وصفات جديدة

سلطة مع الارز والبازلاء والذرة والتونة

سلطة مع الارز والبازلاء والذرة والتونة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يُسلق الأرز والبازلاء والذرة وعندما يُطهى يُصفى ويُترك ليبرد.

يقشر البصل ويقطع ناعما.

في وعاء نضع البصل والذرة والبازلاء والأرز وعلبة التونة بالزيت.

يضاف الملح والفلفل والخل وزيت الزيتون إذا لزم الأمر ويخلط.

شهية طيبة!


سلطة الفول مع التونة والذرة

سلطة الفول مع التونة والفلفل والذرة: سلطة ملونة ، لذيذة وسهلة التحضير. يمكن أن يكون دخول أو وجبة في أيام الصيام عندما يكون هناك إطلاق للأسماك. وصفة مكتوبة وفيديو.

أضف الخل أو عصير الليمون فوقها. يكفي 1-2 ملاعق كبيرة من الخل أو عصير نصف ليمونة ، اضبط الكمية حسب رغبتك.

أضف ملعقة كبيرة من الملح والقليل من الفلفل ، التونة التي استخدمتها كانت تحتوي بالفعل على الملح.

امزج كل شيء باستخدام ملعقتين كبيرتين. الآن اضبط المذاق ، إذا رغبت ، بالملح والفلفل والخل أو عصير الليمون.

أوصي باستخدام الفلفل المطحون الطازج ، والطعم ألذ.

سلطتنا جاهزة. من المثالي تركها في البرد لمدة 10-20 دقيقة ، وبهذه الطريقة تصبح النكهات أكثر ودية.

نصيحة من جينا براديا

- يمكنك إضافة 2 فلفل. أخضر وأصفر.

- لقد استخدمت حبوبًا صغيرة ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام أنواع أخرى من الفاصوليا: الفاصوليا الكبيرة أو الفاصوليا الحمراء أو المتنوعة.

- يمكن استخدام الفول بدلا من الفول.

- يمكنك أيضا إضافة حفنة من الزيتون.

- بدلاً من التونة ، يمكنك استخدام الأسماك المعلبة الأخرى بالزيت أو العصير الخاص بك: الماكريل والسردين والهللبس أو حتى السمك المدخن المقطّع إلى شرائح.

أقوم بإعداد هذه السلطة عدة مرات وعندما يكون لدي ضيوف ويتم احتلالهم جميعًا تمامًا. أوصي بملء الطاولة بالمقبلات وبهذه الطريقة ، لن تبدو الطاولة رائعة فحسب ، بل ستحصل على الثناء على الطريقة التي أعدت بها كل شيء.

سأريكم صورة أخرى ، أضعها على طبق أبيض ، حتى أتمكن من رؤية قوس قزح من الخضار بشكل أفضل.

يمكنك العثور على وصفة الفيديو أدناه ، بنقرة واحدة على الصورة.


4 يحافظ على النغمة
2 حبة ذرة معلبة
1 بازلاء معلبة
4 ملاعق كبيرة زبدة
4 حبات برتقال كبيرة
1 شفرة و acircie
600 جرام أرز
مايونيز ، دوناتس
ملح وفلفل

صعوبة: سهل

في البداية ، يتم تنظيف البرتقال وتقطيعه إلى شرائح ، وبعد ذلك يتم تقليبها بالزبدة.

ثم يقلى الأرز بالدهن الناتج ، وعندما يتحول إلى لون ذهبي ، قم بتغطيته

الماء واتركه ليغلي دون التحريك.

في هذا الوقت ، يتم تجفيف البازلاء والذرة ، ويتم تقطيع الكعك إلى شرائح ، ويجب تقطيع التونة.

بعد غلي الأرز ، نخلطه مع المكونات الأخرى ونضيف الملح والفلفل حسب الرغبة. يضاف المايونيز قبل التقديم.


  • او الخس
  • 100 جرام تونة بالزيت
  • 70 جرام ذرة معلبة
  • القليل من الزيتون الأخضر
  • طماطم كبيرة (أو 5-6 طماطم كرزية)
  • 1 جزرة مبشورة
  • زيت الزيتون
  • عصير ليمون
  • ملح

نغسل ونجفف السلطة ونقسمها إلى قطع ونضعها في وعاء. يُضاف التونة المصفاة أو عصير الحفظ والذرة والجزر المبشور والزيتون المفروم والطماطم والملح والزيت وعصير الليمون حسب الرغبة.

تخلط بلطف سلطة مع التونة والذرة ونقدمها على الفور.

عمل جيد وشهية جيدة!

إذا وجدت نفسك في ذوق الوصفات على هذه المدونة ، فأنا في انتظارك كل يوم صفحة الفيسبوك. ستجد هناك العديد من الوصفات المنشورة والأفكار الجديدة والمناقشات مع المهتمين.

* يمكنك أيضًا الاشتراك في مجموعة الوصفات بأنواعها. هناك ستتمكن من تحميل صورك بأطباق مجربة ومختبرة من هذه المدونة. سنتمكن من مناقشة القوائم ووصفات الطعام وغير ذلك الكثير. ومع ذلك ، أحثكم على اتباع قواعد المجموعة!

يمكنك أيضًا متابعتنا على Instagram و Pinterest ، بنفس الاسم "وصفات بجميع أنواعها".


أرز بالتونة واليقطين

من دورة الوصفات "السريعة والسهلة والجيدة" ، أقدم لكم الوصفة اليوم أرز بالتونة واليقطين! وصفة سهلة التحضير ولكنها سهلة للمعدة ، فهي تقدم لك وجبة خفيفة ومثالية لأيامك بالمنزل. # x1f60a

أرز بالتونة واليقطين وصفة رائعة لجميع أفراد الأسرة يمكنك تقديمها ساخنة أو باردة وهي جاهزة في 20 دقيقة! جميع المكونات المستخدمة في الوصفة أرز بالتونة واليقطينيمكنك العثور عليها في متاجر LIDL وهي جزء من النطاق الدائم ويمكنك دائمًا العثور عليها على الرف & # x1f5a4

هل لديك المزيد من التونة المعلبة في المخزن؟ دعونا نرى ما يمكنك استخدامها من أجله!

  • كريمة التونة القابلة للدهن هي دائمًا فكرة جيدة لذوق الجميع! يمكنك استخدام التونة في الزيت أو العصير الطبيعي. صفّي التونة جيدًا واخلطيها مع ملعقة كبيرة من الزبدة في درجة حرارة الغرفة وملعقة كبيرة من المايونيز أو الزبادي وملعقة كبيرة من البصل الأحمر المفروم والملح والفلفل. لا شيء أسهل!
  • يمكنك الاستعداد لتناول الإفطار فطائر التونة. اصنع عجينة من 150 مل حليب ، 150 جرام طحين ، 30 مل زيت ، 2 بيضة ، نصف كيس من مسحوق الخبز والملح والفلفل حسب الرغبة. قلّب حتى تختفي الشوكولاتة. أخيرًا أضف التونة المصفاة ، الذرة المعلبة أو البازلاء. تُخبز الفطائر (أو الفطائر الأمريكية في مقلاة مدهونة بالقليل من الزيت ، على نار متوسطة ، حتى تحمر من كلا الجانبين.
  • أبسط وأسرع سلطة تونة؟ الفول ونواة الذرة والتونة والزيتون. تتبيلة بسيطة من زيت الزيتون وقليل من عصير الليمون والملح والفلفل والغداء جاهز!

أرز التونة واليقطين - يمكنك استخدام أي نوع من الأرز في متناول يدك في المخزن ، سواء كان أرزًا دائريًا أو أرزًا بسمتيًا. يمكنك أيضًا استخدامه في الزيت أو في العصير الخاص به ، حسب تفضيلاتك. أليس لديك قرع؟ يمكنك استبداله بالفطر والخضروات الطازجة أو المعلبة المجمدة والبازلاء.

مكونات حصتين من الأرز مع التونة واليقطين

  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون بريمادونا
  • بصلة بيضاء
  • كوسة / كوسة
  • 150 جرام أرز بسمتي جولدن صن
  • 1 نغمة Nixe معلبة (195 جم)
  • ملح كاستيلو حسب الرغبة
  • فلفل كانيا حسب الرغبة

يُغسل الأرز أولاً جيدًا ويُغلى في 2 لتر من الماء مع قليل من الملح. اتركه يغلي وفقًا للتعليمات المدونة على العبوة ، ثم صفيه في غربال وقم بتمريره تحت تيار من الماء البارد. بهذه الطريقة ، لن تلتصق حبات الأرز ببعضها البعض.

نقطع البصل الأبيض إلى قطع صغيرة ونغسل الكوسة ونقطعها إلى قطع متوسطة الحجم. صفي التونة المعلبة جيدًا.

في مقلاة كبيرة نضع زيت الزيتون. يقلى البصل والكوسا والتونة حتى تنضج الخضار.

نضيف الأرز المسلوق ونخلط جيداً. اتركه ينضج لمدة 2-3 دقائق أخرى. اضف الملح والفلفل للمذاق.


وصفات مماثلة:

سلطة البازلاء والذرة

وصفة السلطة مع البازلاء الخضراء والذرة الحلوة والجزر والبطاطس والمايونيز الصويا

سلطة تونة مع ذرة وبصل

سلطة التونة المعلبة مع الذرة المحضرة بالبصل وأربع ملاعق كبيرة من المايونيز

سلطة مغربية مع أرز بني وكراث.

سلطة مع أرز بني وذرة حلوة ، طماطم ، فلفل أخضر ، بصل وزيتون


تناسب الأرز مع التونة والذرة

هل تبحث عن وصفة سريعة وبسيطة للغاية تحتوي على نسبة متوازنة من البروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية؟ في هذه الحالة، أرز يصلح مع التونة والذرة هو الخيار الأمثل لك! علاوة على ذلك ، يمكن إعداد هذه الوصفة المناسبة من قبل أي مبتدئ في المطبخ - ما عليك سوى معرفة كيفية سلق الأرز :)

حان الوقت لكي يتعلم زوجك وأطفالك صنع شيء آخر غير الشاي أو البيض المخفوق. الخبر السار هو أن بداية الوصفة تشبه إعداد عجة البيض ، لذلك لن يتم قصف المبتدئين بالكثير من المعلومات. نحتاج إلى بصل وزيت ثم أرز بني مسلوق حتى يصبح طرياً. تهانينا ، لقد تركنا خلفنا الجزء الأصعب من الوصفة ، لذلك سيكون المبتدئين متحمسًا ومدحًا. بعد ذلك ، نحتاج إلى إضافة الذرة والتونة فوق الأرز المسلوق. تنتشر رائحة التونة في جميع أنحاء المطبخ. أعتقد أن الطهاة رائعون حقًا!

تحضير أ طعام سريع وصحي لا يجب أن تكون معقدة. إذا لم تكن قد جربت هذه المجموعة حتى الآن ، فإنني أنصحك بذلك. الأرز ممتلئ للغاية ، والنغمة تضفي عليه طعمًا وتوفر البروتين ، وستعطي الذرة الطعام طعمًا حلوًا ولذيذًا. هذه يعتبر الأرز المناسب مع التونة والذرة مثاليًا كوجبة غداء سريعة وصحية، ولكن يمكنك أيضًا تقديمها على العشاء. يكمن الجمال في البساطة كما هو الحال مع هذه الوصفة.


سلطة اللياقة مع التونة والبازلاء والجبن

أ سلطة فيتنيس مع التونة والبازلاء والجبن بسيطة وسريعة وصحية. إذا لم يكن لديك وقت لإعداد وجبة ساخنة للغداء أو العشاء ، فما عليك سوى خلط التونة واللبن والخضروات والتوابل حسب الرغبة. تقوم بتدوير العصا السحرية ولديك على طاولتك طعام مغذي مليء بالبروتين ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون. إليك فكرة أخرى عن سلطة صحية للغاية.

أنا أحب وصفات التونة. تعتبر التونة متعددة الاستخدامات للغاية من حيث التحضير - فهي تُضاف إلى السلطات ، كإضافة إلى المعكرونة ، أو حتى كقاعدة للعصي أو البيتزا (عجينة البيتزا مع التونة). نغمة، رنه إنه عنصر ممتاز لأنه يحتوي على جميع البروتينات النقية تقريبًا ويزود الجسم بالكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، بالإضافة إلى أنه غذاء لأي رياضي أو أي متابع لنظام غذائي صحي في المنزل الآن.

بالطبع يمكنك تغيير كمية المكونات ، ولكن أيضًا المكونات نفسها ، حسب تفضيلاتك. تعجبني السلطة كما قدمتها لك ، لكن يمكنك إضافة الزيتون أو قطع الخيار أو البيض المسلوق. هذا يمكن تقديم سلطة اللياقة مع الخضار والتونة على هذا النحو، ولكن أيضًا مع خبز القمح الكامل أو حتى خبز التورتيلا من القمح الكامل. بفضل إضافة التونة واللبن ، يمكن أيضًا استخدام السلطة كملء للعصي أو التورتيلا.


سلطة أرز بالتونة والخضروات

سلطة التونة مع الأرز والخضروات هي سلطة متنوعة ولذيذة ومتسقة ، حيث يمكنك اللعب بالمكونات كما تريد.

في هذه الوصفة يمكنك استبدال التونة بلحم الخنزير المدخن. السلطة ستظهر بنفس الجودة!

  • 200 جرام أرز & # 8211 يفضل أرز طويل الحبة
  • 250 جرام تونة بالزيت
  • يحفظ القليل من الذرة المسلوقة
  • فلفل أحمر أو فلفل كابيا
  • 2 بصل أحمر صغير
  • 100 جرام جبن تيليما
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • ملح
  • فلفل
  • اختياري & # 8211 عصير الليمون

يمكنك إضافة شرائح البيض المسلوق بعد خلط السلطة

طريقة تحضير سلطة الأرز مع التونة والخضروات

اغسل الأرز جيدًا في عدة مياه.

يُغلى في 500 مل من الماء ، مع قليل من الملح ، لمدة 14-16 دقيقة ، على نار خفيفة ، مع غطاء.

يُصفى جيدًا ، ويمر بسرعة عبر تيار من الماء البارد ويترك ليبرد.

في وعاء كبير ، ضعي التونة مع الزيت ومكعبات الفلفل والذرة وشرائح البصل.

نضع الأرز المبرد ونخلط مع التقليب بالشوكة. تطابق طعم الملح والفلفل.

في النهاية ، أضف المكعب عن بعد.

يمكنك إضافة الزيتون ، يمكنك عمل سلطة بالمايونيز. لم أقل الآن أنني أردت الأمر أسهل.


سلطة أرز تونة

في الصيف نهدئ مع سلطة أرز التونة، مثالي خاصة إذا احتفظنا به في الثلاجة.

هذه السلطة متعددة الاستخدامات ، يمكنك إضافة مكونات أخرى ، مثل: الفلفل الحلو ، البصل ، البصل الأخضر ، إلخ.

وقد تختلف صلصة السلطة حسب ذوقك الخاص. يمكنك استبدال الخل بعصير الليمون وإضافة بهارات مختلفة.



نوصي بسلطة مع الأرز والتونة والخضروات ، وهي بسيطة جدًا تساعدك على البقاء في حالة جيدة بسبب انخفاض السعرات الحرارية.


قمت بتنظيف وشرائح الجزر.


يتم تنظيف الكرفس وتقطيع جوليان.


أضف غصن الريحان للنكهة.


نقطع البصل جيدًا (ليس بشكل مبالغ فيه) ويخلط مع 2-3 ملاعق كبيرة من الزيت وخل النبيذ الأحمر حسب الرغبة.


أضف فروع الريحان!


نضيف الكبر ثم الخضار المطبوخة والمبردة والقليل من الملح ،


تونة بزيت الزيتون (كل جرعة تحتوي على حوالي ملعقة زيت زيتون) وأرز مسلوق.


تخلط وتتبل جيدا.
إذا كنت ترغب في الحصول على مظهر أكثر خصوصية ، يمكنك تقديم هذه السلطة إما في شكل تفاح مجوف نصفين أو في سلال المعجنات.


فيديو: How to make a tuna fish sandwich with onion (شهر اكتوبر 2022).