وصفات جديدة

عصير كولارد جرينز

عصير كولارد جرينز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عصير المحافظ قبل التمرين

يجتمع عصير الليمون ، والعنب الأخضر ، والسبانخ ، والكرنب الأخضر ، والمانجو معًا في هذه الوصفة لتقديم علاج لذيذ ومنعش. اصنع هذا العصير قبل التمرين مباشرة و مستويات الطاقة الخاصة بك سيكون من خلال السقف.

هذه الوصفة مجاملة من بسيط حقيقي.

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
  • 2 كوب سبانخ أو كرنب أو سبانخ ، مقطعة ومقطعة
  • 1 1/2 كوب مانجو مجمد
  • 1 كوب عنب أخضر

حقائق غذائية

الحصص 2

السعرات الحرارية لكل حصة 142

مكافئ الفولات (إجمالي) 103 ميكروغرام 26٪


عصير الكرنب الخضر السوبر

مرحبا الثلاثاء! دعونا نصل إلى & # 8217s: Collard greens لا تحصل على أي حب. ومع ذلك ، فهي مليئة بالعناصر الغذائية. جزء من عائلة الخضروات الصليبية ويرتبط بالقرنبيط ، يحتوي الكرنب الأخضر على الألياف والمغنيسيوم والفولات وفيتامين A و C و E و K والعديد من المعادن المفيدة.

لطالما كنت من محبي خضار الكرنب ، لكن لا تشتريها أو تأكلها كثيرًا. تغير كل هذا في نهاية هذا الأسبوع ، عندما قررت أن أطلب كيسًا من الكرنب الطازج مع توصيل البقالة الأسبوعي. (هذا الطلب مستوحى من أمي ، التي ذكرت قبل أسبوعين أنها صنعت لنفسها مجموعة كبيرة من الخضر المورقة ، وذكرني أنني فقدت الفرصة.)

ومع ذلك ، عندما ظهر التسليم ، صُدمت بحجم الحقيبة التي انتهيت بها (والتي تعد جزءًا من متعة طلب البقالة عبر الإنترنت). للأسف ، كنت سأحتاج إلى التوصل إلى طريقة لإنهاء كل هذا الخير الأخضر قبل الموعد الأفضل. وكنت بحاجة إلى التصرف بسرعة ، لأنه لم يكن هناك أي مساحة للحقيبة في ثلاجتنا التي تبلغ مساحتها ثلاثة أرباع شقة المدينة.

أدخل فكرتي لإضافة خضار الكرنب إلى عصير ، من أجل صنع مزيج أخضر رائع.

كان الأمر سهلاً ، كان مليئًا بالخضروات ، وشعرت بالارتياح بعد شربه.

أنا أميل إلى أن أحب العصائر السميكة بما يكفي لأستمتع بها بالملعقة ، وقد خرج هذا العصير بشكل مثالي. كان لدي واحدة يوم السبت وبعد ظهر أمس.

استمتع أنا وديف بالعصائر في المنزل بعد ظهر يوم السبت ، بعد أن عدت من تدريس BODYATTACK وانتهى هو & # 8217s من تمرينه لهذا اليوم. في حين أن عصائره هي أكثر من نوع زبدة الفول السوداني / الموز ، فإن مشروبي دائمًا ما يكون أخضر. لكن في بعض الأحيان ، يصبح نفس مزيج السبانخ والتوت قديمًا ، لذلك كان من الجيد تغييره ببعض الكرنب الأخضر.

هل أنت مهتم بمشروب أخضر كثيف المغذيات؟ هنا & # 8217s واحد لمحاولة & # 8230


عصير الكرنب الخضر السوبر

مرحبا الثلاثاء! دعونا نصل إلى & # 8217s: Collard greens لا تحصل على أي حب. ومع ذلك ، فهي مليئة بالعناصر الغذائية. جزء من عائلة الخضروات الصليبية ويرتبط بالقرنبيط ، يحتوي الكرنب الأخضر على الألياف والمغنيسيوم والفولات وفيتامين A و C و E و K والعديد من المعادن المفيدة.

لطالما كنت من محبي خضار الكرنب ، لكن لا تشتريها أو تأكلها كثيرًا. تغير كل هذا في نهاية هذا الأسبوع ، عندما قررت أن أطلب كيسًا من الكرنب الطازج مع توصيل البقالة الأسبوعي. (هذا الطلب مستوحى من أمي ، التي ذكرت قبل أسبوعين أنها صنعت لنفسها مجموعة كبيرة من الخضر المورقة ، وذكرني أنني فقدت الفرصة.)

ومع ذلك ، عندما ظهر التسليم ، صُدمت بحجم الحقيبة التي انتهيت بها (والتي تعد جزءًا من متعة طلب البقالة عبر الإنترنت). للأسف ، كنت سأحتاج إلى التوصل إلى طريقة لإنهاء كل هذا الخير الأخضر قبل الموعد الأفضل. وكنت بحاجة إلى التصرف بسرعة ، لأنه لم يكن هناك أي مساحة للحقيبة في ثلاجتنا التي تبلغ مساحتها ثلاثة أرباع شقة المدينة.

أدخل فكرتي لإضافة خضار الكرنب إلى عصير ، من أجل صنع مزيج أخضر رائع.

كان الأمر سهلاً ، كان مليئًا بالخضروات ، وشعرت بالارتياح بعد شربه.

أنا أميل إلى أن أحب العصائر السميكة بما يكفي لأستمتع بها بالملعقة ، وقد خرج هذا العصير بشكل مثالي. كان لدي واحدة يوم السبت وبعد ظهر أمس.

استمتع أنا وديف بالعصائر في المنزل بعد ظهر يوم السبت ، بعد أن عدت من تدريس BODYATTACK وانتهى هو & # 8217s من تمرينه لهذا اليوم. في حين أن عصائره هي أكثر من نوع زبدة الفول السوداني / الموز ، فإن مشروبي دائمًا ما يكون أخضر. لكن في بعض الأحيان ، يصبح نفس مزيج السبانخ والتوت قديمًا ، لذلك كان من الجيد تغييره ببعض الكرنب الأخضر.

هل أنت مهتم بمشروب أخضر كثيف المغذيات؟ هنا & # 8217s واحد لمحاولة & # 8230


عصير الكرنب الخضر السوبر

مرحبا الثلاثاء! دعونا نصل إلى & # 8217s: Collard greens لا تحصل على أي حب. ومع ذلك ، فهي مليئة بالعناصر الغذائية. جزء من عائلة الخضروات الصليبية ويرتبط بالقرنبيط ، يحتوي الكرنب الأخضر على الألياف والمغنيسيوم والفولات وفيتامين A و C و E و K والعديد من المعادن المفيدة.

لطالما كنت من محبي خضار الكرنب ، لكن لا تشتريها أو تأكلها كثيرًا. تغير كل هذا في نهاية هذا الأسبوع ، عندما قررت أن أطلب كيسًا من الكرنب الطازج مع توصيل البقالة الأسبوعي. (هذا الطلب مستوحى من أمي ، التي ذكرت قبل أسبوعين أنها صنعت لنفسها مجموعة كبيرة من الخضر المورقة ، وذكرني أنني فقدت الفرصة.)

ومع ذلك ، عندما ظهر التسليم ، صُدمت بحجم الحقيبة التي انتهيت بها (والتي تعد جزءًا من متعة طلب البقالة عبر الإنترنت). للأسف ، كنت سأحتاج إلى التوصل إلى طريقة لإنهاء كل هذا الخير الأخضر قبل الموعد الأفضل. وكنت بحاجة إلى التصرف بسرعة ، لأنه لم يكن هناك أي مساحة للحقيبة في ثلاجتنا التي تبلغ مساحتها ثلاثة أرباع شقة المدينة.

أدخل فكرتي لإضافة خضار الكرنب إلى عصير ، من أجل صنع مزيج أخضر رائع.

كان الأمر سهلاً ، كان مليئًا بالخضروات ، وشعرت بالارتياح بعد شربه.

أنا أميل إلى أن أحب العصائر السميكة بما يكفي لأستمتع بها بالملعقة ، وقد خرج هذا العصير بشكل مثالي. كان لدي واحدة يوم السبت وبعد ظهر أمس.

استمتع أنا وديف بالعصائر في المنزل بعد ظهر يوم السبت ، بعد أن عدت من تدريس BODYATTACK وانتهى هو & # 8217s من تمرينه لهذا اليوم. في حين أن عصائره هي أكثر من نوع زبدة الفول السوداني / الموز ، فإن مشروبي دائمًا ما يكون أخضر. لكن في بعض الأحيان ، يصبح نفس مزيج السبانخ والتوت قديمًا ، لذلك كان من الجيد تغييره ببعض الكرنب الأخضر.

هل أنت مهتم بمشروب أخضر كثيف المغذيات؟ هنا & # 8217s واحد لمحاولة & # 8230


عصير الكرنب الخضر السوبر

مرحبا الثلاثاء! دعونا نصل إلى & # 8217s: Collard greens لا تحصل على أي حب. ومع ذلك ، فهي مليئة بالعناصر الغذائية. جزء من عائلة الخضروات الصليبية ويرتبط بالقرنبيط ، يحتوي الكرنب الأخضر على الألياف والمغنيسيوم والفولات وفيتامين A و C و E و K والعديد من المعادن المفيدة.

لطالما كنت من محبي خضار الكرنب ، لكن لا تشتريها أو تأكلها كثيرًا. تغير كل هذا في نهاية هذا الأسبوع ، عندما قررت أن أطلب كيسًا من الكرنب الطازج مع توصيل البقالة الأسبوعي. (هذا الطلب مستوحى من أمي ، التي ذكرت قبل أسبوعين أنها صنعت لنفسها مجموعة كبيرة من الخضر المورقة ، وذكرني أنني فقدت الفرصة.)

ومع ذلك ، عندما ظهر التسليم ، صُدمت بحجم الحقيبة التي انتهيت بها (والتي تعد جزءًا من متعة طلب البقالة عبر الإنترنت). للأسف ، كنت سأحتاج إلى التوصل إلى طريقة لإنهاء كل هذا الخير الأخضر قبل الموعد الأفضل. وكنت بحاجة إلى التصرف بسرعة ، لأنه لم يكن هناك أي مساحة للحقيبة في ثلاجتنا التي تبلغ مساحتها ثلاثة أرباع شقة المدينة.

أدخل فكرتي لإضافة خضار الكرنب إلى عصير ، من أجل صنع مزيج أخضر رائع.

كان الأمر سهلاً ، كان مليئًا بالخضروات ، وشعرت بالارتياح بعد شربه.

أنا أميل إلى أن أحب العصائر السميكة بما يكفي لأستمتع بها بالملعقة ، وقد خرج هذا العصير بشكل مثالي. كان لدي واحدة يوم السبت وبعد ظهر أمس.

استمتع أنا وديف بالعصائر في المنزل بعد ظهر يوم السبت ، بعد أن عدت من تدريس BODYATTACK وانتهى هو & # 8217s من تمرينه لهذا اليوم. في حين أن عصائره هي أكثر من نوع زبدة الفول السوداني / الموز ، فإن مشروبي دائمًا ما يكون أخضر. لكن في بعض الأحيان ، يصبح نفس مزيج السبانخ والتوت قديمًا ، لذلك كان من الجيد تغييره ببعض الكرنب الأخضر.

هل أنت مهتم بمشروب أخضر كثيف المغذيات؟ هنا & # 8217s واحد لمحاولة & # 8230


عصير الكرنب الخضر السوبر

مرحبا الثلاثاء! دعونا نصل إلى & # 8217s: Collard greens لا تحصل على أي حب. ومع ذلك ، فهي مليئة بالعناصر الغذائية. جزء من عائلة الخضروات الصليبية ويرتبط بالقرنبيط ، يحتوي الكرنب الأخضر على الألياف والمغنيسيوم والفولات وفيتامين A و C و E و K والعديد من المعادن المفيدة.

لطالما كنت من محبي خضار الكرنب ، لكن لا تشتريها أو تأكلها كثيرًا. تغير كل هذا في نهاية هذا الأسبوع ، عندما قررت أن أطلب كيسًا من الكرنب الطازج مع توصيل البقالة الأسبوعي. (هذا الطلب مستوحى من أمي ، التي ذكرت قبل أسبوعين أنها صنعت لنفسها مجموعة كبيرة من الخضر المورقة ، وذكرني أنني فقدت الفرصة.)

ومع ذلك ، عندما ظهر التسليم ، صُدمت بحجم الحقيبة التي انتهيت بها (والتي تعد جزءًا من متعة طلب البقالة عبر الإنترنت). للأسف ، كنت سأحتاج إلى التوصل إلى طريقة لإنهاء كل هذا الخير الأخضر قبل الموعد الأفضل. وكنت بحاجة إلى التصرف بسرعة ، لأنه لم يكن هناك أي مساحة للحقيبة في ثلاجتنا التي تبلغ مساحتها ثلاثة أرباع شقة المدينة.

أدخل فكرتي لإضافة خضار الكرنب إلى عصير ، من أجل صنع مزيج أخضر رائع.

كان الأمر سهلاً ، كان مليئًا بالخضروات ، وشعرت بالارتياح بعد شربه.

أنا أميل إلى أن أحب العصائر السميكة بما يكفي لأستمتع بها بالملعقة ، وقد خرج هذا العصير بشكل مثالي. كان لدي واحدة يوم السبت وبعد ظهر أمس.

استمتع أنا وديف بالعصائر في المنزل بعد ظهر يوم السبت ، بعد أن عدت من تدريس BODYATTACK وانتهى هو & # 8217s من تمرينه لهذا اليوم. في حين أن عصائره هي أكثر من نوع زبدة الفول السوداني / الموز ، فإن مشروبي دائمًا ما يكون أخضر. لكن في بعض الأحيان ، يصبح نفس مزيج السبانخ والتوت قديمًا ، لذلك كان من الجيد تغييره ببعض الكرنب الأخضر.

هل أنت مهتم بمشروب أخضر كثيف المغذيات؟ هنا & # 8217s واحد لمحاولة & # 8230


عصير الكرنب الخضر السوبر

مرحبا الثلاثاء! دعونا نصل إلى & # 8217s: Collard greens لا تحصل على أي حب. ومع ذلك ، فهي مليئة بالعناصر الغذائية. جزء من عائلة الخضروات الصليبية ويرتبط بالقرنبيط ، يحتوي الكرنب الأخضر على الألياف والمغنيسيوم والفولات وفيتامين A و C و E و K والعديد من المعادن المفيدة.

لطالما كنت من محبي خضار الكرنب ، لكن لا تشتريها أو تأكلها كثيرًا. تغير كل هذا في نهاية هذا الأسبوع ، عندما قررت أن أطلب كيسًا من الكرنب الطازج مع توصيل البقالة الأسبوعي. (هذا الطلب مستوحى من أمي ، التي ذكرت قبل أسبوعين أنها صنعت لنفسها مجموعة كبيرة من الخضر المورقة ، وذكرني أنني فقدت الفرصة.)

ومع ذلك ، عندما ظهر التسليم ، صُدمت بحجم الحقيبة التي انتهيت بها (والتي تعد جزءًا من متعة طلب البقالة عبر الإنترنت). للأسف ، كنت سأحتاج إلى التوصل إلى طريقة لإنهاء كل هذا الخير الأخضر قبل الموعد الأفضل. وكنت بحاجة إلى التصرف بسرعة ، لأنه لم يكن هناك أي مساحة للحقيبة في ثلاجتنا التي تبلغ مساحتها ثلاثة أرباع شقة المدينة.

أدخل فكرتي لإضافة خضار الكرنب إلى عصير ، من أجل صنع مزيج أخضر رائع.

كان الأمر سهلاً ، كان مليئًا بالخضروات ، وشعرت بالارتياح بعد شربه.

أنا أميل إلى أن أحب العصائر السميكة بما يكفي لأستمتع بها بالملعقة ، وقد خرج هذا العصير بشكل مثالي. كان لدي واحدة يوم السبت وبعد ظهر أمس.

استمتع أنا وديف بالعصائر في المنزل بعد ظهر يوم السبت ، بعد أن عدت من تدريس BODYATTACK وانتهى هو & # 8217s من تمرينه لهذا اليوم. في حين أن عصائره هي أكثر من نوع زبدة الفول السوداني / الموز ، فإن مشروبي دائمًا ما يكون أخضر. لكن في بعض الأحيان ، يصبح نفس مزيج السبانخ والتوت قديمًا ، لذلك كان من الجيد تغييره ببعض الكرنب الأخضر.

هل أنت مهتم بمشروب أخضر كثيف المغذيات؟ هنا & # 8217s واحد لمحاولة & # 8230


عصير الكرنب الخضر السوبر

مرحبا الثلاثاء! دعونا نصل إلى & # 8217s: Collard greens لا تحصل على أي حب. ومع ذلك ، فهي مليئة بالعناصر الغذائية. جزء من عائلة الخضروات الصليبية ويرتبط بالقرنبيط ، يحتوي الكرنب الأخضر على الألياف والمغنيسيوم والفولات وفيتامين A و C و E و K والعديد من المعادن المفيدة.

لطالما كنت من محبي خضار الكرنب ، لكن لا تشتريها أو تأكلها كثيرًا. تغير كل هذا في نهاية هذا الأسبوع ، عندما قررت أن أطلب كيسًا من الكرنب الطازج مع توصيل البقالة الأسبوعي. (هذا الطلب مستوحى من أمي ، التي ذكرت قبل أسبوعين أنها صنعت لنفسها مجموعة كبيرة من الخضر المورقة ، وذكرني أنني فقدت الفرصة.)

ومع ذلك ، عندما ظهر التسليم ، صُدمت بحجم الحقيبة التي انتهيت بها (والتي تعد جزءًا من متعة طلب البقالة عبر الإنترنت). للأسف ، كنت سأحتاج إلى التوصل إلى طريقة لإنهاء كل هذا الخير الأخضر قبل الموعد الأفضل. وكنت بحاجة إلى التصرف بسرعة ، لأنه لم يكن هناك أي مساحة للحقيبة في ثلاجتنا التي تبلغ مساحتها ثلاثة أرباع شقة المدينة.

أدخل فكرتي لإضافة خضار الكرنب إلى عصير ، من أجل صنع مزيج أخضر رائع.

كان الأمر سهلاً ، كان مليئًا بالخضروات ، وشعرت بالارتياح بعد شربه.

أنا أميل إلى أن أحب العصائر السميكة بما يكفي لأستمتع بها بالملعقة ، وقد خرج هذا العصير بشكل مثالي. كان لدي واحدة يوم السبت وبعد ظهر أمس.

استمتع أنا وديف بالعصائر في المنزل بعد ظهر يوم السبت ، بعد أن عدت من تدريس BODYATTACK وانتهى هو & # 8217s من تمرينه لهذا اليوم. في حين أن عصائره هي أكثر من نوع زبدة الفول السوداني / الموز ، فإن مشروبي دائمًا ما يكون أخضر. لكن في بعض الأحيان ، يصبح نفس مزيج السبانخ والتوت قديمًا ، لذلك كان من الجيد تغييره ببعض الكرنب الأخضر.

هل أنت مهتم بمشروب أخضر كثيف المغذيات؟ هنا & # 8217s واحد لمحاولة & # 8230


عصير الكرنب الخضر السوبر

مرحبا الثلاثاء! دعونا نصل إلى & # 8217s: Collard greens لا تحصل على أي حب. ومع ذلك ، فهي مليئة بالعناصر الغذائية. جزء من عائلة الخضروات الصليبية ويرتبط بالقرنبيط ، يحتوي الكرنب الأخضر على الألياف والمغنيسيوم والفولات وفيتامين A و C و E و K والعديد من المعادن المفيدة.

لطالما كنت من محبي خضار الكرنب ، لكن لا تشتريها أو تأكلها كثيرًا. تغير كل هذا في نهاية هذا الأسبوع ، عندما قررت أن أطلب كيسًا من الكرنب الطازج مع توصيل البقالة الأسبوعي. (هذا الطلب مستوحى من أمي ، التي ذكرت قبل أسبوعين أنها صنعت لنفسها مجموعة كبيرة من الخضر المورقة ، وذكرني أنني فقدت الفرصة.)

ومع ذلك ، عندما ظهر التسليم ، صُدمت بحجم الحقيبة التي انتهيت بها (والتي تعد جزءًا من متعة طلب البقالة عبر الإنترنت). للأسف ، كنت سأحتاج إلى التوصل إلى طريقة لإنهاء كل هذا الخير الأخضر قبل الموعد الأفضل. وكنت بحاجة إلى التصرف بسرعة ، لأنه لم يكن هناك أي مساحة للحقيبة في ثلاجتنا التي تبلغ مساحتها ثلاثة أرباع شقة المدينة.

أدخل فكرتي لإضافة خضار الكرنب إلى عصير ، من أجل صنع مزيج أخضر رائع.

كان الأمر سهلاً ، كان مليئًا بالخضروات ، وشعرت بالارتياح بعد شربه.

أنا أميل إلى أن أحب العصائر السميكة بما يكفي لأستمتع بها بالملعقة ، وقد خرج هذا العصير بشكل مثالي. كان لدي واحدة يوم السبت وبعد ظهر أمس.

استمتع أنا وديف بالعصائر في المنزل بعد ظهر يوم السبت ، بعد أن عدت من تدريس BODYATTACK وانتهى هو & # 8217s من تمرينه لهذا اليوم. في حين أن عصائره هي أكثر من نوع زبدة الفول السوداني / الموز ، فإن مشروبي دائمًا ما يكون أخضر. لكن في بعض الأحيان ، يصبح نفس مزيج السبانخ والتوت قديمًا ، لذلك كان من الجيد تغييره ببعض الكرنب الأخضر.

هل أنت مهتم بمشروب أخضر كثيف المغذيات؟ هنا & # 8217s واحد لمحاولة & # 8230


عصير الكرنب الخضر السوبر

مرحبا الثلاثاء! دعونا نصل إلى & # 8217s: Collard greens لا تحصل على أي حب. ومع ذلك ، فهي مليئة بالعناصر الغذائية. جزء من عائلة الخضروات الصليبية ويرتبط بالقرنبيط ، يحتوي الكرنب الأخضر على الألياف والمغنيسيوم والفولات وفيتامين A و C و E و K والعديد من المعادن المفيدة.

لطالما كنت من محبي خضار الكرنب ، لكن لا تشتريها أو تأكلها كثيرًا. تغير كل هذا في نهاية هذا الأسبوع ، عندما قررت أن أطلب كيسًا من الكرنب الطازج مع توصيل البقالة الأسبوعي. (هذا الطلب مستوحى من أمي ، التي ذكرت قبل أسبوعين أنها صنعت لنفسها مجموعة كبيرة من الخضر المورقة ، وذكرني أنني فقدت الفرصة.)

ومع ذلك ، عندما ظهر التسليم ، صُدمت بحجم الحقيبة التي انتهيت بها (والتي تعد جزءًا من متعة طلب البقالة عبر الإنترنت). للأسف ، كنت سأحتاج إلى التوصل إلى طريقة لإنهاء كل هذا الخير الأخضر قبل الموعد الأفضل. وكنت بحاجة إلى التصرف بسرعة ، لأنه لم يكن هناك أي مساحة للحقيبة في ثلاجتنا التي تبلغ مساحتها ثلاثة أرباع شقة المدينة.

أدخل فكرتي لإضافة خضار الكرنب إلى عصير ، من أجل صنع مزيج أخضر رائع.

كان الأمر سهلاً ، كان مليئًا بالخضروات ، وشعرت بالارتياح بعد شربه.

أنا أميل إلى أن أحب العصائر السميكة بما يكفي لأستمتع بها بالملعقة ، وقد خرج هذا العصير بشكل مثالي. كان لدي واحدة يوم السبت وبعد ظهر أمس.

استمتع أنا وديف بالعصائر في المنزل بعد ظهر يوم السبت ، بعد أن عدت من تدريس BODYATTACK وانتهى هو & # 8217s من تمرينه لهذا اليوم. في حين أن عصائره هي أكثر من نوع زبدة الفول السوداني / الموز ، فإن مشروبي دائمًا ما يكون أخضر. لكن في بعض الأحيان ، يصبح نفس مزيج السبانخ والتوت قديمًا ، لذلك كان من الجيد تغييره ببعض الكرنب الأخضر.

هل أنت مهتم بمشروب أخضر كثيف المغذيات؟ هنا & # 8217s واحد لمحاولة & # 8230


عصير الكرنب الخضر السوبر

مرحبا الثلاثاء! دعونا نصل إلى & # 8217s: Collard greens لا تحصل على أي حب. ومع ذلك ، فهي مليئة بالعناصر الغذائية. جزء من عائلة الخضروات الصليبية ويرتبط بالقرنبيط ، يحتوي الكرنب الأخضر على الألياف والمغنيسيوم والفولات وفيتامين A و C و E و K والعديد من المعادن المفيدة.

لطالما كنت من محبي خضار الكرنب ، لكن لا تشتريها أو تأكلها كثيرًا. تغير كل هذا في نهاية هذا الأسبوع ، عندما قررت أن أطلب كيسًا من الكرنب الطازج مع توصيل البقالة الأسبوعي. (هذا الطلب مستوحى من أمي ، التي ذكرت قبل أسبوعين أنها صنعت لنفسها مجموعة كبيرة من الخضر المورقة ، وذكرني أنني فقدت الفرصة.)

ومع ذلك ، عندما ظهر التسليم ، صُدمت بحجم الحقيبة التي انتهيت بها (والتي تعد جزءًا من متعة طلب البقالة عبر الإنترنت). للأسف ، كنت سأحتاج إلى التوصل إلى طريقة لإنهاء كل هذا الخير الأخضر قبل الموعد الأفضل. وكنت بحاجة إلى التصرف بسرعة ، لأنه لم يكن هناك أي مساحة للحقيبة في ثلاجتنا التي تبلغ مساحتها ثلاثة أرباع شقة المدينة.

أدخل فكرتي لإضافة خضار الكرنب إلى عصير ، من أجل صنع مزيج أخضر رائع.

كان الأمر سهلاً ، كان مليئًا بالخضروات ، وشعرت بالارتياح بعد شربه.

أنا أميل إلى أن أحب العصائر السميكة بما يكفي لأستمتع بها بالملعقة ، وقد خرج هذا العصير بشكل مثالي. كان لدي واحدة يوم السبت وبعد ظهر أمس.

استمتع أنا وديف بالعصائر في المنزل بعد ظهر يوم السبت ، بعد أن عدت من تدريس BODYATTACK وانتهى هو & # 8217s من تمرينه لهذا اليوم. في حين أن عصائره هي أكثر من نوع زبدة الفول السوداني / الموز ، فإن مشروبي دائمًا ما يكون أخضر. لكن في بعض الأحيان ، يصبح نفس مزيج السبانخ والتوت قديمًا ، لذلك كان من الجيد تغييره ببعض الكرنب الأخضر.

هل أنت مهتم بمشروب أخضر كثيف المغذيات؟ هنا & # 8217s واحد لمحاولة & # 8230