وصفات جديدة

العشاء العائلي: مفتاح السعادة؟

العشاء العائلي: مفتاح السعادة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

وجد الباحثون أنه كلما تناولت الأسرة العشاء معًا بشكل متكرر ، كان ترتيب الرفاهية العاطفية للمراهقين أفضل

بيكسلاند / ثينكستوك

وجبة عائلية

إليك سبب آخر للانضمام العشاء العائلي للوجبة اليومية: وجد الباحثون أن المراهقين الذين غالبًا ما تتناول أسرهم العشاء معًا تميل إلى أن تكون أكثر سعادةتقارير الشركة السريعة. وربما لا يقتصر الأمر على القائمة فقط.

قام الباحثون في جامعة ماكجيل بإجراء مسح على 26،069 مراهقًا تتراوح أعمارهم بين 11 و 15 عامًا (كما تعلمون ، السنوات الصغيرة) الذين شاركوا في دراسة السلوك الصحي الكندي في دراسة الأطفال في سن المدرسة. وجدوا ، بشكل عام ، أن الوجبات العائلية غالبًا ما كان لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية للأشخاص ، بغض النظر عن الجنس أو العمر أو الثروة.

قال فرانك إلغار الأستاذ في جامعة ماكجيل: "لقد فوجئنا بإيجاد مثل هذه التأثيرات المتسقة على كل نتيجة درسناها" بيان صحفي. "من عدم تناول العشاء معًا إلى تناول الطعام معًا سبع ليالٍ في الأسبوع ، يرتبط كل عشاء إضافي بصحة نفسية أفضل بشكل ملحوظ."

جمع الباحثون أن زيادة الرفاهية العاطفية والسلوك الاجتماعي الإيجابي يمكن أن يعزى جزئيًا إلى زيادة الكفاءة في التواصل بين الآباء والأطفال. يشير إلغار إلى أنه كلما زاد عدد الآباء والأطفال الذين يكسرون الخبز معًا ، قلت المشكلات العاطفية والسلوكية التي يعاني منها الأطفال ، وكلما زاد ثقتهم ومساعدتهم مع الآخرين. يمكننا فقط أن نتخيل ما سيفعله جلب الأطفال إلى المطبخ.


كيف تطبخ العشاء كل ليلة

هل تطبخ العشاء كل ليلة؟ إذا قمت بذلك ، فأنت تعلم أنه يمكن أن يكون أمرًا صعبًا.

ليس عليك فقط معرفة ذلك ، بل عليك أيضًا أن تظل متحفزًا للطهي. تحتاج أيضًا إلى أن تكون مبدعًا ومنظمًا وتشعر بالتقدير.

ربما يكون الجزء الأخير هو المفتاح. لذلك قد يكون السؤال الأفضل ، هل أنت سعيد كطاهي العائلة؟ وإذا لم يكن كذلك ، كيف يمكنك أن تكون أكثر سعادة في هذا الدور؟

كأم عاملة ، كان عليّ & # 8217 أن أتوفق بين مسؤوليات الوظيفة والعشاء الليلي كل ليلة تقريبًا. في هذا المقال ، سأغطي الاستراتيجيات الست الرئيسية التي استخدمتها لجعل العشاء للعائلة أسهل وأكثر سعادة بالنسبة لي.


1. العشاء العائلي يعني أفضل العلاقات الأسرية

إن تناول الوجبات معًا لديه القدرة على تقوية الروابط الأسرية لأنه يوفر وقتًا يوميًا للعائلة بأكملها لتكون معًا. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا ، يمكن أن توفر الوجبات العائلية الروتينية إحساسًا بالأمان والشعور بالانتماء إلى الأسرة. يفضل الأطفال الأكبر سنًا والمراهقون أيضًا تناول الطعام معًا كعائلة. في دراسة حديثة أجرتها جامعة كولومبيا ، قال 71٪ من المراهقين إنهم يعتبرون التحدث واللحاق بالركب وقضاء الوقت مع أفراد الأسرة هو أفضل جزء من العشاء العائلي.


7 عادات عشاء عائلي عالي الفعالية

قد يكون الطبخ في المنزل هو الحل للأزمة الصحية الهائلة التي نواجهها. ولكن كيف تجعل العائلات المشغولة العشاء العائلي يحدث بالفعل؟ وعندما تخصص وقتًا للطهي ، كيف تجعل أطفالك يأكلون ما تحضره؟ الحل بسيط - ويبدأ بطعام واحد جديد.

تشير دراسات لا حصر لها إلى فوائد جمع عائلتك حول المائدة لتناول وجبة مطبوخة في المنزل - درجات اختبار أفضل ، وسلوك أقل خطورة عند المراهقين ، وأطفال أكثر صحة ، واتصالات أسرية أقوى. لكن حقيقة جعل العشاء العائلي يحدث على أساس منتظم ، دون معارك الطعام ، يمثل تحديًا لكثير من الآباء.

من خلال تجربتي في تربية طفلين ، ومساعدة الآلاف من الآخرين ، اكتشفت قاسمًا مشتركًا. في كتابي الجديد The 52 New Foods Challenge ، أشارك المبادئ الأساسية السبعة - العادات - التي تؤدي إلى عشاء عائلي فعال للغاية. السر يكمن في التفكير مثل روضة الأطفال والبدء بجعلها لعبة.


5 وجبات عشاء صيفية خفيفة

الكسكس هو ما أسميه "كل يوم غريب" و [مدش] وحلم الفتاة مشغول. تتوفر حبيبات القمح القاسي سريعة الطهي في كل سوبر ماركت ويمكن أن تستضيف العشرات من النكهات المختلفة. أعود إلى المغرب للحصول على مزيج غريب من الفستق والمشمش المجفف والنعناع غير المطبوخ. إذا لم يكن لديك الزعفران أو لا ترغب في إنفاقه ، فتخطه. ستظل تحصل على نكهة رائعة بعد خمس دقائق فقط من وقت الموقد.

احصل على الوصفة هنا.

مفتاح هذا العشاء الذي لا يحتاج إلى صيانة قليلة هو شراء روبيان مقشر ومطبوخ مسبقًا. ثلاث دقائق من زيت الزيتون والثوم والفاصوليا البيضاء هي كل ما يقف بينك وبين وجبة شهية بلكنة إسبانية.

احصل على الوصفة هنا.

الكينوا ، التي كانت ذات يوم غذاء المايا الفائق ، هي بديل الأرز المفضل لدي لوجبات العشاء العائلية الفائقة. بينما تنضج البذور المليئة بالبروتين والأحماض الأمينية (نعم ، الكينوا بذرة وليست حبة!) ، أقوم بتقطيع الخضار وخفقت معًا صلصة الخل الحمضية. في أقل من 30 دقيقة ، أتناول وجبة كاملة وشاملة على الطاولة.

احصل على الوصفة هنا.

راتاتوي هو أكثر من مجرد فيلم بيكسار رائع و [مدش] هو الطريقة الفرنسية الخفيفة والصحية لعرض الخضار اللذيذة والأكثر سطوعًا في الصيف. الباذنجان والكوسا والاسكواش والفلفل الأحمر معلقة في زيت الزيتون الصحي لمدة 20 دقيقة أثناء طهي الريجاتوني. يتم تقديم دش من جبن البارميزان المبشور على الطبق النهائي والعشاء. الجزء الذي أفضل؟ بارد راتاتوي ريجاتوني في اليوم التالي لتناول طعام الغداء.


العشاء العائلي: مفتاح السعادة؟ - وصفات

12 وجبة صحية من Crockpot Freezer لتحضيرها في شهر مايو

* تم تحديث هذا المنشور لعام 2021

لقد شق طقس الربيع طريقه أخيرًا إلى بيتسبرغ. ياي!! أنا & # 8217m أحاول إخراج أطفالي إلى الخارج قدر الإمكان ، وكاد أن أنتهي من كل ملابسنا الشتوية ، وأحذيتنا ، وما إلى ذلك. ونقود أطفالنا الأكبر سنًا إلى أنشطة ما بعد المدرسة ، ولا داعي للقلق بشأن العشاء.

اقرأ أكثر

12 وجبة صحية من Crockpot Freezer لتحضيرها في أبريل

الربيع قاب قوسين أو أدنى ولم أكن أبدًا يائسة جدًا للخروج. أن تكون عالقًا في المنزل مع خمسة أطفال صغار أمر مرهق. بين التنظيف وارتداء الملابس وإطعام الجميع ، يمر اليوم بأكمله بعيدًا دون إنجاز أي شيء.

لسوء الحظ ، كل المجمدات لدي فارغة أيضًا. أكلنا القلي السريع الصحي & # 8220packs & # 8221 التي جمدتها من أجل الفخار / وعاء سريع التحضير (كان الدجاج بالثوم والعسل والبازلاء الثلجية هو المفضل لدي) ومحاولة معرفة ما سأعده لتناول العشاء الليلة أمر مرهق بدرجة كافية ، ناهيك عن صنعه المزيد من وجبات الفريزر. الخبر السار هو أنني تمكنت من إعادة استخدام بعض الوصفات المفضلة لدينا من العام الماضي للتوصل إلى خطة لهذا الشهر.


اقرأ أكثر


كيفن جيمس & # 039 مفتاح السعادة

اعتقد كيفن جيمس أنه سيكون سعيدًا عندما تتحقق أحلامه ، لكن ماذا حدث عندما تغيرت أحلامه؟

بواسطة كيفن جيمس
من - نُشر في 26 شباط (فبراير) 2018

"أنا سعيد." أي شخص كان موجودًا في أي وقت مضى لا يحاول فقط قول هاتين الكلمتين بل يعنيهما في الواقع. لدينا جميعًا نفس الهدف الأساسي: أن نعيش حياة سعيدة. لطالما اعتقدت أن سعادتي تعتمد فقط على تحقيق أحلامي. "ثم سأكون سعيدا." وهذا صحيح طالما أنك تسمح لأحلامك أن تتغير.

عندما نشأت في لونغ آيلاند ، لم تكن طفولتي مثالية ، لكنها كانت مليئة بالذكريات السعيدة. بالطبع ، كانت الكنيسة يوم الأحد إلزامية - القديس. جيمس في سيتوكيت. أتذكر Little League وشاحنات الآيس كريم ووجبات عشاء يوم الأحد مع العائلة. ليس فقط العائلة المباشرة - بأكمله أسرة. والشيء الذي أتذكره أكثر عن تلك العشاء كان كم ضحكنا.

سواء كنت أنا وأخي نقوم بعمل انطباعات عن أشخاص نعرفهم ، أو كان عمي يروي قصصًا مضحكة ، فقد شعرت ، بقدر ما كانت الكوميديا ​​، أن عائلتي "فهمت الأمر".

هل اعتقدنا أننا كنا كوميديين في التدريب؟ لا ، كنا نستمتع فقط. لكن بالنظر إلى الوراء ، كانت هناك تجربة واحدة أوجدت شرارة بالنسبة لي. كانت تلك هي اللحظة التي رأيت فيها روبرت كلاين على قناة HBO ، واقفًا على خشبة المسرح ، وميكروفونًا في يدي ، مما جعل جمهور الغرباء يضحكون (وعائلتي تعوي). في تلك اللحظة ، علمت أنني كنت أرى شيئًا مميزًا.

هنا كانت المشكلة: لم أكن روبرت كلاين. لم تكن لدي تجارب الحياة التي مر بها ، وفوق ذلك ، كنت خجولًا للغاية ما لم أكن مع الأصدقاء أو العائلة. لذا لم تكن الكوميديا ​​الارتجالية حقًا خيارًا بالنسبة لي. في الواقع ، لم يكن حتى حلما.

لكن الرياضة كانت كذلك. كنت كل شيء عن الرياضة. للعب كرة القدم الاحترافية ، الذي - التي كان حلمي. فكرت ، إذا كان بإمكاني الوصول إلى اتحاد كرة القدم الأميركي ، فسأكون سعيدًا. كما اتضح ، كنت عدوًا جيدًا إلى مستوى المدرسة الثانوية - اعتقدت أن الاحتراف ، لا ينبغي أن يكون مشكلة. كل ما أحتاجه هو درجات جيدة ، حتى أتمكن من الحصول على منحة دراسية في كلية من القسم الأول.

لكن درجاتي لم تكن الأفضل. ولم يكن ذلك بسبب نقص الذكاء فقط. كيف أضع هذا؟ لدي بعض مشاكل الحضور. لهذا السبب ، لن تأخذني أي مدارس كبيرة. اضطررت إلى رفع درجاتي ، لذلك ذهبت إلى جامعة ولاية كورتلاند ، والتي كانت القسم الثالث. اوف. ولم أحصل على الكثير من وقت اللعب هناك. دعنا نقول فقط ، إذا كنت تحاول أن تصبح محترفًا ولا يمكنك السيطرة على كرة القدم من الدرجة الثالثة. قد يكون الوقت قد حان لتجربة حلم جديد.

كانت خطتي المعدلة هي إنهاء الكلية والحصول على شهادتي في الإدارة الرياضية (والتي ، ما لم تكن مديرًا لفريق رياضي ، ما زلت غير متأكد مما يعنيه ذلك). كانت المشكلة ، ما زلت لا أحب الذهاب إلى الفصل. كنت بحاجة إلى حوالي 20 ساعة معتمدة فقط للتخرج. أخبرني أحد أصدقائي عن فصل دراسي سهل لثلاثة أرصدة حيث كان كل ما علي فعله هو الحضور. كان يسمى الخطابة العامة.

حسنًا ، قد يبدو هذا واضحًا الآن ، لكن في ذلك الوقت لم أدرك أنه في فصل الخطابة ، كان عليك فعلاً تحدث. أمام الآخرين. علانية. ومن هنا الاسم. كانت هذه مشكلة بالنسبة لي لأنه ، كما قلت من قبل ، ما لم أكن مع الأصدقاء أو العائلة ، فأنا خجول.

عندما علمت أن درجتي بأكملها تعتمد على مدى أدائي الجيد في هذا الفصل ، أصبت بالذعر. في الليلة التي سبقت خطابي الأخير ، جلست في غرفة النوم الخاصة بي وراحتي متعرقة ، وأتدرب مرارًا وتكرارًا. صليت وبالكاد أنام ثم صليت أكثر. في مرحلة ما ، ربما كنت قد تقيأت أو لا.

في اليوم التالي ، عندما جاء دوري أخيرًا للتحدث في الفصل ، حدث شيء مجنون -ضحك الناس. لا في انا لكن مع أنا. تمامًا مثلما فعلنا أنا وأخي انطباعاتنا على مائدة العشاء العائلية. تمامًا مثل روبرت كلاين. حسنًا ، ليس بقدر روبرت ، لكنها كانت بداية.

لذلك ، بطبيعة الحال ، فعلت بالضبط ما يريده أي والد لأطفالهم: مع وجود 17 ساعة معتمدة فقط لإكمال شهادتي ، تركت الكلية وعدت إلى المنزل. حلم جديد: إذا كان بإمكاني أن أجعل الناس يضحكون من أجل لقمة العيش. من ثم سأكون سعيدا.

هناك شيء يمكن قوله عند إلقاء الحذر في مهب الريح ووضع كل شيء على المحك. ليلة بعد ليلة ، كنت أتسكع في نوادي الكوميديا ​​المحلية وعملت مع هذا الحلم الجديد الذي يدفعني إلى الأمام. كانت الخطة هي كسب ما يكفي من المال لترك وظيفتي اليومية والقيام بعمل احترافي. كانت خطة صلبة ...

. وفعلت ذلك لفترة من الوقت. لكنها لم تكن كافية. ما زلت بحاجة إلى المزيد.

في الواقع ، بدا الأمر كما لو أنني في كل مرة أنجزت شيئًا مميزًا وبدا أخيرًا في طريقي لأصبح سعيدًا تمامًا ، كانت أنظاري قد بدأت بالفعل في شيء أكبر. شيء أكثر خصوصية. لقد حددت هدفًا لأداء وقفي على شاشة التلفزيون. وفعلتها. ثم فكرت، حسنًا ، إذا كان بإمكاني الصعود عرض الليلة. ثم فعل ذلك. إذا كان بإمكاني المشاركة في مسلسل كوميدي ...فهمتك. إذا كان بإمكاني التمثيل في فيلم ...بوم ، انتهى.

هل أنا ممتن لكل هذه الأشياء؟ على الاطلاق. ولكن كان الأمر كما لو أنه في كل مرة أحقق فيها هدفًا من المفترض أن يجعلني سعيدًا ، تتحرك نقاط المرمى. لقد علقت في دورة. وهذا الحلم بالسعادة - الهدف العام الكبير في الحياة الذي حددته منذ سنوات عديدة - شعرت كما لو أنه لم يكن قريبًا.

لم يكن له معنى. كنت أفتقد شيئا. شيئا كبيرا. إنه لأمر مدهش أن الأمر استغرق مني وقتًا طويلاً لمعرفة ما كان عليه.

وليس فقط بالمعنى الجغرافي. كنت في لوس أنجلوس ، واكتشفت أن أكثر ما أفتقده هو لونغ آيلاند. ليس المكان نفسه فحسب ، بل كل ما كانت تعنيه لي لونج آيلاند. فاتني القيم التي نشأت عليها. فاتني أبرشية سانت جيمس في سيتوكيت والذهاب إلى القداس. فاتتني طرق الخدمة التي تصطف على جانبيها الأشجار قبالة L.I.E. فاتني الأعلام الأمريكية وهي تلوح بالعديد من الشرفات الأمامية. فاتني ... المنزل.

بعد سنوات من البحث والركض نحو حلم اعتقدت أنه مميز ، أدركت أنني كنت أركض من عند الشيء الأكثر خصوصية على الإطلاق: العادي. إيمان. أسرة. الصفحة الرئيسية. كان هذا هو الحلم الحقيقي.

لذلك قمت أنا وزوجتي ببعض الخيارات الكبيرة. عدنا إلى نيويورك وبدأنا في الذهاب إلى الكنيسة بانتظام ، تمامًا كما فعلت عندما كنت طفلاً. نحصل على الأسرة ، الأسرة بأكملها ، معًا على أساس أكثر انتظامًا. لقد كنت محظوظًا بما يكفي للحصول على برنامجي التلفزيوني الجديد ، يستطيع كيفن الانتظار ، تم التصوير في لونغ آيلاند - بالقرب من كل ما أحبه.

في النهاية ، وجدت رغباتي التي لم تتحقق الراحة في الله ، والعائلة والمنزل ، والأشياء الموجودة لدينا مع الشهرة والثروة أو بدونها. أنا ممتن لـ Long Island من نواح كثيرة - لمساعدتي في تحقيق حلمي ، لكوني هناك من أجلي حتى عندما ضللت الطريق ، لمساعدتي في الوصول إلى هذا الهدف المتمثل في سعادة أكثر ثباتًا ، بل وأكثر من ذلك ، لصنع أفضل بيتزا على الكوكب. لأن الحقيقة هي أنه لا يمكنك حقًا العثور على شريحة جيدة في هوليوود.

قبض على كيفن جيمس في برنامجه يستطيع كيفن الانتظار على قناة CBS الاثنين الساعة 8 مساءً. وابحث عن فيلمه الكوميدي الخاص على Netflix كيفن جيمس: لا تستسلم أبدًا العرض الأول في أبريل.

لمزيد من القصص الملهمة ، اشترك في علامات إرشادية مجلة.


لا أستطيع أن أؤكد بما فيه الكفاية إلى أي مدى يتوقف العشاء العائلي على التفكير في المستقبل ، لذلك ليس هناك 4 مساءً. يا للهول ، ما هو التسوق الذعر للعشاء. حدد خطة وجباتك في عطلة نهاية الأسبوع (دفاتر تخطيط وجبات خاصة أو تطبيقات مثل ذكاء الطبخ أو خطط لتناول الطعام اجعل الأمر أسهل) ، وتسوق طوال الأسبوع ، وفكر في المنتجات التي ستحافظ على أطول فترة والليالي التي من المحتمل أن تتعرض فيها لضغوط من الوقت. قم ببعض التحضير للفرم في عطلة نهاية الأسبوع ، وفكر في الطهي دفعة واحدة واستخدم جهاز الطهي البطيء - كل ما يمكنك فعله لتقليل وقت التحضير الليلي.

لا عيب في جعل الأمور أسهل على نفسك قدر الإمكان. لذا انطلق واشتري الخضار المقطعة مسبقًا ، أو التزم بنفس الليالي ذات الطابع اليومي (حقًا ، هل سيمرض أطفالك من أي وقت مضى؟ تاكو الثلاثاء؟). واقطع على نفسك بعض التراخي عندما يتعلق الأمر بطهي وجبات الطعام البسيطة أو المفككة الإفطار على العشاء هي حلول عشاء عائلي شرعي تمامًا.


21 وصفة سهلة لعشاء كيتو يمكنك صنعها بسعر رخيص لعشاء عائلي الليلة

هذه الوصفات السهلة لعشاء الكيتو تجعل الالتزام بالنظام الغذائي الكيتون وميزانية محدودة أمرًا بسيطًا. إذا كنت & rsquove تكافح من أجل العثور على وصفات عشاء عائلي صحية فازت و rsquot بكسر البنك ، فقد فازت بالجائزة الكبرى!

قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة تساعد في الحفاظ على هذا المحتوى مجانيًا. [الكشف الكامل]

غالبًا ما يكون العثور على وصفة عشاء يمكن أن يتفق عليها كل فرد في العائلة تحديًا مستحيلًا. لقد فهمت - أنا & rsquom أم لثلاثة أطفال تتراوح أعمارهم بين 7 و 18 عامًا ، والنضال حقيقي.

أنا و rsquove كنت أتبع نظام كيتو الغذائي لمدة سبع سنوات ، وكنت أنا و rsquove أمًا لمدة 18 عامًا (أن تكوني أمًا هو بالتأكيد أصعب من حساب وحدات الماكرو). أنا. إذا كنت بحاجة إلى عدد قليل من وجبات العشاء العائلية اللذيذة في الكيتو ، فقم بإضافتها إلى خطة الوجبة الأسبوعية & ndash في أسرع وقت ممكن.

21 عائلة مفضلة صديقة للميزانية

طاجن إيزي بيكون تشيز برجر

عشاء سهل قليل الكربوهيدرات معجزة (مع 3.6 صافي الكربوهيدرات لكل وجبة) هذا & rsquos 100٪ مناسب للعائلة ، وجاهز في 30 دقيقة ، ومذاقه مثل كل ما تريده في برجر لحم الخنزير المقدد بالجبن. لمعلوماتك: طعمها أفضل مما تبدو عليه & ndash أنا لست مصورًا محترفًا :) احصل على التفاصيل هنا :)

اللحم المفروم والملفوف المقلي

واحدة من أسرع وصفات أيام الأسبوع من Savory Tooth تظهر بانتظام على طاولتنا! نحن دائمًا نأخذ الاختصار ونستخدم مزيج الملفوف المعبأ مما يجعله يجتمع بشكل أسرع! كل ما تبقى هو تحمير اللحم المفروم وإضافة البصل الأخضر! اعثر على كل التفاصيل على الأسنان المالحة

كيتو دجاج بارميزان

Quick & amp easy Keto Chicken Parmesan يستغرق أقل من 30 دقيقة! صدور الدجاج المقرمشة بجبنة البارميزان مقلية ومغطاة بجبنة المارينا وجبنة الموزاريلا! مع فقط 4 كربوهيدرات صافية لكل وجبة! احصل على الوصفة منخفض الكربوهيدرات مع جينيفر

كيتو كروكبوت دجاج حار مبشور

يُطهى هذا الدجاج الحار المبشور بالكريمة إلى الكمال في وعاء الطهي البطيء أو الطهي البطيء! كل ما تحتاجه هو حوالي 10 دقائق وبعض المكونات الأساسية مثل الدجاج والكريمة الثقيلة والجبن والبصل جنبًا إلى جنب مع بعض الأعشاب إذا كان لديك! والنتيجة هي عشاء عائلي كيتو يسمح بتناول بقايا الطعام! احصل على الوصفة هنا

أوعية برجر محملة بالكامل

برجر مع طبقة محشوة بالداخل بدلاً من فوق! فكر في اللحم المفروم المتبل بالثوم والملح والفلفل المليء بالفطر اللذيذ والجبن ولحم الخنزير المقدد مع صلصة الرانش والباربيكيو! احصل على الوصفة وجبات العائلة الطازجة

دجاج بلسمي بطيء الطهي

عشاء دجاج سهل منخفض الكربوهيدرات مع الدجاج والخل البلسمي والثوم والمرق واثنين من التوابل مع 3.5 صافي الكربوهيدرات لكل وجبة. احصل على التفاصيل كلمة إلى مدونة أمك

10 دقائق و ldquo لا فرم و rdquo كيتو الفلفل الحار

إذا كنت تبحث عن طرق لاستخدام لحم البقر المفروم المناسب للميزانية (أو الديك الرومي) أو كنت تريد وصفة فلفل حار سهلة ولذيذة ، فإن هذه الوصفة لن تخيب آمال العائلة! هذه الوصفة السهلة لعشاء الكيتو العائلي تأتي معًا في 15 دقيقة مع 2 فقط من الكربوهيدرات الصافية لكل وجبة! اعثر على كل التفاصيل على أنا أتنفس وأنا جائع

وعاء واحد من أفخاذ الدجاج بالزبدة والثوم والفطر

وجبة منخفضة الكربوهيدرات مع صلصة زبدة الثوم اللذيذة التي تستخدم أفخاذ دجاج منخفضة الكربوهيدرات جاهزة للأكل في 25 دقيقة! فقط 6 كربوهيدرات صافية و 25 جرامًا من البروتين! احصل على الوصفة الحلو C & rsquos

Crockpot Mississippi Pot Roast

عندما تحتاج إلى وصفة سهلة للكيتو كروكبوت ، فإنها لا تحصل على أي شيء لذيذ أو أسهل من الأصلي مشوي وعاء ميسيسيبي! وصفة يوم الأحد البطيئة منخفضة الكربوهيدرات هذه لا تتطلب سوى 5 مكونات ودائمًا ما تكون ناجحة!

كيتو بيف اند بروكلي

وجبة سهلة التقليب في الكيتو مع لحم البقر والبروكلي جاهزة للتقديم في 25 دقيقة! يقدم مع أرز القرنبيط. احصل على التفاصيل الصحة الإبداعية

مقلاة تاكو المكسيكي بالجبن كيتو

تاكو نايت كيتو ستايل! هذه الوصفة مثالية لوجبة عائلية مزدحمة. اللحم البقري المفروم والبصل والفلفل والهلابية والأفوكادو والكزبرة يصنعون مقلاة تاكو بالجبن جاهزة للأكل في 30 دقيقة! احصل على الوصفة كيتو الحديد الزهر

طاجن دجاج شيدر و بروكلي

مثل جميع أفضل وصفات الطاجن ، قد يكون هذا أفضل في الليلة التالية - وثق بي ، لن يشتكي أطفالك من وجود بقايا الطعام! أحد الأشياء المفضلة لدي في هذه الوصفة الخاصة هو أنه يمكنك استخدام البروكلي المجمد (وهو أرخص دائمًا تقريبًا) وإضافة الطبقة العليا من قشور لحم الخنزير المسحوقة التي تضيف أسلوبًا منزليًا وأزمة مذهلة! احصل على الوصفة Tastaholic & rsquos

طاجن بيتزا كيتو قليل الكربوهيدرات

اجعلها ليلة بيتزا (منخفضة الكربوهيدرات)! لا تتطلب هذه الوصفة السهلة سوى 5 مكونات ويمكنك وضعها معًا في أقل من 10 دقائق (إجمالي 50 دقيقة) - مما يعني أنه يمكنك تناول هذه الوجبة العائلية على الطاولة بشكل أسرع من التوصيل مقابل أقل بكثير من الكربوهيدرات والمال! احصل على الوصفة صحي لذيذ

دجاج مخبوز بالزبدة والثوم

هل تشعر وكأنها ليلة دجاج؟ ألقِ نظرة على هذه الوصفة البسيطة للدجاج بزبدة الثوم منخفضة الكربوهيدرات التي تجلب نكهة 5 نجوم إلى العشاء العائلي باستخدام 5 مكونات: صدور الدجاج والزبدة والثوم المفروم وإكليل الجبل والجبن الإيطالي المبشور! احصل على تفاصيل الملفوف المقلي من نوع Diethood Low Carb مع Kielbasa

روبيان كاري جوز الهند وعاء واحد

الخضار الطازجة والزنجبيل وحليب جوز الهند واللبن اليوناني والروبيان يصنعون عشاءًا عائليًا لذيذًا في 30 دقيقة! تحتوي هذه الوصفة على 8 كربوهيدرات صافية - إذا كنت ترغب في خفض هذا الرقم ، يمكنك استبعاد البازلاء والجزر. احصل على التفاصيل تصفيح بكسل

انتشلادا الدجاج الأبيض الرائع

بدءاً من الدجاج المبشور الصديق للميزانية والسهل (يمكنك استخدام الدجاج المشوي إذا كنت قد قمت بتقطيعه لبعض الوقت) هذه الوصفة السهلة للكيتو تجلب النكهة المكسيكية مع صلصة بيضاء كريمية بالجبن الكريمي مع الفلفل الأخضر وجبن مونتيري جاك. من البداية إلى النهاية ، كنت تبحث عن 40 دقيقة من الوقت الإجمالي و 2.5 صافي الكربوهيدرات فقط لكل إنشيلادا! احصل على التفاصيل منخفض كارب مخضرم

طاجن بيتزا كيتو دجاج

المفضلة لعائلتك الجديدة! طاجن بيتزا دجاج كيتو هذا يلتقط جميع النكهات الليلية للبيتزا ويترك القشرة خلفها! ومع وقت إعداد سريع مدته 10 دقائق متبوعًا بـ 30 دقيقة في الفرن ، فهذه وجبة رائعة طوال أيام الأسبوع مزدحمة! احصل على الوصفة كيتو الحديد الزهر

كيتو تشيز برجر هيلبر

هذه الوجبة العائلية هي نسخة منخفضة الكربوهيدرات من الوصفة التقليدية التي يعشقها الأطفال. استبدال النودلز بالكرنب مع اللحم المفروم المتبل بالفلفل الحلو والبصل والثوم والملح والفلفل ومعجون الطماطم ومغطى بصلصة الجبن اللذيذة ، تحتوي هذه الوصفة على 3.8 صافي كربوهيدرات فقط (مقابل 26 في الأصل!) جاهزة للتقديم 45 دقيقة! احصل على الوصفة يا كيتو ماما

عشاء مقلاة دجاج بوفالو رانش قليل الكربوهيدرات

صدور الدجاج ، واللفت ، والفلفل الأحمر ، وصلصة البافالو ، والتوابل تخلق طبقًا سهلًا للعشاء سيحبه الجميع! جاهز في 45 دقيقة من البداية حتى النهاية مع 6.6 كربوهيدرات صافية لكل وجبة. احصل على التفاصيل تطبيق Keto Diet

طاجن فطيرة كيتو تشيلي دوج بوت

لا ، أنا & rsquom لا أمزح - هذه وصفة حقيقية تضرب الكرة خارج الحديقة في كل مرة! تستغرق وصفة عشاء عائلة كيتو هذه بعض الوقت للتحضير (اصنع الفلفل الحار على الموقد ومجموعة من عجينة بسكويت الشيدر منخفضة الكربوهيدرات) لكنه يستحق كل هذا الجهد! وقد يكون لديك بقايا :) احصل على التفاصيل السلام والحب وانخفاض الكربوهيدرات

من السهل خبز فاهيتا الدجاج

صدور الدجاج الخالية من العظم ، وتوابل التاكو ، والفلفل الأحمر والأخضر والأصفر ، والبصل الأحمر ، وزيت الزيتون ، والجبن المبشور ، تخلق وصفة لذيذة وجاهزة في 45 دقيقة. احصل على التفاصيل الدبوس ماما

كيتو كرسبي لحم الخنزير ونودل مقلي

حلو ، مالح ، مقرمش ومضغ! تغطي هذه القلي السريع جميع القواعد ويكون جاهزًا للتقديم في غضون 18 دقيقة! احصل على الوصفة أنا أتنفس وأنا جائع

طاجن دجاج بيكون رانش

الجميع يحب هذه الوصفة السريعة والسهلة مع 1 صافي الكربوهيدرات التي تستخدم فقط 7 مكونات بسيطة و أمبير جاهز في 20 دقيقة! احصل على الوصفة صحي لذيذ

هل تحتاج إلى المزيد من وصفات الكيتو؟ لديك خيارات!

لقد فقدت & rsquove 100 رطلاً من نظام كيتو الغذائي وحافظت على فقدان الوزن لمدة ست سنوات & ndash ساعدتني خطط وصفات الوجبات هذه على زيادة الوزن.

ال كتاب الطبخ الأساسي Keto مليء بـ 100 وصفة مذهلة منخفضة الكربوهيدرات & ndash ويمكنك الحصول عليها مجانًا & ndash كل ما عليك فعله هو دفع الشحن والتسليم. :)

صيحات لخطط الوجبات الأسبوعية Tastaholics وأمبيركيتو في خمسة كتب الطبخ!

حول ال خطط الوجبات الأسبوعية & ndash Tastaholics سيرسل لك خططًا ووصفات محسوبة مسبقًا لوجبات منخفضة الكربوهيدرات مباشرة في صندوق الوارد الخاص بك و ndash لا مزيد من البحث عن الوصفات على الإنترنت ومحاولة ملاءمتها معًا بشكل مثالي كل يوم.

أنها تجعل حمية الكيتو سهلة و ndash حقيقية. ويمكنك تجربته مجانًا تمامًا هنا

أو & ndash اختيار ملف كيتو في خمسة & ndash (هذه ليست كتب طبخ جدتك و rsquos - يمكنك تنزيلها على أي جهاز!)

تقدم كل مجموعة 30 وجبة إفطار و 30 وجبة غداء و 30 وجبة عشاء و 30 حلوى مع خمسة مكونات فقط و 5 كربوهيدرات صافية! أنها توفر لك جميع معلومات الماكرو & ndash مما يجعل الحياة أسهل بكثير!

انطلق وجرب خطط الوجبات أو الاستيلاء على كيتو في خمس حزم! ليس لديك ما تخسره سوى الوزن. إنهم يقدمون ضمانًا لاسترداد الأموال لمدة 365 يومًا ، لكنك ستفوز وستحتاج إليه :) & ndash مبيعات الملعب فوق :)

لا تفوت هذه الوصفات Keto!

40 وصفة سهلة من اللحم البقري المطحون في كيتو

35 Keto Casseroles من شأنها أن توفر صحتك وميزانيتك على نظام كيتو الغذائي

21 اجعل وجبات الكيتو في الفريزر تقدمًا والتي تجعل الحياة أسهل على نظام كيتو

35 من أفضل وصفات الكيتو المكسيكية

21 طريقة لتوفير المال على نظام كيتو الغذائي

لا تنسى حفظ وصفات عشاء Keto العائلية!

حول هيذر بورنيت

مهلا! شكرا للبقاء حولك. لقد بدأت هذه المدونة لمساعدة الأشخاص مثلك على التحكم في صحتك ، وتحقيق أهداف لياقتك البدنية ، وفقدان الوزن ، واكتساب الثقة التي تحتاجها للخروج وعيش الحياة على أكمل وجه. (لأن هذا ما فعلته خسارة 100 رطل بالنسبة لي :) سأساعدك على الأكل النظيف ، والتخلص من العار مع الجنيهات ، وتصبح جمال الحمار السيئ الذي أنت عليه بالفعل!


بقعة المطبخ هذه هي مفتاح السعادة ، وفقًا لأحد الخبراء

لقد علمت مؤخرًا عن Flylady. هي & # 8217s نسخة شخصية من Marla Cilley ، التي يقدم موقعها Flylady نصائح للتنظيف والتنظيم مع الكثير من الرسائل الإيجابية والقوية لتحفيزك. وأحد الأشياء التي تؤمن بها إيمانًا راسخًا هو أنه إذا كان بإمكانك جعل حوض مطبخك يتلألأ ، فستشعر بالإنجاز والتحفيز لإبقاء بقية منزلك تحت السيطرة.

ولديها خطة مفصلة للغاية من 12 خطوة لأول مرة تقوم فيها بتنظيف الحوض. يمكنك قراءة البرنامج التعليمي الكامل هنا ، ولكنه يتضمن مادة التبييض وسكين الزبدة ومنظف البودرة و Windex وخيط تنظيف الأسنان.

انظر الخطوات: تألق حوضك في Flylady

على الرغم من أنه يبدو نوعًا ما هناك ، عليك أن تعترف بأن هناك & # 8217s شيء مرضي للغاية حول تنظيف هيك من منطقة لم تدركها حتى أنها كانت قذرة! كشط الحطام المتراكم حول الصنبور ، وتلميع السطح وتجفيفه حتى يلمع حقًا & # 8212 الذي & # 8217s متعة! وهي تتعامل مع شيء ما ، لأنه على الرغم من كونها 12 خطوة ، إلا أن الأمر بصراحة لا يستغرق هذا الوقت الطويل ، وبمجرد أن تقوم & # 8217 بتنظيف عميق ، يكون الأمر يتعلق بالصيانة.

يجب أن أعترف أنه حتى وقت قريب ، لم أكن أدرك حتى أن حوض المطبخ يحتاج إلى كل هذا الاهتمام. نظرًا لأنني علمت أنه يمكن أن يحتوي على جراثيم أكثر من وعاء المرحاض ، فقد بذلت جهدًا لمنحه فركًا بين الحين والآخر. لكن Flylady & # 8217s لا تتحدث عن الجراثيم & # 8212 كانت تتحدث عن هذا الشعور بإنجاز شيء ما بشكل جيد ، ورؤية النتائج ، والشعور بالقدرة على تولي المهمة التالية. إنها & # 8217s نفس نظرية ترتيب سريرك كل صباح: إذا استيقظت على حوض مطبخ متلألئ من الليلة السابقة & # 8212 خاصةً على عكس حوض مليء بالأطباق المتسخة & # 8212 ، فإن فكرتك الافتتاحية تكون على غرار & # 8220 حصلت على هذا. & # 8221

لذلك فعلت ذلك. ليست الخطوات الـ 12 الكاملة ، ولكنها أكثر بكثير من التمرير المعتاد عبر السطح ، وبالتأكيد بما في ذلك Windex. لقد تأثرت بكمية الحطام المخبأة تحت حافة سطح العمل ، ومع اللمعان الذي حصلت عليه من Windex. لقد حفزني ذلك بالتأكيد على ترك الأطباق التي كانت تجف على سطح الطاولة ، والتي عادة ما أتركها لمدة يوم أو يومين على الأقل. ثم ركضت حول المطبخ وقمت بترتيب أسطح العمل.

طريقتنا الأقل مشاركة: كيفية تنظيف حوض المطبخ

أعترف أنه في صباح اليوم التالي ، كان من الجيد حقًا الاستيقاظ على حوض نظيف وفارغ وأسطح عمل نظيفة وفارغة للتمهيد. من اللطيف أن & # 8217s كانت أربع ليال متتالية لدرجة أنني قمت بتنظيف الحوض قبل النوم. قد أكون Flybaby تم تحويله رسميًا ، في Cilley & # 8217s blogspeak.

ما رأيك & # 8212 هل ستجربه؟

آين مونيك هي محررة في أسلوب الحياة وكاتبة عملت في Good Housekeeping و Woman's Day و FamilyFun والمزيد. إنها تحب اللاتيه والركض والتسكع في الملعب مع زوجها وبناتها.


شاهد الفيديو: ڤودافون العيلة الكبيرة رمضان 2016 (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Galeun

    فيه شيء. الآن كل شيء واضح ، أشكر المساعدة في هذا السؤال.

  2. Alburn

    الرقم لن يعمل!

  3. Kigara

    أود أن أشجعكم على زيارة الموقع الذي يحتوي على عدد هائل من المقالات حول الموضوع الذي يثير اهتمامكم.

  4. Paulson

    الجواب المثالي

  5. Padruig

    انت مخطئ. اكتب لي في PM ، وتحدث.

  6. Zutilar

    انت مخطئ. أقترح مناقشته. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM.

  7. Simcha

    أوصي بزيارة الموقع الإلكتروني ، حيث يوجد الكثير من المعلومات حول موضوع الاهتمام لك.



اكتب رسالة