وصفات جديدة

حلويات صيفية صحية لن تخرب جسدك الشاطئي

حلويات صيفية صحية لن تخرب جسدك الشاطئي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تخطي السعرات الحرارية مع الحفاظ على الانحطاط مع هذه الوصفات اللذيذة والصحية للحلويات الصيفية

iStock / Thinkstock

ستحب خيارات الحلوى الصحية هذه.

لمجرد أن الطقس أكثر دفئًا لا يعني أن رغباتنا في تناول الحلوى قد تلاشت مع شمس الصيف. على الرغم من حقيقة أن كل شخص تقريبًا مهووس بتحقيق أو الحفاظ على مظهر أنيق ومثير لفصل الصيف ، فإننا نعلم أنه في أعماقنا ، يمكن لأي شخص الغوص في وعاء من آيس كريم الشوكولاتة إذا أتيحت الفرصة.

حلويات صيفية صحية تبقيك على استعداد للشاطئ

وفي الصيف ، الإغراء في كل مكان. حتى الأشخاص الذين تراهم يركضون لفات حول المنتزه المحلي ينظرون بشغف إلى شاحنة الآيس كريم وهي تغني في طريقها في الشارع. الحقيقة ، أيها الأصدقاء الأعزاء ، إنك تعيش مرة واحدة فقط. فلماذا لا تحصل على كل شيء؟

الصيف ، على الرغم من أنه مليء بمصادر الحلويات ، لا يجب أن يكون غير صحي. في الواقع ، هناك خيارات تتراوح من المعالجات المجمدة إلى الفطائر اللذيذة التي يمكن أن تحتوي على أقل من 300 سعرة حرارية في الوجبة. ألا يستحق جسدك أن يكون رشيقًا ومثيرًا و راضي؟

هذا هو السبب في أننا جمعنا البعض الحلوى اللذيذة التي لن تقلب الميزان. يمكنك الحصول على حل الشوكولاتة الخاص بك مع بودنغ الشوكولاتة بالأفوكادو الكريمي من Whole Foods Market أو الاسترخاء مع مانجو لاسي بوب من Missy Chase Lapine. مهما كان ما تشتهيه ، فإننا نعدك بأن يكون لدينا وصفة لك.

في هذه الحالة ، يمكنك الحصول على كعكتك تمامًا وتناولها أيضًا.

سموثي فطيرة التفاح

هذا لذيذ (وصحي!) عصير فطيرة التفاح سوف يرضي كل من أسنانك الحلوة وحاجتك إلى تجديد رائع!

كريم الموز الناعم

سهل مثل واحد ، اثنان ، ثلاثة ، هذه الوجبة الخفيفة الكريمية الحلوة والرائعة أو الحلوى تثبت أن السكر والزيت المضافين ليسا ضروريين دائمًا لإشباع رغباتك.

سوق الأغذية الكاملة


15 وصفة حلوى الشيكولوجي اللذيذة

إذا كان لديك & # 8217 محبًا للحلويات ، فإن الحلوى ليست خيارًا بقدر ما هي المتطلبات. بعد الانتهاء من الطبق الرئيسي ، تحتاج إلى شيء حلو لإكمال نكهة وجبتك.

ولكن عندما تحاول الالتزام بخطة غذائية صحية ، فقد يكون العثور على حلويات مغذية وجديرة بالحلوى أمرًا صعبًا. بالتأكيد ، يمكنك أن تأكل الفاكهة ، لكن في بعض الأحيان أنت فقط يحتاج شيء غني وشوكولاتة.

لحسن الحظ ، يمكن استخدام الشيكولوجي كقاعدة لذيذة وصحية للعديد من وصفات الحلوى: كرات الفانيليا اللوز ، آيس كريم الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني ... الخيارات عمليًا لا حصر لها!

ولجعل الأمور أفضل ، كل هذه الحلويات الـ 15 من Shakeology هي وصفات غير مخبوزة ، لذا فهي سريعة وسهلة التحضير.

نصيحة محترف: ليس لديك شيكولوجي بعد؟ احصل على الشيكولوجي الخاص بك هنا!

(ملاحظة: قد لا تتوفر جميع النكهات في السوق الخاص بك.)

كرات الطاقة بالفانيليا واللوز

الكمأة لذيذة ولكنها قليلة السعرات الحرارية. لحسن الحظ ، اكتشفنا أنه إذا قمت بدمج شيكولوجي الفانيليا مع الشوفان وزبدة اللوز وحليب اللوز واللوز ، يمكنك تكرار طعم الكمأة الكريمي اللذيذ مقابل 80 سعرة حرارية فقط لكل كرة!

مصاصات موز مجمدة

هذا الموز المجمد المغطى بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني مع طعم الفستق المقرمش تمامًا مثل تناول الحلوى ، لكن مصاصات الموز هذه تحتوي على حصة كاملة من الفاكهة ، وتحتوي كل منها على 140 سعرة حرارية فقط ، وهي خالية من منتجات الألبان! الفوز.

ألواح الشوفان بزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة شيكولوجي

هذه الحلوى التي تشبه الكعكة هي الخيار الأمثل لتناول وجبة خفيفة صحية بعد العشاء. إنها سهلة الصنع أيضًا. ما عليك سوى خلط المكونات الخمسة معًا ، ثم ضع الخليط في مقلاة ، ثم ضعها في الفريزر لبضع ساعات ، ثم هاهو! يتم تقديم الحلوى.

أكواب شيكولوجي زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني والشوكولاتة هي مزيج كلاسيكي ، لذلك كان اختيارًا واضحًا لإنشاء وصفة لأكواب زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة شيكولوجي. بعد تجربة أحد هذه الأكواب ، لن ترغب أبدًا في تناول أكواب زبدة الفول السوداني الأخرى المشتراة من المتجر مرة أخرى.

آيس كريم فانيليا بزبدة الفول السوداني


الآيس كريم محلي الصنع ليس أسهل بكثير من هذا. كل ما يتطلبه الأمر هو أربعة مكونات لصنع حلوى كريمية حلوة ومالحة ولا تقاوم تمامًا.

كرات طاقة كعك العجين

لقد قدمتنا في & # 8220cookie dough. & # 8221 هذه الوصفة غير المخبوزة تجمع بين شيكولوجي الفانيليا وزبدة اللوز واللوز الخام ورقائق الشوكولاتة لوجبة خفيفة لذيذة أكثر صحة بكثير من & # 8220real & # 8221 الشيء!

بودنغ شيكولوجي الشوكولاتة

إذا كنت من محبي الشوكولاتة الجاد ، فستحب هذه الوصفة. الأفوكادو هو المكون الخاص الذي ينقل شيكولوجي الشوكولاتة إلى المستوى التالي من خلال صنع حلوى ناعمة ومخملية لإشباع رغباتك.

الفانيليا شيكولوجي كرات المكاديميا بالمكسرات والأناناس


المذاق الاستوائي للأناناس والنكهة الرائعة لجوز المكاديميا هي مطابقة مصنوعة في الجنة. أضف بعض شيكولوجي الفانيليا وستحصل على علاج رائع لأي وقت من اليوم.

دبل شوكولاتة بدون خبز براونيز نباتي

احفظ نفسك من حرارة الفرن مع هذه البراونيز بدون خبز. إنهم أغنياء وشوكولاتة ونباتيون.

ألواح الفراولة والليموناضة

لا يوجد شيء يذكرنا بأمسيات الصيف المريحة مثل نكهة عصير الليمون. قمنا بتزيينها باستخدام Strawberry Shakeology لإنشاء ألواح الفواكه المنعشة.

إنها جزء من ملف تعريف الارتباط وجزء من شريط الطاقة ، حتى تتمكن من إرضاء أسنانك الحلوة بينما تمدك بالتمارين القادمة.

آيس كريم شيكولوجي بنكهة الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني و No-Churn


آيس كريم الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني ، هل هذا مفيد لك؟ صدقه! هذا الآيس كريم غني ودسم ، مع القدر المناسب من الحلاوة. يحتوي على أربعة مكونات فقط ويستغرق صنعه 10 دقائق فقط.

كرات طاقة كيك الجزر

فقط لأن كعكة الجزر تحتوي على الجزر ، فهذا لا يعني أنها صحية. إنها لا تزال كعكة ، بعد كل شيء. هذا هو السبب في أننا صنعنا كرات طاقة كعكة الجزر الرائعة هذه المصنوعة من Vanilla Shakeology حتى تتمكن من الاستمتاع بنفس النكهة مقابل 90 سعرة حرارية فقط!

كرات خبز الزنجبيل

من السهل الإفراط في تناول الطعام خلال العطلات بمعاملة مغرية مثل شراب البيض وشوكولاتة النعناع وخبز الزنجبيل. لحسن الحظ ، كرات خبز الزنجبيل بدون خبز هي طريقة لذيذة للاستمتاع بنكهة البهارات من كعك الزنجبيل دون الشعور بالذنب!

مع 58 سعرة حرارية فقط لكل وجبة ، لن نلومك إذا قمت بتحضيرها على مدار السنة.

قضبان الطاقة محلية الصنع

في غضون دقائق قليلة ، يمكنك إنشاء حلوى قابلة للتخصيص ورائعة للحلوى أو وجبة خفيفة في منتصف النهار. كل ما تحتاجه هو اختيارك من المكسرات والفواكه المجففة وملعقتين من نكهة الشيكولوجي المفضلة لديك لتعزيز التغذية وملء البروتين.

فطيرة الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني بدون خبز

لقد صنعنا فطيرة الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني اللذيذة و ليس bazillion سعرات حرارية. مع إضافة شيكولوجي الشوكولاتة ، تحتوي هذه الفطيرة على 13 جرامًا من البروتين لكل شريحة. على الرحب والسعة.

مقالات ذات صلة

وصفات


4 وجبات خفيفة صيفية صحية فازت & # 8217t بتدمير جسدك الشاطئي

شكرا لك فريق Alot Health لإبرازنا في حديثك مقالة - سلعة فيما يتعلق بالوجبات الخفيفة الصيفية التي يجب أن تتناولها للحفاظ على جسم الشاطئ الرائع! نحن نعلم أنه على الرغم من أنك تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق ، إلا أنه لا يزال من السهل زيادة الوزن مع كل حفلات البلياردو ، BBQ & # 8217s ، والكوكتيلات الصيفية بالفواكه. لكن لا تقلق ، هذا هو سبب وجودنا NuttZo2GO الحزم. إنها مثالية لأخذها إلى الشاطئ والنزهات و BBQ & # 8217s للحصول على خيار وجبة خفيفة صحية. ضعيها على بعض شرائح التفاح أو الخضار أو حتى لوح الجرانولا. الاحتمالات لا حصر لها!

تعتبر العبوات الخاصة بنا رائعة أيضًا لأخذها معك في كل تلك المغامرات الخارجية! من السهل حزمها ولا داعي للقلق من كونها فوضوية. فقط اسأل أي من العدائين والمتنزهين & # 8230 ، إنهم يحبون الراحة والفوائد الصحية ونكهات NuttZo2GO. حتى الخروج من الأصدقاء و استمتع في الصيف!

تأكد من قراءة المقال كاملاً هنا وانظر ما هي العلامات التجارية الأخرى التي يجب أن تتناولها هذا الصيف!


يمكن أن تكون ألواح الجرانولا صحية إذا اخترت تلك المناسبة. تلك التي لا تحتوي على الكثير من السكريات المضافة ، أو شراب الذرة عالي الفركتوز ، أو المكونات التي لا يحتاجها جسمك. تتميز قضبان Larabars و Nature Valley و Kind بالعديد من النكهات المختلفة للاختيار من بينها ، فهي منخفضة السعرات الحرارية ، وهي بعض من وجباتي الخفيفة المفضلة. يمكنك أيضًا صنع ألواح جرانولا محلية الصنع ، وهي جيدة تمامًا.

كندرا فالكيما

الحمص مليء بالبروتين وهو صلصة غمس رائعة مع مجموعة متنوعة من الخضار. يعد الخيار والجزر والفلفل الأحمر والكرفس خيارات نباتية رائعة. أحب كيف أضيف تلك النكهة الصحية الإضافية لخضرواتي.


كما تعلم بالفعل ، فإن الصودا مليئة بالسكر. تحتوي علبة كوكاكولا على 35 جرامًا من السكر. لوضع ذلك في الاعتبار ، توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بما لا يزيد عن 25 جرامًا من السكر المضاف يوميًا للنساء. أظهرت الأبحاث أن السكر الزائد في النظام الغذائي يتحول إلى دهون ، وهو ما من الواضح أنه لا يفضي إلى الحصول على جسم الشاطئ. الاجابة؟ ماء مكربن ​​منكه. ما زلت تحصل على الكربنة والنكهة بدون السكر.

المزيد والمزيد في هذه الأيام ، يتم استخدام التمور لتحلية الكعك والعصائر وغيرها. هذه خطوة رائعة لأن التمر يحتوي على سكر طبيعي ، وهو أكثر صحة من المعالجة لأنه يحتوي على المزيد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. علاوة على ذلك ، يستقلب جسمك السكر في الفاكهة بشكل مختلف وأكثر كفاءة من كيفية استقلاب السكر المكرر المضاف إلى الأطعمة المصنعة.


المعلومات المقدمة على هذا الموقع (بما في ذلك المدونات وصفحات المجتمع ومواد البرنامج وجميع المحتويات الأخرى) كانت في الأصل مخصصة لجمهور الولايات المتحدة. قد تختلف اللوائح في بلدك.

+ تختلف النتائج حسب نقطة البداية والأهداف والجهد. ممارسة الرياضة والنظام الغذائي السليم ضروريان لتحقيق والمحافظة على فقدان الوزن وتحديد العضلات. قد تكون الشهادات المعروضة قد استخدمت أكثر من منتج Beachbody واحد أو مددت البرنامج لتحقيق أقصى قدر من النتائج.

* لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا تهدف هذه المنتجات إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه.

استشر طبيبك واتبع جميع تعليمات السلامة قبل البدء في أي برنامج تمارين أو استخدام أي مكمل أو منتج بديل للوجبات ، خاصة إذا كان لديك أي حالات أو احتياجات طبية فريدة. المحتويات الموجودة على موقعنا الإلكتروني هي لأغراض إعلامية فقط ، ولا تهدف إلى تشخيص أي حالة طبية أو استبدال نصيحة أخصائي الرعاية الصحية أو تقديم أي نصيحة طبية أو تشخيص أو علاج.

© 2021 Beachbody، LLC. كل الحقوق محفوظة. Beachbody، LLC هي المالكة للعلامات التجارية Beachbody و Team Beachbody وجميع التصاميم والعلامات التجارية وحقوق التأليف والنشر ذات الصلة والملكية الفكرية الأخرى.


15 وجبة خفيفة شاطئية واقعية و # 038 صحية للأطفال

مع قرب بحيرة ميشيغان منا الآن ، كان هدفي الصيفي هو قضاء أكبر وقت ممكن على الشاطئ.

الشاطئ هو مكاني السعيد. أنا واحد من هؤلاء الأشخاص الذين يمكنهم الجلوس ومشاهدة الماء لساعات ، وبحيرة ميشيغان كبيرة بما يكفي لتجعلك تعتقد أنها قد تكون مجرد محيط - باستثناء عدم وجود مياه مالحة أو أسماك القرش.

منذ أن رفعنا مستوى لعبتنا على الشاطئ ، لاحظت مقدار التكلفة الفعلية لتناول الطعام على الشاطئ. تحتوي شريحتنا الصغيرة من الرمال على شاحنات طعام وبعض أكواخ الشاطئ وأماكن أخرى للحصول على طعام سهل عندما نكون في حالة تنقل ونتجه إلى وضع أصابع قدمنا ​​في الرمال. لكنها تضيف بسرعة!

بروح محاولة توفير المال (مرحبًا ، home reno!) ، كنت بحاجة إلى العثور على بعض الوجبات الخفيفة المناسبة للشاطئ والتي من شأنها أن تملأ بطوننا مع الحفاظ على محافظنا ممتلئة أيضًا.

وجبات خفيفة على الشاطئ واقعية

قبل أن نبدأ ، أود أن أخبرك أنني أجريت بعض الأبحاث قبل أخذها إلى الشاطئ ثم قبل اقتراح هذه الوجبات الخفيفة. في الواقع لم أستطع تصديق عدد الأشخاص الذين اقترحوا عليك أشياء لتأكلها على الرمال والتي من شأنها أيضًا أن تمنحك جرعة من الحبيبات.

بشكل واقعي & # 8211 وخاصة مع الأطفال & # 8211 أي شيء لزج. الصلصات والمربيات والسلطات والتتبيلة وأي شيء آخر من هذا القبيل يحظى برفض كبير مني. في المرة الثانية التي نضع فيها المناشف ، أطفالي مغطى بالفعل بالرمال. أي شيء يصعب تناوله ، ويحتاج إلى شوكة أو ملعقة (لأن ذلك سينتهي به الأمر على منشفة رملية) أو من المحتمل أن يكون وسيلة لساندويتش.

بناءً على ذلك ، هذه أفكار ستعمل من أجلك أنت وأطفالك. ستبقيك راضيًا طوال رحلتك ، وستكون بسيطة بما يكفي لتعبئتها وتأكد من بقاء حبيبات الرمل على الأرض وليس في فمك.

الفشار

هذه وجبة خفيفة سهلة الاستخدام يمكنك وضعها في وعاء أو حقيبة صغيرة وتأخذها معك. طالما أنها غير مغطاة بالزيت أو الزبدة ، فهذا أمر لا بد منه على الشاطئ.

أكياس زبادي Stonyfield

نحن نحزمها معنا لأخذها أينما ذهبنا لأن أطفالي مهووسون بالزبادي العضوي Stonyfield. أحب أيضًا أن بعض أكياس زبادي Stonyfield تحتوي على خضروات أيضًا.

أطفالي ليسوا أكلة خضروات ضخمة ، لذا فإن Blueberry Apple Carrot و Apple Cinnamon Sweet Potato و Strawberry Beet Berry كلها خيارات رائعة بالنسبة لنا. يحصلون على بعض منتجات الألبان ، ويحصلون على بعض الفاكهة ، ويحصلون على بعض الخضار.

ونظرًا لأن هذه العناصر قائمة بذاتها ولا تتطلب ملعقة يتم وضعها بلا شك في الرمال ، فإنني أحصل على طريقة خالية من الفوضى لإطعامها على الشاطئ.

أوه! ويمكنك تجميدها مسبقًا أيضًا! إذا أحضرتهم معك في مبرد ، فهذا يشبه إلى حد كبير إطعام الأطفال الآيس كريم على الشاطئ.

رقائق لسان الحمل

هذه حلوة وسيحبها أطفالك. أعتقد أن مذاقها أفضل من رقائق الموز العادية (هذه خيار أيضًا ، بالطبع.) ومن السهل صنعها في المنزل إذا لم تتمكن من العثور عليها في المتجر. افحص الوصفة هنا.

المعجنات

ابني من محبي المعجنات ، لذا فهذه وجبة خفيفة أخرى أحب أن آخذها معنا. ومع ذلك ، فهي تعمل بشكل جيد على الشاطئ بشكل خاص لأنها ليست دهنية ولن تلتصق بأي شيء.

العنب

في بعض الأحيان قد يكون من الصعب أخذ الفاكهة الطازجة إلى الشاطئ. نظرًا لطبيعة العصير أو قوامه ، يمكن أن يكون كابوسًا. لكن العنب يعمل جيدًا حقًا لأن جزء الفاكهة مغطى. يمكنك أيضًا تجربتها مجمدة أيضًا لتناول وجبة خفيفة ممتعة!

يلف

لن ترى أقترح الكثير من السندويشات هنا (على عكس القوائم الأخرى التي رأيتها). بصراحة ، إذا كنت جالسًا على الرمال ، فإن إطعام أطفالك شطيرة أمر غير عملي. ومع ذلك ، فإن الغلاف الجيد مستقل بذاته تمامًا وإذا قمت بلفه في ورق قصدير أو غلاف بلاستيكي أو حتى ورق ، يمكن ليد صغيرة حمله دون لمس الطعام من الداخل.

جزر

تعتبر عصي الجزر وجبة خفيفة رائعة وجذابة وهي نباتية جيدة للشاطئ. هم سهلون ومعظم الأطفال يحبونهم.

المقرمشات

أحب إحضار المفرقعات معنا لأنها تأتي في العديد من النكهات. لن يلتزموا بالأشياء وسيأكلها أطفالي بشكل عام ويشعرون بالرضا لفترة من الوقت. المكافأة هي أنه يمكنك إحضار عدة أنواع حسب أذواق كل طفل

بارات جرانولا

يمكنك صنعها في المنزل أو شرائها معبأة مسبقًا ، ولكن أفضل جزء من شريط الجرانولا هو أنها قائمة بذاتها. إلى جانب أكياس Stonyfield Yogurt ، تعد ألواح الجرانولا أيضًا واحدة من الوجبات الخفيفة التي من المرجح أن يأكلها أطفالي عندما يريدون حلًا سريعًا. لتصنع بنفسك ، انقر هنا.

مربعات أو مكعبات الجبن

يرجى ملاحظة أنني أقول مربعات الجبن أو مكعبات وليس الجبن سلسلة / أصابع الجبن. إذا كنت تريد أن تحصل أطفالك على كل حصصهم من منتجات الألبان ، وقد تناولوا كل ما تبذلونه من الزبادي ، فإن مربعات الجبن هي طريقة رائعة للقيام بذلك. سيساعد الجبن على إبقائها ممتلئة وشراء المربعات المعبأة مسبقًا يجعل طريقة بسيطة لتناول وجبة خفيفة.

في رأيي ، الجبن الخيطي ليس خيارًا جيدًا للشاطئ لأن احتمالية أن تنتهي يد واحدة بالرمل عليها بين كل شد خيط مرتفع للغاية.

رقائق الكوسة

إذا كان أطفالك سيأكلون هذه ، فابحث عنها! من السهل صنعها في المنزل والصيف هو أفضل وقت لصنعها لأن الكوسة في ازدهار كامل. إنها رائعة للشاطئ لأنها على عكس رقائق البطاطس العادية غير مغطاة بالدهون. إذا تمكنت من جعلها مقرمشة بدرجة كافية ، فقد تخدع أطفالك أيضًا.

تفاح

يعتبر التفاح دائمًا خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالشاطئ ، فإن التفاح غير المقطّع هو أيضًا أحد أبسط الأشياء التي يمكن رميها في الحقيبة.

إذا طلب أطفالك شرائح ، فقم بتقطيعها مسبقًا ثم استخدم شريطًا مطاطيًا لتثبيت الشرائح في القلب. يجعل من السهل السفر معها ويحافظ على الشرائح من اللون البني. يمكنك قراءة المزيد عنها في هذا المنشور.

فاكهة مجففة

جميع الفواكه المجففة ليست متساوية. في الواقع ، بعض الفواكه المجففة لزجة للغاية. أجد أفضل الخيارات لتجفيف التفاح والمشمش والموز وحلقات الأناناس والكمثرى. غالبًا ما تكون هذه أفضل للشاطئ. أشياء مثل الزبيب اللزج أو المانجو أو بعض الأشياء الأخرى ستلتصق بها الرمال.

المكسرات

طالما أن أطفالك لا يعانون من الحساسية ، يمكن أن تكون المكسرات خيارًا رائعًا للشاطئ. يمكن أن تكون المكسرات طريقة جيدة للحصول على مساعدة من البروتين (الذي يبدو أن أطفالي لا يأكلون منه كمية كافية من البروتين). إنهم يملؤون حقًا أيضًا. فقط لا تحضر أي شيء لديك لقصفه على الشاطئ.

مزيج درب

هذه طريقة ممتعة للجمع بين بعض الأفكار المذكورة أعلاه حتى تحصل على عناصر غذائية مختلفة أثناء امتصاصك لأشعة الشمس. يمكنك صنع مزيج درب في المنزل أو شرائه من المتجر ، وتناول وجبة خفيفة صحية ولذيذة أيضًا.

ما هي الخيارات الأخرى التي قد تضيفها إلى القائمة؟

لمعرفة المزيد عن أكياس الزبادي العضوي من Stonyfield ، انقر هنا. لمعرفة المزيد حول مهمة Stonyfield Organic للمساعدة في جعل مساحات اللعب أكثر أمانًا لأطفالنا ، انقر هنا.


وصفات مقبلات الطهي الصحية

سأكون أول من يعترف بأنني مصاصة لأجنحة الجاموس ، لكن كمية السعرات الحرارية في السلة يمكن أن تكون شاقة للغاية. هذا هو المكان الذي تأتي فيه قطع الجاموس من القرنبيط ، والتي تحتوي على 72 سعرة حرارية لكل وجبة.

في المرة الأولى التي تناولت فيها هذا الطبق ، لم أستطع التوقف عن تناوله. لا شك أن النعناع كان ضروريًا بعد كل هذا البصل النيء ، لكنه كان جيدًا للغاية. إنها لمسة مثالية لصلصتك المعتادة ، فهي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين ومذاق لا يصدق فوق أي لحم أو بمفردها مع رقائق التورتيلا. ملحوظة: يمكنك بسهولة ترك السكر في هذه الوصفة.

سلطة الليمون هذه هي واحدة من المفضلة لدي على الإطلاق. كان والدي يصنعها لنا طالما أتذكرها ولا يمكنني الحصول على ما يكفي. أفضل جزء في ذلك هو أنه مذاق مذهل ساخنًا أو باردًا ، بل إنه أفضل في اليوم التالي كبقايا الطعام.

بدلاً من اختيار البطاطس المقلية المعتادة في الطهي في الخارج لهذا العام ، جرب هذه البطاطس المقلية ذات الفاصوليا الخضراء الخفيفة التي تقدم مع صلصة سريراتشا الكريمية. ستحصل على أزمة مع سعرات حرارية أقل.


وجبات خفيفة صحية في الصيف

أعرف الكثير من الأشخاص ، بمن فيهم أنا ، الذين يعملون للحصول على جسم شاطئي قبل الصيف ثم التخلص منه بالكامل عن طريق تناول أطعمة النزهة. لا تفهموني خطأ ، أنا أحب الطعام الجيد في النزهات. ولكن عندما تحاول الحفاظ على لياقة بدنية صحية ، فسترغب بالتأكيد في مشاهدة أنواع الأطعمة التي تتناولها طوال الصيف. تناول وجبة خفيفة وسوف تحافظ على عضلات البطن والأذرع المسطحة. إذن ما هي بعض الوجبات الخفيفة الجيدة لتناولها هذا الصيف؟ وماذا يمكنك أن تحزمه عندما تضرب الشاطئ لتجنب مواقف الامتياز المغرية تلك؟ فلنتحدث عن بعض الخيارات. نظرًا لأنني أميل إلى التردد على سوق المزارعين المحليين في نهاية كل أسبوع خلال الموسم ، فإن منزلي عادة ما يكون مليئًا بالفواكه والخضروات الطازجة. هذه الأطعمة مليئة بالفيتامينات والمعادن ويمكن أن ترضي جوعك أو رغبتك في تناول الحلويات.

سأبدأ بالفواكه لأن أسناني الحلوة هي السقوط الخطير عندما يتعلق الأمر بتناول الوجبات الخفيفة. لقد وجدت أن تناول القليل من الفراولة أو التوت يمكن أن يساعدني في تجنب قطعة عملاقة من الكعكة في الطهي بالخارج. إن مزج الفواكه مع Litehouse Vanilla Yogurt Fruit Dip هو طريقة جيدة حقًا لإكمال "الحلوى" وإرضاء أسنانك الحلوة. ناهيك عن أنه يضيف جرعة من الكالسيوم وفيتامين د إلى نظامك الغذائي.

الخضار هي طريقة صحية أخرى لتناول وجبة خفيفة هذا الصيف. إذا كنت تبحث عن قرمشة جيدة ولكنك تريد تجنب رقائق البطاطس الدهنية ، فجرّب تناول الجزر أو الكرفس. أو إذا كنت تشعر بالمغامرة حقًا ، فماذا عن الكهرابي؟ سيستمر إقران الخضار مع Litehouse Veggie Dip في إرضاء الرغبة في تناول رقائق البطاطس والغمس. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الدهون والصوديوم باستخدام الخضار والغمس قليل الدسم. أحد الأزواج المفضلة لدي هو الجزر و Lite Dilly Dip.

أخيرًا ، إن تحضير سلطة أكثر ديناميكية تتضمن الفاكهة والمكسرات والجبن يقدم طعامًا صيفيًا رائعًا وطبقًا مثاليًا لإحضاره إلى نزهة المقبل. طبق الذهاب الذي أحب أن أحضره إلى الطهي هو سلطة السبانخ التي تحتوي على توت العليق والجوز وفتات Gorgonzola و Litehouse Organic Raspberry Lime Vinaigrette. تقدم هذه السلطة النكهات الحلوة والمالحة وتتبيلة منعشة مع الكمية المناسبة من الليمون. جربه لتناول العشاء الليلة أو أحضره إلى الطهي التالي. أنا أضمن أنه لن يكون هناك ورق سبانخ متبقي في الوعاء. تعد حفلات الطهي والوجبات الخفيفة على الشاطئ من الأمور المعطاة إلى حد كبير في فصل الصيف. أقترح تعبئة وجباتك الخفيفة للشاطئ. يمكن أن تساعدك مراقبة ما تستهلكه على تجنب إتلاف جسم الشاطئ الصيفي الذي عملت بجد لتشكيله. تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الطازجة والتغميسات الخفيفة ويمكنك بسهولة البقاء على المسار الصحيح طوال الصيف.


فطيرة الشوكولاتة والتوت

يخدم: 12
تغذية: 333 سعر حراري ، 27 جرام دهون ، 12 جرام دهون مشبعة ، 332 ملليجرام صوديوم ، 21 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف ، 2 جرام سكر ، 6 جرام بروتين

فطيرة التوت الأزرق هي مذنب متستر يبدو صحيًا ولكنه غالبًا ما يكون مليئًا بالكثير من السكر الأبيض وليس بالعناصر الغذائية الكافية. بدلاً من ذلك ، تخطي ارتفاع الدم وانغمس في هذا العلاج الغني واللاذع الذي سيقلل من محيط الخصر لديك!


شاهد الفيديو: الوصفة المظبوطة لكيكة الرواني الباباظ حلويات رمضانية (سبتمبر 2022).


تعليقات:

  1. Dawar

    شكرا لتفسير ، كلما كان ذلك أسهل ، أفضل ...

  2. Doshura

    استجابة سريعة ، علامة على العقل :)

  3. Goltirg

    الفكرة الممتازة تتفق معك

  4. Kalkis

    من الواضح في رأيي. أوصيك بالبحث في google.com

  5. Coyle

    الجواب السريع جدا :)



اكتب رسالة