فئة أحدث الوصفات

سمك السلمون المرقط بسيط ولكنه مثير للإعجاب يقدم 4 أطباخ في 15 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل حصة سعرات حرارية 90 5 دهون 4.1 جم 6 مشبع 0.2 جم 1 سكريات 0.3 جم 0 ملح 0.2 جم 3 بروتين 12.9 جم 26 كربوهيدرات 0.3 جم 0 ألياف 0.2 جم - مكونات مرجعية للبالغين 130 جرام فيليه التراوت الطازج 1 فلفل أحمر طازج 1 ملعقة صغيرة من نبات الكبر الصغير 1 ليمون إكسترا زيت زيتون بكر 3 أغصان من الشبت (15 جرام) طريقة وضع شرائح السلمون المرقط على لوح ، بحيث يكون جانب الجلد لأعلى.

انطلق 1. افحص تجويف الديك الرومي الرئيسي بحثًا عن كيس الحوصلة ؛ إذا كانت هناك ، قم بإزالتها ووضعها في صينية الشواء الخاصة بك ، وتخلص من الكيس. النكهة المضافة التي سيقدمونها للمرق ستكون مذهلة - صدقني. يُقشر البصل ويُغسل الجزر ويُفرم تقريبًا مع الكرفس أو الكراث ، ثم يُضاف إلى الصينية مع فصوص الثوم غير المقشرة.

البازلاء والصنوبر والبارميزان والريحان البازلاء والصنوبر والبارميزان والريحان يقدم 2 طبخ في 10 دقائق صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 574 29 الدهون 29.4 جم 42 المشبعة 5.6 جم 28 سكريات 6.1 جم 7 ملح 0.8 جم 13 بروتين 19.3 جم 39 كربوهيدرات 61.9 جم 24 ز- من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 100 جرام بازلاء مجمدة¼ من فص ثوم 2 أغصان ريحان طازج أو نعناع 30 جرام صنوبر 30 جرام جبنة بارميزان بالإضافة إلى زيت زيتون بكر إضافي مبشور وصفة من جيمي: استمر في الطهي وحمله بواسطة Jamie Oliver طريقة الجلوس في غربال في وعاء المعكرونة أثناء الطهي ، أضيفي البازلاء وسلقها لمدة دقيقتين.

برجر الفاصوليا السوداء المحمصة ، صلصة الزنجي ، الزبادي ، شرائح المانجو والأفوكادو ، صلصة الزنجي ، الزبادي ، شرائح المانجو والأفوكادوالخدمات 4 طبخ في 40 دقيقةصعوبة ليست صعبة للغاية التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 499 25 الدهون 18.7 جم 276.3 جم 20 سكريات 14 جم 25 الألياف 12.

صدر البط المقلي مع الفاصوليا البيضاء الطريقة المثالية لطهي صدر البط الطريقة المثلى لطهي صدر البط يقدم 2 يطبخ في 20 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 459 23 الدهون 15.3 جم 22 المشبع 4 جم 20 سكر 3.4 جم 4 ملح 1.4 جم 23 بروتين 49 جم 98 الكربوهيدرات 32.6 جم 13 ألياف 9.2 جم - من المدخول المرجعي للبالغين - المكونات: 1 × 250 جم من صدر البط الحر 2 قطع من لحم الخنزير المقدد المدخن ذو الجودة العالية 2 فص من الثوم 2 أغصان من إكليل الجبل الطازج والخل الأحمر 1 × 560 جم ​​إناء من الفاصوليا البيضاء 100 جم سبانخ الطريقة جلد صدر البط بفاصل 2 سم ، ثم يتبل بملح البحر والفلفل الأسود.

بيتزا غش في العمق ، نقانق ، بصل حلو ، جبنة ، نقانق ، بصل حلو وجبن يقدم 4 طبخ في 40 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 605 30 دهون 15.3 جم 22 مشبع 5.5 جم 28 سكريات 6.4 جم 7 ملح 2.2 جم 37 بروتين 20.4 جم 41 كربوهيدرات 102.9 جم 40 ألياف ز- من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 2 نقانق كمبرلاند زيت زيتون 1 رشة من الزعتر المجفف ملعقة صغيرة بذور شمر 2 بصل أحمر 8 شرائح فلفل حار في محلول ملحي 500 جرام طحين ذاتي التخمير ، بالإضافة إلى غبار إضافي 50 جرام جبنة شيدر وصفة من جيمي: احتفظ بالطبخ وحمله في الفرن ميثودي جامي إلى 240 درجة مئوية / 475 درجة فهرنهايت / غاز 9 (ضربة كاملة).

سمكة الأصدقاء المقرمشة طريقة مضمونة طريقة مضمونة يقدم 4 طبخ في 10 دقائق صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 334 17 دهون 16.6 جم 24 مشبع 5.6 جم 28 سكريات 1.3 جم 1 ملح 0.7 جم 12 بروتين 28.6 جم 57 كربوهيدرات 17.1 جم 7 ألياف 1 جم - للبالغين 39 ؛ ق المكونات المرجعية: 4 × 120 جرام فيليه ماكريل ، قشر ، مقشر ، مقشر ، 1 ليمونة وصفة من Foodtube طريقة جيمي أوليفر ضعي شرائح السمك على الجانب السفلي في مقلاة باردة غير لاصقة.

انطلق 1. لتحضير الصلصة ، قشري الثوم وقطعيه إلى شرائح رفيعة وضعيه في مقلاة على نار متوسطة مع الزبدة. عندما تذوب الزبدة ، قلبي الدقيق لمدة دقيقة واحدة لعمل عجينة ، ثم أضيفي الحليب تدريجيًا ، واخفقي كما تذهبين ، حتى يصبح ناعمًا ويبدأ في التكاثف. افرمي البروكلي جيدًا وأضيفيه إلى المقلاة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، ثم اهرسيها أو اخلطيها بخلاط عصي حتى تصبح ناعمة تمامًا.

ساندويتش Jimmy & 39؛ s روست بيف ، بصل مقلي ، جبنة ذائبة ورقائق خضروات جذرية ، بصل مقلي ، جبنة ذائبة ورقائق جذور الخضروات يقدم 6 طبخ في 35 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل حصة سعرات حرارية 681 34 دهون 35.5 جم 51 مشبع 15.5 جم 78 سكريات 13.1 جم 15 ملح 2.1 جم 35 بروتين 34.7 جم 69 كربوهيدرات 56.

شكشوكة ، أسلوبي ، البطاطس المقطعة والاسكواش والفلفل والورود النارية ، البطاطس المقطعة والكوسا والفلفل والورد الناري ، يقدم 4 طبخ في 30 دقيقة ، صعوبة ليس صعبًا جدًا ، التغذية لكل حصة ، سعرات حرارية 219 11 دهون 10.5 جم 15 مشبع 2.2 جم 11 سكر 11.6 جم 13 ملح 0.8 جم 13 بروتين 11.

سمك القد الأسود مع الفجل والفلفل الحار والزنجبيل مع مخلل الفجل والفلفل والزنجبيل يقدم 4 طهي في 20 دقيقة بالإضافة إلى التتبيل صعوبة ليس صعبًا للغاية التغذية لكل حصة السعرات الحرارية 231 12 الدهون 4.1 جرام 6 المشبعة 0.7 جرام 4 السكريات 19 جرام 21 ملح 2.9 جرام 48 بروتين 29 جرام 58 كربوهيدرات 20.4 جم 8 ألياف 0.

دجاج ساويرس رونان جنرال تسو ، ملفوف مقلي وأرز مطهو على البخار ، ملفوف مقلي وأرز مطهو على البخار ، يقدم 4 طبخ في 45 دقيقة ، صعوبة ، ليس صعبًا جدًا ، التغذية لكل حصة ، السعرات الحرارية 532 27 دهون 12.7 جم 18 مشبع 2.9 جم 15 سكريات 11.8 جم 13 ملح 2 جم 33 بروتين 32.1 جم 30 كربوهيدرات 77.7 جم 6.6 جرام - من المدخول المرجعي للبالغين - المقادير 300 جرام من أرز تشيشانج أو الياسمين 4 أفخاذ دجاج خالية من العظم ، قشر زيت نباتي 2 فص ثوم 5 سم قطعة من الزنجبيل 3 بصل أخضر 1 حفنة من الفلفل الأحمر المجفف زيت السمسم ، (اختياري) تتبيلة 2 ملعقة طعام منخفضة - ملح صلصة الصويا الداكنة 2 ملاعق كبيرة من نبيذ الأرز والخل 4 ملاعق كبيرة من مرق الدجاج العضوي 1 ملعقة كبيرة من السكر الذهبي الناعم 1 ملعقة صغيرة نشا البطاطس الكرنب 3 فصوص من الثوم 1 ملفوف أبيض 50 جرام لحم خنزير مقدد عالي الجودة مدخن 2 فلفل أحمر مجفف 1 ملعقة صغيرة سكر ناعم ذهبي وصفة من جيمي وجيمي & 39 ؛ ليلة الجمعة أرز جامودي عن طريق وضع كوب من الأرز في قدر صغير مع 440 مل من الماء ورشة جيدة من ملح البحر.

خبز كروس كروس الساخن مع الفواكه المجففة والتوابل المختلطة وقشر البرتقال مع الفواكه المجففة والتوابل المختلطة وقشر البرتقال يقدم 8 طبخ في ساعة و 10 دقائق صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 291 15 دهون 3.1 جم 4 مشبع 1.4 جم 7 سكريات 16.1 جم 18 ملح 0.3 جم 5 بروتين 7.7 جم 15 كربوهيدرات 62.3 جم 24 ألياف 2 جم - من المدخول المرجعي للبالغين - المكونات: دفعة من طحين عجين الخبز سهل الصنع ، للغبار 20 جم زبدة غير مملحة 50 جم سكر ناعم ذهبي 2 ملاعق صغيرة من التوابل المختلطة 100 جم فواكه مجففة 1 برتقالة ، طريقة اختيارية استخدم دبوسًا لفرده العجينة بحجم منشفة صغيرة على سطح مغطى بطبقة من الغبار.

فلفل هالابينو ملفوف باللحم المقدد اللامع مع حشوة جبنة كريمية مع حشوة جبنة كريمية يجعل 24 طبخًا في 50 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 32 2 دهون 2.4 جم 3 مشبعة 1.1 جم 6 سكريات 0.6 جم 1 ملح 0.2 جم 3 بروتين 2 جم 4 كربوهيدرات 0.6 جم 0 ألياف 0 جم -Of وجبة مرجعية للبالغين المكونات 1 حفنة من البصل الأخضر 1 فص من زيت الثوم 12 هالابينو أو فلفل بادرون 25 جرام جبنة بارميزان 180 جرام جبنة كريمية خفيفة 12 شرائح لحم بقري مدخن ذو جودة عالية وصفة من جيمي وجيمي وليمة الجمعة من جيمي أوليفر طريقة 200 درجة مئوية / 400 درجة فهرنهايت / غاز 6.

صلصة كاري في ركن المتجر استخدمها على طريقتك الخاصة بك ، تخدم 4 أطباخ في 20 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 653 33 دهون 15.9 جم 23 مشبع 6.7 جم 34 سكريات 19 جم 21 ملح 1.5 جم 25 بروتين 38.4 جم 77 كربوهيدرات 94 جم 36 ألياف 8.8 جم - للبالغين 39 ؛ المقادير: 1 كوب أرز بسمتي ، (300 جم) 2 × 200 جم صدور دجاج منزوعة الجلد ، 1 ملعقة صغيرة معجون كاري جالفريزي ، 2 خس قليل الجوهرة ، 1 ليمون ، صلصة كاري ، 2 بصل ، 2 فص ثوم ، 4 سم قطعة من زيت الزنجبيل ، 2 فلفل أحمر طازج ، اختياري ، 1 ملعقة كبيرة من الكرنب المقرمش. 400 جرام علبة طماطم برقوق عالية الجودة 1 × 400 جرام علبة من حليب جوز الهند الخفيف 1 × 400 جرام علبة من الحمص وصفة من جيمي: استمر في الطهي وحمله من خلال Jamie Oliver طريقة لصنع الصلصة ، قشر البصل وابشره بخشونة ، ثم قشر وابشر الثوم والزنجبيل جيدًا .

بيتزا راتاتوي بف بيتزا محملة بالخضار والجبن الذائب كميات من الخضار والجبن الذائبالخدمات 4 مع بقايا الطعام في ساعة واحدة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل حصة السعرات 592 30 دهون 37.6 جم 54 مشبع 18.6 جم 93 سكر 17.4 جم 49 ملح 0.7 جم 12 بروتين 14.8 19 ألياف 5.8 جرام - من المدخول المرجعي للبالغين - المكونات: 1 × 350 جم صفيحة من الزبدة الكاملة ، 1 كوسة ، 1 كراث صغير ، 1 حبة فلفل (175 جم) - قرنبيط صغير - قرع صغير - 30 جم جبن شيدر - 30 جم ليستر أحمر صلصة الطماطم الأساسية - 6 فصوص من زيت الثوم - حفنة من الريحان الطازج (15 جم) 2 × 400 جم علبة من الطماطم الخوخية عالية الجودة 1 ملعقة كبيرة من خل النبيذ الأحمر بالإضافة إلى زيت الزيتون البكر وصفة من جامي: استمر في الطهي واحمله بواسطة طريقة Jamie Oliver سخن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية / 400 درجة فهرنهايت / غاز 6.

برجر ماي بوثام مع صلصة الذرة والأناناس المنعشة مع صلصة الذرة والأناناس المنعشة يقدم 10 طبخ في ساعة واحدة و 10 دقائق بالإضافة إلى التبريدصعوبة التغذية لكل حصة سعرات حرارية 338 17 دهون 16.8 جم 24 مشبع 5.7 جم 29 سكريات 5.6 جم 6 ملح 1.1 جم 18 بروتين 28.6 جم 57 كربوهيدرات الألياف 2.5 جرام - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 2 زيت الكراث 1 جزر 1 كجم لحم مفروم 100 جرام فتات خبز طازجة أو قديمة 1 × 250 جرام عبوة من العدس المطبوخ 2 ملعقة صغيرة خردل ديجون أو خردل حبوب كاملة 1 ملعقة كبيرة قنينة أطفال unch مجموعة من الأعشاب الطازجة (15 جرامًا) ، مثل البقدونس ، نعناع 100 جرام جبنة شيدر ، صلصة 2 ذرة على الكيزان ، 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز ، 1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أبيض ، 1 ليمونة مجموعة من الأعشاب الطرية الطازجة (15 جم) ، مثل البقدونس ، النعناع ، الثوم المعمر ، الريحان 1 الفلفل الطازج 1-2 فلفل مختلط الألوان¼ من الأناناس الناضج 200 جم طماطم أرز على الكرمة 30 جم جبنة فيتا وصفة من جيمي: استمر في الطهي واحمله بطريقة جيمي أوليفر ضع مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.

كاري الدجاج بالكاري من ميل بي أرز وبازلاء ، لسان الحمل المقلي وسلطة سلو ، أرز وبازلاء ، لسان الحمل المقلي وسلطة السلو يقدم 6 طبخ في ساعة واحدة و 45 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل حصة سعرات حرارية 814 41 دهون 32.3 جم 46 مشبع 13.8 جم 69 سكر 34.7 جم 39 ملح 1.5 جم 25 بروتين 32.3 جم 65 الكربوهيدرات 106.9 جم 41 الألياف 7.

فطائر العجين المخمر باستخدام بقايا مقبلاتاستخدام بقايا مقبلات يقدم 4 طبخ في 15 دقيقة صعوبةسوبر سهلالتغذية لكل حصة سعرات حرارية 280 14 دهون 11.3 جم 16 مشبعة 2.4 جم 12 سكر 1.9 جم 2 ملح 0.9 جم 15 بروتين 9.6 جم 19 كربوهيدرات 37.4 جم 14 ألياف 2.3 جم - مكوّن مرجعي للبالغين و 39 ؛ مكونات 200 g مقبلات العجين المخمر الناضج 2 بيضة كبيرة خالية من المرعي 100 مل حليب كامل الدسم 100 غ من زيت الدقيق ذاتي التخمير طريقة التخمير ضعي مقبلات العجين المخمر في وعاء.

سخني الفرن إلى 200 درجة مئوية / 400 درجة فهرنهايت / غاز 6. اطهي البطاطس في قدر كبير من الماء المغلي المملح لمدة 20 دقيقة ، ثم صفيها وجففيها بالبخار. ضعيها في صينية تحميص كبيرة ورشي عليها ملعقتان كبيرتان من الزيت ، ثم أضيفي رشة جيدة من ملح البحر والفلفل الأسود. اهرسها وأضف فصوص الثوم غير المقشرة إلى الصينية ، ثم اشويها لمدة 20 دقيقة.