وصفات جديدة

وصفة إفطار الشوفان والتوت المخبوز

وصفة إفطار الشوفان والتوت المخبوز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • إفطار
  • غداء

يُخبز الشوفان في الحليب جنبًا إلى جنب مع الفراولة والعنب البري وبذور الشيا ونخالة الشوفان. هذا الإفطار المليء بالبروتين والألياف ، سيبقيك ممتلئًا وحيويًا حتى وقت الغداء.

2 أشخاص صنعوا هذا

مكونات6 خدمات

  • رذاذ الطبخ حسب الحاجة
  • 120 جرام شوفان
  • 75 جرام سكر بني
  • 25 جرام نخالة الشوفان
  • 30 جرام بذور شيا
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1/2 ملعقة صغيرة قشر حمضيات
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 475 مل حليب
  • 2 بيض
  • 3 ملاعق كبيرة عسل
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة زبدة ذائبة
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • 160 جرام فراولة طازجة ، مفرومة
  • 140 جرام من العنب البري الطازج

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الطهي: 25 دقيقة› الاستعداد: 40 دقيقة

  1. يسخن الفرن إلى 190 درجة مئوية / غاز 5. رش طبق خبز زجاجي مربع 20 سم برذاذ الطبخ.
  2. اخلطي الشوفان والسكر البني ونخالة الشوفان وبذور الشيا والبيكنج بودر والقرفة والقشر والملح معًا في وعاء. اخفقي الحليب والبيض والعسل والزبدة ومستخلص الفانيليا معًا في وعاء منفصل.
  3. ضع طبقة من الفراولة في طبق الخبز المُجهز ؛ فوقها خليط الشوفان. يُسكب مزيج الحليب فوق مزيج الشوفان ويُغطى بالتوت الأزرق.
  4. تُخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يتحول لونها إلى اللون البني الفاتح وتتماسك ، لمدة 23 إلى 28 دقيقة.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(4)

المراجعات باللغة الإنجليزية (4)

بواسطة lutzflcat

لا تضيف طبقة الفراولة الموجودة في الأسفل بعض الحلاوة فحسب ، بل تحافظ على رطوبة دقيق الشوفان. لم يكن لدي أي قشر برتقال مجفف ، لذا أضفت نكهة البرتقال إلى خليط الشوفان. أعتقد أن حليب الفانيليا / اللوز سيجعل هذا أكثر مذاقًا ، وقد كان لدي بعض في الثلاجة (رتقها!). كان هذا يحتوي على القدر المناسب من الحلاوة بالنسبة لي ، وتوت العنب البري فقط في فمك. وجبة فطور لذيذة وشهية أيضًا. شكرا لتقاسم الوصفة الخاصة بك. -22 يونيو 2015

بواسطة تامي

بالتأكيد أحببنا هذا الإفطار! لقد جمعته الليلة الماضية وأخرجته من الثلاجة هذا الصباح بينما كان الفرن يسخن. لم يكن لدي الفراولة ، لذلك استخدم العنب البري في الأسفل والأعلى. لقد احتاج إلى طهي 28 دقيقة كاملة. لذيذ! -02 نوفمبر 2016

بقلم لورين دوبي

اختيار جيد جدا لتناول الإفطار. سيبقى هذا جيدًا لبضعة أيام. أقوم بخلط الفاكهة مباشرة في دقيق الشوفان ، وتبقى رطبة ولذيذة. - 26 مايو 2016


وصفة دقيق الشوفان المخبوزة بالتوت هذه ستسخن أي وجبة إفطار صباحية

هناك شيء ما عن صباح الخريف يجعلني أتوق إلى وجبات دافئة ومريحة تسخن المطبخ وتطفو الروائح السحرية في جميع أنحاء شقتي. مع مجموعة متنوعة من التوت والتوابل الدافئة وشراب القيقب والجوز المقرمش وقليلًا من الحب ، ستصبح وصفة الشوفان المخبوزة الخالية من الغلوتين هي الطريقة المفضلة الجديدة لتدفئة الخريف.

إذا كنت & # x2019 قد قمت بإخفاء التوت في الفريزر الخاص بك طوال الصيف ، فإن وصفة دقيق الشوفان هذه لن تفرغ فقط & # xA0 مساحة الفريزر التي تشتد الحاجة إليها ، بل ستجعلك أيضًا سعيدًا بشكل لا يصدق بميولك الشبيهة بالسنجاب. يمكنك استخدام أنواع مختلفة من التوت في هذه الوصفة ، ويعمل التوت الطازج أو المجمد جيدًا.

بعض التوت المفضل لدي لهذه الوصفة يشمل التوت البري والتوت الأسود والتوت الأصفر والأحمر والتوت الأزرق والتوت البري والكشمش والتوت البري. في الواقع ، كلما زاد عدد التوت كان ذلك أفضل ، وكلما زاد عدد مضادات الأكسدة المليئة بدقيق الشوفان الصباحي.

التوت هو طعام خارق صغير جدًا. إنها فواكه منخفضة نسبة السكر في الدم ، مما يعني أنها لن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. تشير مجلة World & # x2019s الصحية إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي والسكتة الدماغية والاكتئاب وأمراض الكلى المزمنة وتشكيل حصوات المرارة وعيوب الأنبوب العصبي وتشكيل الأورام الليفية الرحمية وسرطانات الثدي والقولون والبروستاتا والبنكرياس.

تمتلئ التوت بمجموعة متنوعة من المركبات النشطة بيولوجيًا المضادة للأكسدة ، وخاصة المركبات الفينولية (الأحماض الفينولية والفلافونويدات ، مثل الأنثوسيانين والفلافونول والعفص) وحمض الأسكوربيك. لوحظ أن هذه المركبات التي تعمل بالطاقة النباتية ، سواء منفردة أو مجتمعة ، مسؤولة عن الفوائد الصحية المختلفة للتوت ، مثل الوقاية من الاضطرابات الالتهابية وأمراض القلب ، أو الحماية من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

بالطبع ، التوت العضوي هو المكان الذي يوجد فيه. ليس فقط التوت العضوي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ولكنه أيضًا أكثر ملاءمة للأرض. على عكس التوت التقليدي ، لا يتم رش الأنواع العضوية بمبيدات الآفات الضارة بالبيئة ومبيدات الأعشاب والمواد الكيميائية الضارة.

هل يستحق التوت العضوي سعرًا أعلى حقًا؟ كخبير تغذية ، أقول & # xA0a مليون مرة نعم. إليك نصيحة صغيرة: إذا كانت الثمرة ذات قشرة ناعمة أو خارجية (التوت ، والخوخ ، والتفاح ، والطماطم ، والخيار ، وما إلى ذلك) & # x2013 ، فانتقل إلى العضوية. إذا كان للفاكهة أو الخضار قشرة خارجية صلبة أو سميكة (أفوكادو ، أناناس ، مانجو ، كيوي ، إلخ) ، يمكنك شراء تقليدية.


تحضير

لتحضير الشوفان المخبوز الأساسي:

سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ، دهن سلطانية.

ضعي جميع المكونات في الخلاط وقلبي على نار عالية حتى يمتزج الخليط تمامًا ، ناعمًا وسهل الاستخدام. سوف تحتاج إلى إضافة بضع ملاعق كبيرة من الماء لتنظيفها.

يُسكب المزيج في طبق الرامكين المُجهز.

اخبزيها لمدة 20 دقيقة. عندما تصبح جاهزًا ، ستنسحب الحواف بعيدًا عن جوانب السلطانية وسيخرج عود أسنان من المنتصف نظيفًا.

لتحضير الشوفان المخبوز بالتفاح براون بيتي:

سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ، دهن سلطانية.

ضعي الشوفان والبيض وصودا الخبز والملح والقرفة وشراب القيقب وعصير التفاح في الخلاط وقلبي على نار عالية حتى يمتزج الخليط تمامًا ويصبح ناعمًا وسهل الاستخدام. أضف بضع ملاعق كبيرة من الماء لتحريكها وخلطها.

اخلطي التفاح (من اختيارك) ثم انقلي إلى الرامكين المجهز.

اخبز لمدة 25 دقيقة تقريبًا. عندما تصبح جاهزًا ، ستنسحب الحواف بعيدًا عن جوانب السلطانية وستخرج عود أسنان يتم إدخاله في المنتصف نظيفًا.


خبز الشوفان بيري

اسمي كيفين. تغيرت حياتي عندما أدركت أن الحياة الصحية هي حقًا رحلة مدى الحياة ، وربحها بشكل أساسي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن والتمتع بالتمارين الرياضية الكافية. من خلال التجربة في المطبخ ومشاركة وجباتي بشكل مفتوح ، تعلمت أن الأكل الصحي ليس مملًا وأنه من خلال إجراء بعض التعديلات ، يمكنني تصميم نظام غذائي يمكن أن يساعدني في تحقيق أهداف اللياقة الشخصية الخاصة بي. أجسادنا مبنية في المطبخ ومنحوتة في صالة الألعاب الرياضية.

مرحبا جميعا! هل تبحث عن وصفة سهلة للفطور؟ إذن أنت في المكان المثالي! نقدم لكم وصفة الشوفان المخبوزة! إنها وصفة تحضير وجبة يمكنك الاستمتاع بها ساخنًا أو باردًا طوال الأسبوع!

يمكن وصف دقيق الشوفان بأنه نوع من الدقيق الخشن المصنوع من الطبقة الخارجية لحبوب الشوفان. تم طحنها أو دحرجتها أو قطعها بالفولاذ.

من ناحية أخرى ، فإن التوت عبارة عن فاكهة صغيرة ولبابية وأحيانًا صالحة للأكل تكون غنية بالعصارة ومستديرة وذات ألوان زاهية. تميل أيضًا إلى أن تكون لها قيمة غذائية جيدة. تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج والألياف ومضادات الأكسدة البوليفينول.

خبز دقيق الشوفان بسيط جدا. كل ما عليك فعله هو دمج جميع المكونات وخلطها في وعاء واحد ووضعها في الفرن. ثم ، بعد بضع دقائق ، فويلا! وجبة إفطار طازجة ومغذية أو وجبة خفيفة سريعة جاهزة! يمكنك أيضًا إقران هذا مع بعض اللبن الزبادي اليوناني اللذيذ أو مخفوق بروتين مصل اللبن.

يتكون خبز الشوفان هذا من مكونات صحية - الشوفان والتوت الطازج وشراب القيقب والمكسرات والتوابل. يجعله غنيًا بالبروتين والألياف ومضادات الأكسدة ، مما يساعد أجسامنا على محاربة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض.

في هذه الوصفة ، أستخدم حليب اللوز بدلاً من الحليب العادي لأنه غني بشكل طبيعي بالعديد من المعادن والفيتامينات ، وخاصة فيتامين إي ، وهو أمر رائع لمن يريدون إنقاص الوزن.

تذكر أن تحقق أيضًا من البدائل الأخرى التي يمكنك إجراؤها لوصفات دقيق الشوفان لتلبية احتياجاتك الخاصة وأهدافك الصحية.

إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فلا تنس إرسال بريد إلكتروني أو ترك تعليق حول كيفية ظهورها والتعديلات التي أجريتها.

سأكون ممتنًا جدًا لسماعك حول كيف تساعدك هذه الوصفة المرضية والمليئة في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن واللياقة البدنية بسهولة.


أتمنى أن تستمتع بهذه الوصفة بقدر ما نستمتع بها. أرغب في معرفة كيفية تقدمك وما هو رأيك فيه إذا قمت بإعداد هذه الوصفة. يرجى تقييم الوصفة باستخدام ⭐️ حسب الوصفة.

أيضًا ، إذا كنت ترغب في عرض صورة لي من خلال وضع علامة باسمي على Instagram (tamingtwins) فأنا أحب أن أرى إبداعاتك.


دقيق الشوفان المخبوز لصحة الأطفال

آه ، ما الذي & # 8217s لا تحبه في الشوفان للأطفال؟ يتم تحميل هذه الحبوب الكاملة بـ 6 جرامات من الألياف لكل وجبة ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الأطفال للنمو والازدهار. إذا قمت بتأسيس عادة دقيق الشوفان لدى أطفالك الآن ، فإنهم & # 8217 سوف يتمتعون بمستويات سكر صحية في الدم وخطر أقل للإصابة بأمراض القلب على الطريق.

يوفر التوت والموز الموجودان في هذا الشوفان دفعة قوية من مضادات الأكسدة ، وقد حافظنا على الحد الأدنى من المحليات المضافة: ملعقتان كبيرتان فقط من شراب القيقب النقي.

يضيف الجوز دهون أوميغا 3 الصحية وقليل من البروتين النباتي. إجمالاً ، توفر حصة من دقيق الشوفان المخبوز 9 غرامات من البروتين! حفر في يا أطفال ...


دقيق الشوفان المخبوز بالبروتين

يعد دقيق الشوفان المخبوز بالبروتين الصحي واللذيذ تغييرًا رائعًا لدقيق الشوفان الكلاسيكي ومثالي لوجبة فطور سهلة وسريعة!

مكونات

كوبان ونصف من الشوفان الملفوف على الطريقة القديمة *

2 مغرفة ماكرو سوبس مزيج بروتين واحد ، الفانيليا (هذا هو أفضل بروتين لخبز وصفات!)

2 كوب حليب (كنت أستخدم اللوز ، لكن أي منها جيد)

1/4 كوب زيت جوز هند مذاب

2 كوب توت مشكل مجمدة

تعليمات

  1. يسخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
  2. اخلطي الشوفان ومسحوق البروتين والبيكنج بودر والقرفة والملح في وعاء كبير.
  3. في وعاء منفصل ، أضيفي الحليب والبيض وشراب الصبار وخلاصة الفانيليا. مزج.
  4. صب المكونات المبللة على الجاف. تخلط بلطف حتى تمتزج.
  5. صب زيت جوز الهند مع التحريك المستمر لدمجها.
  6. أخيرًا ، أضف مزيج التوت. ضع التوت برفق في الخليط.
  7. دهن صينية فرن 9 & # 21513 بزيت جوز الهند أو رشها برذاذ غير لاصق.
  8. يُسكب الخليط في المقلاة وينتشر بالتساوي. اخبز في 375 لمدة 35-40 دقيقة. قطّع إلى 10 شرائح واستمتع!

ملحوظات

* في حالة استخدام الشوفان السريع ، سيكون وقت الخبز أقل ، لذا تحقق من النصف.
** يمكن استخدام مُحليات سائلة أخرى مثل العسل أو شراب القيقب ، ولكن قد تحتاج إلى استخدام أكثر بقليل لأن الصبار أحلى.


كيف تعمل مجموعات الأدوات

توفر مجموعات الأدوات طريقة سهلة لجمع موارد مطبخ الكلى ومشاركتها مع من تخدمهم وأسرهم. يمكنك إنشاء مجموعات أدوات تتضمن خطط وجبات مخصصة وموارد وأدلة وقوائم ومقاطع فيديو وندوات عبر الإنترنت وملاحظات مخصصة. يمكنك حتى تضمين ملاحظات خاصة في مجموعة الأدوات التي لا يملك أحد سواك القدرة على الوصول إليها. يمكن تخصيص مجموعات الأدوات لكل مريض أو يمكنك إنشاء مجموعات أدوات بناءً على الموضوع (على سبيل المثال: غسيل الكلى مقابل التغذية بدون غسيل الكلى). يمكن حفظ مجموعات الأدوات التي تنشئها ومشاركتها عبر البريد الإلكتروني وطباعتها.


شوفان بالفرن

يحول دقيق الشوفان المخبوز من التوت هذا دقيق الشوفان العادي إلى شيء غير عادي! أعدت من التوت والمكسرات ، حضري بعضًا منها الآن وأنت & # 8217 ستستعد لتناول فطور شهي لبقية الأسبوع!

مرحبا يا أصدقاء! هل يمكنك تصديق ذلك!؟ تمامًا مثل ذلك ، عاد يوم الإثنين. بسرعة دانغ جدا!

احتفلنا بعيد الفصح خلال عطلة نهاية الأسبوع حتى تتمكن من فهم حاجتي تمامًا ليوم آخر بين عيد الفصح وصباح الاثنين. كل هذا الطعام بالأمس لم يأكل نفسه ، كما تعلم & # 8230 أحتاج إلى الاستمرار في النوم.

وهو ما يقودني إلى نقطتي التالية: إذا كان هناك وقت كنت بحاجة فيه إلى حلوى / فطور / وجبة صحية للقلب ، فطور / وجبة فطور ، سيكون اليوم بالتأكيد ذلك اليوم. هذا الفطور الجيد هو سرّ العودة إلى & # 8220 Real World Food & # 8221.

هل سيكون من المناسب لي أن أقول إن دقيق الشوفان المخبوز هذا هو الأفضل؟ لكن هذا صحيح!

وصفة دقيق الشوفان المخبوزة مليئة بجميع أنواع الخير: من التوت الطازج إلى الشوفان واللوز المحمص والعسل.


دقيق الشوفان المخبوز بلاك بيري

خذ لعبة دقيق الشوفان من بلاه إلى بلينغ! هذه المسرحية الصحية للقلب على الكعك مليئة بالتوت ، وتنتج ما يكفي لتجميدها في وقت لاحق! يعد Blackberry Baked Oatmeal وجبة إفطار سهلة وصحية أثناء التنقل تحتوي على نكهة توت العليق الرائعة وأطنانًا من العناصر الغذائية. استخدم Oregon Marionberries المجمدة للحصول على نكهة أكبر.

مكونات

2 1/2 كوب شوفان ملفوف على الطريقة القديمة
نصف كوب لوز مقطع اختياري
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
1 ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
2 كوب حليب 2٪ أو حليب خالي من الألبان
2 بيضة مخفوقة
نصف كوب عسل أو شراب القيقب
3 ملاعق كبيرة زبدة ذائبة
مبشور ناعم من برتقالة واحدة ، اختياري
1 1/4 كوب من التوت الأسود المجمد

تحضير

الخطوة 1
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. قم بزيت قالب مافن عادي بسعة 12 كوب.

الخطوة 2
في وعاء الخلط ، اخلطي الشوفان واللوز والبيكنج بودر والقرفة والملح معًا. أضيفي الحليب والبيض والعسل والزبدة والقشر. أضعاف في التوت.

الخطوه 3
قسمي خليط الشوفان بين أكواب المافن (ستكون ممتلئة حتى أسنانها) ، واخبزيها حتى تصبح القمم متماسكة الملمس ، 30-35 دقيقة.

الخطوة 4
تبرد الكعك في المقلاة لمدة 10 دقائق ، ثم مرر سكينًا حول حافة كل منها ثم انقلها إلى رف التبريد. بمجرد أن يبرد ، ضعه في كيس قابل للغلق وضعه في الثلاجة أو المجمد. لإعادة التسخين ، ضعي الميكروويف على دفعات لمدة 30 ثانية حتى يسخن.


شاهد الفيديو: 4 BRZA I ZDRAVA SMOOTHIE RECEPTA za savršen početak dana! (شهر فبراير 2023).