

لطالما أحببت الأطباق المغربية. التوابل كذلك مطمئن و تسخين. هذا الحساء المستوحى من المطبخ المغربي يضع بعض التوابل المفضلة لدي ، مثل الكمون والكزبرة والقرفة ، لاستخدامها.

دعنا نظهر لك مدى سهولة هذا 1 وعاء شوربة يكون.

تبدأ هذه الوصفة بالعدس الذي نوصي بنقعه.

النقع يساعد على تحسين الهضم و أيضا سرعات طهي الوقت.

ومع ذلك ، إذا لم تكن & # 8217re شخصًا يتذكر نقع الفاصوليا (أو الحبوب) ، فيمكنك دائمًا شراء المنبت من المتجر لتوفير الوقت ومعرفة أنه & # 8217 قد تم نقعه بالفعل. عادةً ما أشتري الكينوا والعدس المنبثق لأنهم & # 8217re تستخدم بشكل متكرر من المواد الغذائية الأساسية التي غالبًا ما أصل إليها في قرصة ولكن ليس لدي الوقت دائمًا للنقع.

إذا كنت & # 8217re في عجلة من أمرك حقًا: يمكنك أيضًا استخدام العدس الأحمر الذي لا يتطلب النقع والطهي بشكل أسرع. أو استخدم العدس المطبوخ المعلب (فقط تأكد من شطفه وتصفيته قبل إضافته وتقليل وقت الطهي حسب الحاجة).

ما تبقى من هذا الحساء سهل:

  • يُقلى البصل والثوم ، ثم يُضاف البطاطا الحلوة والبهارات.
  • يُضاف مرق الخضار والعدس ، ويُترك على نار خفيفة حتى يصبح طريًا (البطاطا الحلوة والعدس).
  • أضف الفاصوليا الخضراء (أو الخضار من اختيارك) واطبخ لمدة 10 دقائق أخرى.


1-وعاء شوربة البطاطا الحلوة المتبله

عندما يبرد الطقس ، نحن في وضع الحساء الكامل (وسراويل مطاطية ، لهذا الأمر).

لطالما أحببت الأطباق المغربية. التوابل كذلك مطمئن و تسخين. هذا الحساء المستوحى من المطبخ المغربي يضع بعض التوابل المفضلة لدي ، مثل الكمون والكزبرة والقرفة ، لاستخدامها.

دعنا نظهر لك مدى سهولة هذا 1 وعاء شوربة يكون.

تبدأ هذه الوصفة بالعدس الذي نوصي بنقعه.

النقع يساعد على تحسين الهضم و أيضا سرعات طهي الوقت.

ومع ذلك ، إذا لم تكن & # 8217re شخصًا يتذكر نقع الفاصوليا (أو الحبوب) ، فيمكنك دائمًا شراء المنبت من المتجر لتوفير الوقت ومعرفة أنه & # 8217 قد تم نقعه بالفعل. عادةً ما أشتري الكينوا والعدس المنبثق لأنهم & # 8217re تستخدم بشكل متكرر من المواد الغذائية الأساسية التي غالبًا ما أصل إليها في قرصة ولكن ليس لدي الوقت دائمًا للنقع.

إذا كنت & # 8217re في عجلة من أمرك حقًا: يمكنك أيضًا استخدام العدس الأحمر الذي لا يتطلب النقع والطهي بشكل أسرع. أو استخدم العدس المطبوخ المعلب (فقط تأكد من شطفه وتصفيته قبل إضافته وتقليل وقت الطهي حسب الحاجة).

ما تبقى من هذا الحساء سهل:

  • يُقلى البصل والثوم ، ثم يُضاف البطاطا الحلوة والبهارات.
  • يُضاف مرق الخضار والعدس ، ويُترك على نار خفيفة حتى يصبح طريًا (البطاطا الحلوة والعدس).
  • أضف الفاصوليا الخضراء (أو الخضار من اختيارك) واطبخ لمدة 10 دقائق أخرى.


1-وعاء شوربة البطاطا الحلوة المتبله

عندما يبرد الطقس ، نحن في وضع الحساء الكامل (وسراويل مطاطية ، لهذا الأمر).

لطالما أحببت الأطباق المغربية. التوابل كذلك مطمئن و تسخين. هذا الحساء المستوحى من المطبخ المغربي يضع بعض التوابل المفضلة لدي ، مثل الكمون والكزبرة والقرفة ، لاستخدامها.

دعنا نظهر لك مدى سهولة هذا 1 وعاء شوربة يكون.

تبدأ هذه الوصفة بالعدس الذي نوصي بنقعه.

النقع يساعد على تحسين الهضم و أيضا سرعات طهي الوقت.

ومع ذلك ، إذا لم تكن & # 8217re شخصًا يتذكر نقع الفاصوليا (أو الحبوب) ، فيمكنك دائمًا شراء المنبت من المتجر لتوفير الوقت ومعرفة أنه & # 8217 قد تم نقعه بالفعل. عادةً ما أشتري الكينوا والعدس المنبثق لأنهم & # 8217re تستخدم بشكل متكرر من المواد الغذائية الأساسية التي غالبًا ما أصل إليها في قرصة ولكن ليس لدي الوقت دائمًا للنقع.

إذا كنت & # 8217re في عجلة من أمرك حقًا: يمكنك أيضًا استخدام العدس الأحمر الذي لا يتطلب النقع والطهي بشكل أسرع. أو استخدم العدس المطبوخ المعلب (فقط تأكد من شطفه وتصفيته قبل إضافته وتقليل وقت الطهي حسب الحاجة).

ما تبقى من هذا الحساء سهل:

  • يُقلى البصل والثوم ، ثم يُضاف البطاطا الحلوة والبهارات.
  • يُضاف مرق الخضار والعدس ، ويُترك على نار خفيفة حتى يصبح طريًا (البطاطا الحلوة والعدس).
  • أضف الفاصوليا الخضراء (أو الخضار من اختيارك) واطبخ لمدة 10 دقائق أخرى.


1-وعاء شوربة البطاطا الحلوة المتبله

عندما يبرد الطقس ، نحن في وضع الحساء الكامل (وسراويل مطاطية ، لهذا الأمر).

لطالما أحببت الأطباق المغربية. التوابل كذلك مطمئن و تسخين. هذا الحساء المستوحى من المطبخ المغربي يضع بعض التوابل المفضلة لدي ، مثل الكمون والكزبرة والقرفة ، لاستخدامها.

دعنا نظهر لك مدى سهولة هذا 1 وعاء شوربة يكون.

تبدأ هذه الوصفة بالعدس الذي نوصي بنقعه.

النقع يساعد على تحسين الهضم و أيضا سرعات طهي الوقت.

ومع ذلك ، إذا لم تكن & # 8217re شخصًا يتذكر نقع الفاصوليا (أو الحبوب) ، فيمكنك دائمًا شراء المنبت من المتجر لتوفير الوقت ومعرفة أنه & # 8217 قد تم نقعه بالفعل. عادةً ما أشتري الكينوا والعدس المنبثق لأنهم & # 8217re تستخدم بشكل متكرر من المواد الغذائية الأساسية التي غالبًا ما أصل إليها في قرصة ولكن ليس لدي الوقت دائمًا للنقع.

إذا كنت & # 8217re في عجلة من أمرك حقًا: يمكنك أيضًا استخدام العدس الأحمر الذي لا يتطلب النقع والطهي بشكل أسرع. أو استخدم العدس المطبوخ المعلب (فقط تأكد من شطفه وتصفيته قبل إضافته وتقليل وقت الطهي حسب الحاجة).

ما تبقى من هذا الحساء سهل:

  • يُقلى البصل والثوم ، ثم يُضاف البطاطا الحلوة والبهارات.
  • يُضاف مرق الخضار والعدس ، ويُترك على نار خفيفة حتى يصبح طريًا (البطاطا الحلوة والعدس).
  • أضف الفاصوليا الخضراء (أو الخضار من اختيارك) واطبخ لمدة 10 دقائق أخرى.


1-وعاء شوربة البطاطا الحلوة المتبله

عندما يبرد الطقس ، نحن في وضع الحساء الكامل (وسراويل مطاطية ، لهذا الأمر).

لطالما أحببت الأطباق المغربية. التوابل كذلك مطمئن و تسخين. هذا الحساء المستوحى من المطبخ المغربي يضع بعض التوابل المفضلة لدي ، مثل الكمون والكزبرة والقرفة ، لاستخدامها.

دعنا نظهر لك مدى سهولة هذا 1 وعاء شوربة يكون.

تبدأ هذه الوصفة بالعدس الذي نوصي بنقعه.

النقع يساعد على تحسين الهضم و أيضا سرعات طهي الوقت.

ومع ذلك ، إذا لم تكن & # 8217re شخصًا يتذكر نقع الفاصوليا (أو الحبوب) ، فيمكنك دائمًا شراء المنبت من المتجر لتوفير الوقت ومعرفة أنه & # 8217 قد تم نقعه بالفعل. عادةً ما أشتري الكينوا والعدس المنبثق لأنهم & # 8217re تستخدم بشكل متكرر من المواد الغذائية الأساسية التي غالبًا ما أصل إليها في قرصة ولكن ليس لدي الوقت دائمًا للنقع.

إذا كنت & # 8217re في عجلة من أمرك حقًا: يمكنك أيضًا استخدام العدس الأحمر الذي لا يتطلب النقع والطهي بشكل أسرع. أو استخدم العدس المطبوخ المعلب (فقط تأكد من شطفه وتصفيته قبل إضافته وتقليل وقت الطهي حسب الحاجة).

ما تبقى من هذا الحساء سهل:

  • يُقلى البصل والثوم ، ثم يُضاف البطاطا الحلوة والبهارات.
  • يُضاف مرق الخضار والعدس ، ويُترك على نار خفيفة حتى يصبح طريًا (البطاطا الحلوة والعدس).
  • أضف الفاصوليا الخضراء (أو الخضار من اختيارك) واطبخ لمدة 10 دقائق أخرى.


1-وعاء شوربة البطاطا الحلوة المتبله

عندما يبرد الطقس ، نحن في وضع الحساء الكامل (وسراويل مطاطية ، لهذا الأمر).

لطالما أحببت الأطباق المغربية. التوابل كذلك مطمئن و تسخين. هذا الحساء المستوحى من المطبخ المغربي يضع بعض التوابل المفضلة لدي ، مثل الكمون والكزبرة والقرفة ، لاستخدامها.

دعنا نظهر لك مدى سهولة هذا 1 وعاء شوربة يكون.

تبدأ هذه الوصفة بالعدس الذي نوصي بنقعه.

النقع يساعد على تحسين الهضم و أيضا سرعات طهي الوقت.

ومع ذلك ، إذا لم تكن & # 8217re شخصًا يتذكر نقع الفاصوليا (أو الحبوب) ، فيمكنك دائمًا شراء المنبت من المتجر لتوفير الوقت ومعرفة أنه & # 8217 قد تم نقعه بالفعل. عادةً ما أشتري الكينوا والعدس المنبثق لأنهم & # 8217re تستخدم بشكل متكرر من المواد الغذائية الأساسية التي غالبًا ما أصل إليها في قرصة ولكن ليس لدي الوقت دائمًا للنقع.

إذا كنت & # 8217re في عجلة من أمرك حقًا: يمكنك أيضًا استخدام العدس الأحمر الذي لا يتطلب النقع والطهي بشكل أسرع. أو استخدم العدس المطبوخ المعلب (فقط تأكد من شطفه وتصفيته قبل إضافته وتقليل وقت الطهي حسب الحاجة).

ما تبقى من هذا الحساء سهل:

  • يُقلى البصل والثوم ، ثم يُضاف البطاطا الحلوة والبهارات.
  • يُضاف مرق الخضار والعدس ، ويُترك على نار خفيفة حتى يصبح طريًا (البطاطا الحلوة والعدس).
  • أضف الفاصوليا الخضراء (أو الخضار من اختيارك) واطبخ لمدة 10 دقائق أخرى.


شاهد الفيديو: طريقه جديده للبطاطا ميش هتبطالي تعمليها وهتبهري بيها كل ضيوفك روعه (شهر نوفمبر 2022).